Gérer le TDAH chez l'adulte: le déficit d'attention ne dort jamais

Combien de fois puis-je écrire «C'est arrivé à nouveau»? Une douzaine? Cinq douzaines? Cinq cents? Même si je fais semblant de ne pas me soucier du nombre, Je me lasse de répéter mes erreurs - surtout quand je sais mieux, quand j'ai des outils utiles pour le TDAH et de merveilleuses stratégies pour le TDAH qui pourraient (et devraient) m'aider à éviter ces rediffusions.

Pourtant, cela s'est reproduit. J'ai égaré mon passeport, j'ai raté le vol vers l'Australie et je ne pouvais pas passer du temps avec mon mari sur le long, long vol. Je suis ici aux États-Unis, il est à Sydney. L'écriture de ces mots rend la douleur plus intense et le SNAFU plus réel.

Le résultat final torturé était OK, mais d'une manière «Ce n'est pas bon mais ça fonctionnera». Après beaucoup de larmes et un agent Delta sympathique, je rejoins mon mari Victor en Australie un jour en retard. Ce soupir de soulagement n’excuse pas mon arrogance à ignorer de solides stratégies comportementales qui fonctionnent. D'une certaine manière, je crois, en tant qu '«expert du TDAH», que je peux continuer à faire les choses comme je les ai toujours faites et espérer de bons résultats.

La plupart du temps, cette arrogance est récompensée; les résultats sont bons. Ma vie flotte assez bien. C'est dans les moments les plus écrasants du TDAH que ces mécanismes d'adaptation défoncés me font défaut - et m'ont toujours fait défaut quand je suis stressé au-delà de mes limites, quand j'ai fait 53 choses sur ma liste de tâches parfaitement et que je ne peux pas gérer le numéro 54.

C'est le numéro 54 qui m'humilie, m'obligeant à reconnaître la gravité de mon TDAH lorsque je veux le reléguer à l'écart. C'est le numéro 54 qui me ramène à l'essentiel: exercice, méditation, autosoins, temps supplémentaire, préparation minutieuse, décisions conscientes. Assez embarrassant, je n'en utilise que quelques-uns et seulement lorsque je décide qu'ils valent la peine. L'écriture de ces mots me fait aussi mal.

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Je devrais être davantage un modèle pour mes clients, mes lecteurs et ma famille. Je devrais entrer pleinement dans les stratégies prouvées efficaces pour le TDAH adulte et ne pas les faire arbitrairement ou une partie du temps.

Alors, qu'est-ce qui ne va pas avec moi que je n'ai pas? Euh, j'ai le TDAH, c'est ça.

Je connais des gens qui reçoivent un diagnostic de trouble bipolaire et qui mènent une vie presque normale lorsqu'ils prennent leurs médicaments religieusement. Le problème est que lorsque leur vie est si proche de la normale qu'ils cessent de prendre leurs médicaments. Vous savez ce qui se passe: le trouble revient à plein régime jusqu'à ce que le médicament l'arrête.

C'est comme ça avec le TDAH. Lorsque je me sens mieux et que je fais avancer les choses après avoir fait de l'exercice ou médité, je commence à croire que mon TDAH est complètement sous contrôle. Je décide que ces activités grugent dans mes heures productives. Je n'ai pas de temps pour eux. Et puis le TDAH bascule à plein régime.

["Un après-midi dans mon cerveau"]

Si je veux parcourir le numéro 54 aussi facilement que les numéros un à 53, je dois continuer à prendre mes médicaments. Je dois passer du temps afin de gagner du temps en faisant de l'exercice, en méditant et en laissant un peu de temps supplémentaire dans mon emploi du temps au lieu de grincer dans les délais. Surtout, je dois rester conscient de mon TDAH pour éviter une fusion.

J'ai dit à plusieurs reprises que mon TDAH ne me définit pas. Je suis plus qu'une étiquette ou un diagnostic. Je suis plus que mon cerveau. En répétant ce mantra, j'ai perdu de vue l'impact de mon TDAH sur ma vie. Après chaque effondrement, je reviens à l’attention, en accordant au TDAH le respect qu’il mérite - pas dans la vie de mes clients, mais dans la mienne.

Toute modestie mise à part, je pense que c'est une des raisons pour lesquelles je suis un bon coach pour le TDAH: je trébuche et tombe comme mes clients, et je nous aide à nous remettre sur pied pour que nous puissions nous souvenir de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.

Aujourd'hui, j'ai mon passeport et mon visa emballés en toute sécurité dans mon bagage à main. Je partirai pour l'aéroport avec du temps libre. J'ai déjà fait de l'exercice et je méditerai pendant 10 minutes immédiatement après avoir terminé ce post. Moins d'effondrements, plus de respect pour le TDAH et une vie plus calme. Je l'aime.

[Non, je n'ai pas besoin de «simplement essayer plus fort»]

Mis à jour le 5 novembre 2018