Appliquer les 5 étapes du deuil à la perte d'une relation
Appliquer les cinq étapes du deuil à la perte d'une relation, oui, même un relation abusive, peut vous aider à comprendre ce que vous vivez et à vous guider tout au long du processus. Le deuil de la perte d'une relation est un processus complexe et compliqué, et le deuil de la perte d'une relation abusive peut être particulièrement déroutant. En pensant à la fin d'une relation violente, les gens peuvent penser: «Bon débarras»; et même si un bon débarras peut très bien être en ordre, ce n'est pas une simple sommation (Trois choses que nous devons comprendre au sujet du deuil). Si vous pleurez la perte d'une relation, voici comment et pourquoi les étapes du deuil peuvent vous aider tout au long du processus.
Comment faire face à la perte d'une relation saine se compare-t-il à «perdre» une relation violente?
Faire face à la perte d'une relation saine et faire face à la perte d'une relation violente peut être très similaire en ce sens que, au fond, il est difficile de dire au revoir à quelqu'un que vous avez aimé. Gérer la perte d'un petit ami, d'une petite amie, d'un mari ou d'une femme violent peut être très contraignant pour certaines personnes parce qu'ils pourraient devoir faire face à cette perte sans l'empathie d'un système de soutien qui aurait autrement existé eu le
relation a été «saine». Reconnaître et apprécier vos sentiments au cours de ce processus peut être une étape importante vers les soins personnels et la guérison. Il y a une lumière au bout du tunnel, il suffit de dégager un peu le chemin avant de vraiment le voir briller.Les cinq étapes du deuil
Les cinq stades de deuil du Dr Elisabeth Kübler-Ross ont fait leur apparition lors de sa publication en 1969, détaillant les stades de deuil des patients lorsqu'ils apprenaient qu'ils étaient en phase terminale. Depuis, il y a eu une quantité mesurable d'interprétation erronée et de confusion concernant les étapes du modèle de deuil. David Kessler et Kübler-Ross sont co-auteurs Sur le deuil et le deuil où ils ont adapté les étapes pour ceux qui éprouvent du chagrin suite à la perte d'un être cher. Malgré toutes les critiques auxquelles le modèle en cinq étapes a été confronté en raison d'une mauvaise interprétation, l'apprentissage des étapes s'est avéré extrêmement perspicace et utile lorsqu'il est saisi comme prévu.
Les cinq étapes du deuil ne sont pas un modèle linéaire, mais plutôt un modèle dans lequel cinq réponses émotionnelles et psychologiques distinctes le deuil de la perte s'articule en les organisant en différentes «étapes». Ils ne se produisent pas dans un ordre particulier et sont différents pour toutes les personnes. Une personne peut vivre la première étape, puis la quatrième, puis la première à nouveau, puis la deuxième, puis passer à la cinquième - vous obtenez l'image. Mon point est que le chagrin est unique et subjectif et les cinq étapes offrent un aperçu utile qui peut aider ceux qui souffrent à articuler leur processus individuel.
Bien que l'adaptation se concentre sur le chagrin vécu lors du décès d'un être cher, le modèle peut toujours être appliqué pour comprendre processus émotionnel de perte qui se présente sous d'autres formes, comme lorsque nous appliquons les cinq étapes du modèle de deuil relation. Dans certains programmes de réadaptation, ils enseignent aux patients les cinq étapes du deuil pour les aider à faire face à la perte de la drogue de leur choix car il y a beaucoup d'attachement, de douleur et de confiance qui entrent en jeu avec les toxicomanes et leurs élus substance.
L'application des cinq étapes du deuil à la perte d'une relation peut aider une personne aux prises avec mauvaise rupture douleur. Après tout, pleurer la perte de quelqu'un qui est vivant, mais néanmoins, s'absenter définitivement de votre vie, peut être une expérience traumatisante et dévastatrice.
Appliquer les 5 étapes du deuil à la perte d'une relation
«Les cinq étapes, le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation font partie du cadre qui fait que nous apprenons à vivre avec celui que nous avons perdu. Ce sont des outils qui nous aident à définir et à identifier ce que nous ressentons. Mais ce ne sont pas des arrêts sur une chronologie linéaire dans la douleur. Tout le monde ne passe pas par tous ou dans un ordre prescrit. Nous espérons qu'avec ces étapes, la connaissance du terrain du deuil nous rendra mieux équipés pour faire face à la vie et à la perte. » -David Kessler
- Le déni est la première étape du deuil de la perte d'une relation et s'est avéré être un mécanisme d'adaptation, un processus psychologique protecteur pour ceux qui ne sont pas prêts à saisir la réalité et l'intégralité de la perte. À ce stade, vous pouvez vous sentir engourdi ou en état de choc, vous avez l'impression de ne pas comprendre ce qui se passe et votre avenir peut sembler vide lorsque vous essayez de regarder vers l'avenir. C'est tout à fait normal et commence à se calmer lorsque vous commencez à vous habituer à l'idée que votre relation est terminée.
- Colère est une étape tout à fait normale du deuil de la perte de votre relation. La colère peut sembler plus facile à gérer que la tristesse, de sorte que la colère peut être un début dès que vous n'êtes pas prêt à expérimenter les profondeurs de votre tristesse et aussi une réflexion persistante lorsque la plupart de vos émotions ont suivi leur cours et que vous êtes tombé amoureux. Colère après des relations abusives est particulièrement pertinent lorsque vous réfléchissez à des épisodes de violence et ressentez de la colère envers votre ex pour vous avoir si mal traité. Il peut aussi y avoir de la colère envers vous-même pour votre séjour aussi longtemps que vous. De plus, il peut y avoir de la colère pour avoir brisé la confiance, vous faisant vous sentir rabaissé et démoralisé, et de la colère pour toutes les émotions complexes qui vont avec. La colère est normale, saine et nécessaire.
- Négociation est la pratique mentale de se poser des questions qui commencent souvent par «Et si?» ou "Si seulement." Vous pouvez vous retrouver en pensant que si seulement vous aviez mis fin aux choses la première fois que vous avez ressenti sa colère, vous ne ressentiriez pas autant de douleur aujourd'hui. Et si nous étions allés en thérapie de couple et qu'il n'avait jamais perdu cet emploi? Si seulement je ne le contrariais pas et pratiquais plutôt une communication plus saine. Vous voyez le motif ici? La négociation est la façon dont l’esprit travaille à travers la culpabilité et l’espoir perdu, elle a pour thèmes de souhaiter que les choses n’aient pas à se terminer et des thèmes de rétrospection. Je pense que la négociation peut même être utile pour identifier les modèles de comportement que vous essayerez de ne pas adopter dans votre prochaine relation ou les signaux d'alarme que vous saurez ne pas ignorer la prochaine fois.
- Une dépression est une tristesse intense et des sentiments de désespoir et c'est une réponse compréhensible à la perte d'une relation. La dépression liée à une rupture peut donner l'impression que vous ne retrouverez plus jamais un tel amour ou que vous ne serez plus jamais capable d'aimer à nouveau. Vous pouvez vous sentir convaincu que vous serez seul pour toujours ou qu'il n'y a plus de bonheur dans la vie pour vous. La dépression après une perte dévastatrice est normale, essayez simplement d'identifier que vous allez en fait à travers une réponse émotionnelle identifiable à une rupture et bien que vous vous sentiez désespéré, vous êtes ne pas.
- Acceptation est le stade où vous commencez à vous réadapter à votre nouvelle réalité, à vivre votre vie sans votre ancien partenaire. L'acceptation ne signifie pas nécessairement que vous en avez fini et que vous sautez dans les rues, cela signifie simplement que vous comprenez que la relation est terminée et vous recommencez à vivre votre vie avec cette compréhension. L'acceptation a même un spectre qui lui est propre, commençant peut-être par "D'accord, je suis prêt à me sentir de nouveau motivé au travail et être social avec mes amis », puis progresser vers« Je crée un nouveau profil Tinder et je fais de la gym adhésion."
Le deuil d'une mauvaise relation est normal, c'est un processus profondément triste pour quiconque de passer, être humain n'est pas toujours une promenade dans le parc. L'application des cinq étapes du deuil à la perte d'une relation peut aider à soulager votre douleur et à articuler votre l'expérience et le faire, même en prenant le temps de lire cet article, est une forme d'auto-prise en charge et un outil pour guérison. Continuez votre bon travail et prenez soin de vous car vous avez de l'espoir et vous en valez la peine.
La source
Kessler, David. Cinq étapes de deuil, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Date d'accès juin 2018
