«Nous vivons maintenant à l'envers. La grâce est essentielle ici. »

«En tant que parent atteint de TDAH et d’éventuels problèmes de santé mentale supplémentaires, votre monde - en bouleversé par le coronavirus et les fermetures d'écoles et la peur générale - encore plus difficile. Par conséquent, d'énormes quantités de grâce sont accordées. En bref, gérer votre maison et vos enfants avec des règles «assez bonnes» est assez bon. »

Je m'assieds ici dans ma robe un jour de la semaine en milieu de matinée avec mes enfants étendus sur le canapé à proximité en regardant des dessins ridicules qu'ils sont trop vieux pour trouver divertissants. Oh, et il neige dehors.

Mais ce n'est pas une «journée de neige» ou une «semaine de ski» à l'école. Ce n'est pas un week-end ou des vacances. Ce n'est pas du tout une pause prévue.

C'est COVID-19.

Nous avons reçu la notification hier soir que notre système scolaire local annulerait toutes les classes pour une six jours supplémentaires pour les vacances de printemps déjà prévues pour les enfants à partir de maintenant, et je ne suis pas ravi à propos de ça.

Voici pourquoi: j'ai TDAH Et un trouble anxieux, et je me tape au milieu d'un flair. J'ai bien fait d'organiser mes journées quand elles sont à l'école pendant sept heures. Comment suis-je censé gérer toutes ces personnes, plus moi-même pendant que nous vivons à travers cette période loufoque sans précédent, principalement à la maison?

Je n'ai pas de réponses; Je ne suis pas sûr que quiconque le fasse. Mais j'ai rassemblé quelques rappels pour moi. Si vous êtes comme moi, vous pourriez peut-être aussi les utiliser.

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Soyez laxiste avec les règles

Ce n'est pas le moment de resserrer les règles normales. Tout le reste à propos de vous et des normes de vos enfants a disparu, donc une règle ou deux pourraient aussi devoir disparaître.

Le déjeuner pourrait ne pas comprendre de légumes ou de fruits. Les plats peuvent traîner sur le comptoir beaucoup plus longtemps. Les frères et sœurs pourraient être autorisés à plaider pendant de plus longues périodes avant que quiconque n'intervienne. Temps d'écran pourrait devenir un artiste aux heures de grande écoute. Les enfants devront peut-être passer au crible leurs vêtements sales pour trouver quelque chose de pas trop puant.

Rappelez-vous qu'en tant que parent atteint de TDAH et de problèmes de santé mentale supplémentaires, votre monde - en étant bouleversé - est devenu infiniment plus difficile. Par conséquent, d'énormes quantités de grâce sont accordées. En cas de doute, adoptez la mentalité «assez bonne». Gérez votre maison et vos enfants avec des règles «assez bien"Est assez bon.

Faites un programme uniquement lorsque vous ne pouvez pas

À la lumière de ces jours que nous passons de façon inattendue à la maison, je lisais un site qui enseigne aux parents d’école-maison comment réussir leurs journées. Un thème majeur était de faire et de respecter un calendrier.

Je ne sais pas pour vous, mais je préfère courir nu dans la neige que de penser à faire un emploi du temps en ce moment (même quand je sais que ce serait bénéfique); la planification des impôts mon cerveau. Voici donc ce que j'ai décidé de faire: je vais éviter de planifier mes sorties jusqu'à ce que je ne puisse plus. Si vous êtes pris au piège à la maison sans aucun plan comme moi, nous pouvons probablement passer une bonne journée ou deux ou peut-être trois sans décomposer notre temps en morceaux planifiés.

Les enfants commenceront par aimer la nouveauté de passer du temps sans réfléchir. Et puis ils ne le feront pas. C’est là que vous développez un plan.

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Quel type de plan?

Je suppose que c'est bien de savoir que le plan - lorsque nous le concevons - n'a pas à être entièrement à moi. Étant donné que mes enfants ont dépassé les années des tout-petits, ils peuvent exprimer leurs opinions. Peut-être que nous commençons chaque matin par le petit déjeuner avec une réunion de contact où nous recherchons leur génie créatif. Cela implique une certaine éducation: vous devrez expliquer qu'en raison du virus, certaines options de divertissement ne leur sont plus disponibles. Ce sera difficile, mais les enfants sont souvent plus résistants et créatifs que ce à quoi nous nous attendons.

Je pense à diviser la journée en trois groupes: matin, début d'après-midi, fin d'après-midi. Ensuite, nous déverserons une «activité» dans chaque période. Marathon de jeux de société? Playdates? Chasse au trésor domestique? La créativité Play-Doh? Séance de lecture? L'heure de la pièce l'après-midi? Film à domicile et pop-corn? Création de bracelets d'amitié? Un déjeuner progressif? Temps de regroupement et de sortie obligatoires? Temps libre individuel? Puzzles?

Si vous avez plus d'un enfant, il ne sera pas toujours facile d'obtenir un consensus. Mais il vaut mieux se battre toute la journée au petit-déjeuner qu'à un million de jonctions tout au long de la journée.

Il y a quelque chose d'apaisant à écrire le calendrier et à le publier. Fais ça.

Et souvenez-vous du premier conseil… soyez laxiste. Si le calendrier tombe en panne, il tombe en panne. Au moins tu as essayé.

Ne vous battez pas

J'ai essayé d'inclure une partie de ces conseils dans chacun des autres. Mais cela mérite d'être répété sans détour. Ça va être dur. Vous pouvez faire des efforts, mais vous ne pouvez pas le faire de manière particulièrement parfaite ou comme les autres le feront. J'aime toujours me rappeler que mes attentes envers moi-même en tant que femme et parent atteinte de TDAH doivent être différentes de celles des autres. Il est maintenant temps de doubler ce message pour nous-mêmes.

Lorsque vous voulez vous enfermer dans la salle de bain la plus proche juste pour respirer sans interruption, enfermez-vous dans la salle de bain la plus proche et faites-le. Lorsque tous vos efforts pour diviser votre journée se traduisent par des querelles et des attitudes grincheuses, il est normal de revenir aux écrans. Lorsque vous avez besoin d'une sieste, faites une sieste.

Si tout le monde est vivant et quelque peu bien, vous n'échouez pas. Vous faites de votre mieux avec le cerveau que vous avez et la situation que vous avez. Souriez, donnez-vous une tape intérieure dans le dos, et mettez un petit souhait dans l'univers que cette pandémie de noix s'aplatisse bientôt et, avec elle, votre santé mentale.

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Mis à jour le 13 mars 2020