8 causes courantes d'anxiété

L'anxiété peut être misérable et frustrante à vivre, et de nombreuses personnes qui en souffrent veulent savoir ce qui cause l'anxiété. Bien que la réponse ne soit pas toujours simple (l'inquiétude et la peur, après tout, sont des conditions complexes avec causes multiples et facteurs contributifs différents pour chaque individu), il existe des causes d'anxiété. Savoir ce qu'ils sont peut vous aider à identifier ce qui pourrait augmenter votre propre anxiété. Ensuite, vous pouvez les aborder dans le cadre de votre processus de lutte contre l'anxiété.

8 causes d'anxiété

Les chercheurs et les professionnels de la santé mentale soulignent régulièrement ces causes d'anxiété répandues.

La biologie. Les chercheurs continuent d'étudier le lien entre l'anxiété et la génétique ainsi qu'entre l'anxiété et la chimie du cerveau. Les études sur les gènes en sont encore à leurs balbutiements, mais de nombreuses études montrent que l'anxiété peut être héréditaire et qu'il semble être un grand nombre de gènes qui ont de légers effets sur l'anxiété (plutôt que seulement quelques gènes qui ont un effet)

Chimie du cerveau. L'hypothèse du déséquilibre chimique est une théorie qui tente d'expliquer la cause de l'anxiété². Beaucoup croient que l'anxiété est d'origine cérébrale; En effet, il se passe beaucoup de choses dans le cerveau quand nous éprouvons les pensées de course et les émotions bouillonnantes de l'anxiété. Lorsque les neurotransmetteurs et les hormones comme l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol sont désactivés, nous pouvons ressentir des symptômes d'anxiété.

Comportement appris. De nombreux théoriciens et professionnels de la santé mentale affirment que l'anxiété s'apprend. Dans l'enfance, nous pourrions apprendre en regardant les parents et d'autres modèles que le monde fait peur. Si cette croyance est suffisamment renforcée, nous pouvons même développer un sentiment d'impuissance acquise, la croyance que nous sommes impuissants à contrôler notre réponse négative au monde et à ceux qu'il contient.³. De plus, nous répondons souvent aux inquiétudes avec un mécanisme d'adaptation malsain comme l'évitement. Plus l'évitement fonctionne, plus nous le faisons; ainsi, nous apprenons des comportements anxieux⁴.

Événements traumatisants. Vivre ou assister à des événements traumatisants à n'importe quel stade de la vie est une cause majeure d'anxiété. En fait, une étude britannique de 2013 a révélé que le traumatisme était le principal facteur d'anxiété⁵. Ce n'était qu'une étude, cependant, et les chercheurs ne sont toujours pas d'accord sur ce qui, le cas échéant, est la principale cause d'anxiété. Néanmoins, si vous avez été exposé à quelque chose de traumatisant et que vous ressentez de l'anxiété, il existe un lien étroit entre les deux.

Nouvelles et exposition aux médias sociaux. Les nouvelles sont intentionnellement négatives et créent des sentiments intenses de malheur imminent, et plus nous nous accordons, plus nous devenons anxieux⁶. De même, une exposition continue aux médias sociaux, en particulier aux messages négatifs, a un impact direct sur les voies du cerveau qui contribuent à l'anxiété.⁷

Difficultés d'adaptation. Bien qu'il existe des troubles appelés troubles de l'adaptation, s'adapter à de nouvelles étapes de la vie ou à de grands changements dans votre vie peut causer une anxiété importante en plus ou à la place d'un trouble d'adaptation. Le changement peut être troublant, surtout parce qu'il implique de nombreuses inconnues qui provoquent du stress, de la peur et de l'inquiétude⁸. Obtenir son diplôme, se marier, avoir un bébé, commencer un nouvel emploi et emménager dans une nouvelle maison ou dans une nouvelle communauté font partie des transitions de vie qui provoquent l'anxiété.

Stresseurs de la vie quotidienne. Les gros facteurs de stress comme les traumatismes et les transitions ne sont pas les seuls facteurs contribuant aux pensées négatives et à l'inquiétude ou à la peur excessive. Les petits facteurs de stress quotidiens peuvent engendrer de grands sentiments d'anxiété⁹. Le stress affecte le cerveau et le corps pour relancer l'anxiété dans tout notre être.

Questions existentielles. Parfois, nous éprouvons de l'anxiété simplement parce que nous existons et que nous sommes assez curieux pour poser de grandes questions difficiles sur la vie elle-même¹⁰. Anxiété existentielle peut être vague ou hyperfocalisé sur un concept tel que le but de la vie ou la peur de la mort; de toute façon, cela peut interférer dans notre capacité à vivre librement.

Que signifient pour vous les causes de l'anxiété

Savoir ce qui cause votre anxiété est bénéfique si cela vous aide à trouver des solutions pour surmonter votre anxiété. Identifier la racine même d'une partie de votre anxiété est une façon de la résoudre, car vous pouvez l'arrêter directement à la source. La semaine prochaine, nous chercherons des moyens de lutter contre certaines de ces causes courantes d'anxiété.

Sources

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., et Hettema, J.J. "Génétique des troubles anxieux: études génétiques épidémiologiques et moléculaires chez l'homme." Psychiatrie et neurosciences cliniques, 12 mars 2015.

Cafasso, J. "Déséquilibre chimique dans le cerveau: ce que vous devez savoir. "healthline, mis à jour le 4 décembre 2019.

Meek, W. "Comprendre l'impuissance et l'anxiété apprises. "verywell mind, mis à jour le 7 février 2020.

AnxietyCentre. "L'anxiété est causée par le comportement, pas par les gènes. "Mis à jour le 31 mai 2020.

Université de Liverpool. "Événements traumatisants de la vie Plus grande cause d'anxiété et de dépression". ScienceDaily, 16 octobre 2013.

Gregoire, C. "Ce que l'exposition constante aux nouvelles négatives fait à notre santé mentale"HuffPost, 19 février 2015.

Polonais, J. "Ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous voyez un Tweet négatif, selon les experts. "Agitation, 10 décembre 2019.

Kennard, J. "Anxiété de transition. "HealthCentral. 7 juillet 2017.

Abraham, M. "Comment résoudre le stress et l'anxiété. "CalmClinic. 28 octobre 2018.

Hurd, S. "Anxiété existentielle: une maladie curieuse et mal comprise qui affecte les penseurs profonds"Apprendre l'esprit. 11 mars 2017.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.