Avoir peur lors du rétablissement des troubles de l'alimentation: affronter la peur
Il est normal d'avoir peur lors de la guérison des troubles alimentaires. Après tout, il est effrayant d'arriver à un carrefour entre l'identité familière d'un trouble de l'alimentation et la quantité inconnue de guérison. Vous avez le choix de rester dans les schémas destructeurs mais confortables de votre maladie ou de vous engager sur un nouveau chemin semé d'embûches mais qui mène à la liberté de l'autre côté. Cette décision est à vous seul à prendre, mais si vous choisissez de braver cette voie vers la santé et la plénitude, la question devient alors: comment affrontez-vous les peurs dans le rétablissement des troubles de l'alimentation?
Avoir peur en cas de trouble de l'alimentation, le rétablissement peut être motivant
Avoir peur lors du rétablissement des troubles alimentaires est naturel et peut être motivant. Alors que la nature humaine doit peur de l'incertitude, si vous embrassez et affrontez cette peur, au lieu de vous en retirer, vous pouvez l'utiliser comme motivation pour guérir. Mais d'abord, vous devez d'abord reconnaître et nommer ce que sont ces craintes.
Par exemple, êtes-vous peur de manger des aliments spécifiques ou un certain nombre de calories? Vous sentez-vous anxieux chaque fois que vous manquez une séance d'entraînement et spéculez si vos vêtements sont plus serrés? Êtes-vous incapable d'imaginer ce que pourrait être l'avenir ou qui vous pourriez devenir sans cette maladie? Vous hésitez à dénicher la racine cause de votre trouble de l'alimentation et revivre les émotions ou les traumatismes qui l'accompagnent?
Une fois que vous avez compris ce qui se cache derrière le sentiment d'alarme, il est plus facile de résister à l'évitement et de mobiliser la motivation pour affronter vos peurs.
3 étapes pour affronter la peur lors du rétablissement des troubles de l'alimentation
La peur est une émotion normale, mais la façon dont vous choisissez de la maîtriser peut soit vous accélérer rétablissement des troubles alimentaires ou soyez un obstacle dissuasif sur votre chemin vers la liberté. Donc, si votre objectif ultime est de découvrir ce qu'une vie saine a à offrir, voici trois étapes simples et concrètes pour faire face aux peurs liées au rétablissement des troubles alimentaires. Celles-ci peuvent ne pas venir facilement, mais avec dévouement et courage, vous pouvez faire les progrès difficiles mais enrichissants et nécessaires.
- Énumérez ce qui vous fait peur aussi précisément et honnêtement que possible. Ecrire exactement ce que sont ces peurs peut vous aider à les visualiser et à les contextualiser, afin qu'elles ne se sentent pas aussi accablantes ou insurmontables. Il peut également être utile de classer chacune de vos peurs de la moins à la plus panique. À partir de là, vous pouvez créer une stratégie pour y remédier un à la fois.
- Contactez votre réseau de soutien pour la motivation et la responsabilité. Surmonter certaines peurs nécessitera un soutien émotionnel, alors demandez à un ami, un parent ou un conseiller avec qui vous vous sentez en sécurité de faire partie du processus. Par exemple, si vous réintroduisez un certain «aliment de peur» dans votre alimentation, demandez à cette personne de manger avec vous comme source d'encouragement, de solidarité et distraction des pensées anxieuses.
- Évitez les attentes déraisonnables et montrez-vous de la compassion. Établir un calendrier arbitraire pour vous-même pour faire face à ces peurs est irréaliste, stressant et contre-productif. Certaines peurs peuvent être surmontées rapidement, mais d'autres ont besoin de patience et de persévérance continuelles. Alors bougez à votre propre rythme et adoptez l'auto-compassion plutôt que des attentes rigides.
Quelles sont les peurs que vous devez libérer et affronter lors de la guérison des troubles alimentaires? Avez-vous un plan d'action pour démarrer ce processus? Sinon, qu'est-ce qui vous retient? Veuillez partager vos réflexions sur la peur lors du rétablissement des troubles alimentaires dans la section des commentaires ci-dessous.
