Comment la philosophie du yoga peut améliorer la santé mentale

Vous êtes-vous déjà posé des questions sur les bienfaits du yoga pour la santé mentale? Je me suis toujours sentie émotionnellement rafraîchie après un cours de yoga et j'ai récemment commencé une formation de professeur de yoga. J'ai été tellement fasciné par tout ce que j'apprends sur la philosophie du yoga. Continuez à lire si vous souhaitez également comprendre comment la philosophie du yoga peut améliorer votre santé mentale.

La philosophie du yoga va au-delà du cours de yoga

La philosophie va bien au-delà des asanas ou des poses que nous faisons dans un cours de yoga. Cela comprend la respiration, la méditation et la pleine conscience. La philosophie du yoga incarne également une manière d'être et comprend des conseils sur la façon de se traiter soi-même et les autres.

Mon professeur a dit quelque chose qui a résonné en moi et je m'y tiens depuis. Elle a dit: "Nous sommes tous des êtres divins ayant une expérience humaine." J'y reviens toujours quand j'ai une expérience émotionnelle douloureuse. Je me dis: «Je suis un être divin ayant une expérience humaine». Quand je me dis ça,

cela m'aide à libérer mon critique intérieur et à me souvenir:

1. Je suis naturellement aussi bon, précieux et digne que tous les autres humains.
2. Je lutte avec mes émotions et mon concept de moi car cela fait partie de l'expérience humaine.
3. Être un humain peut être difficile, mais je ne suis pas seul. Nous sommes tous dans cette expérience ensemble.

La philosophie du yoga encourage la réflexion sur soi

Je n'ai pas tenu de journal depuis longtemps, mais une partie importante du fait d'être yogi est de s'engager dans le svadhyaya, ou l'auto-réflexion. J'ai de nouveau écrit un journal et j'ai trouvé que c'était une merveilleuse façon de me connecter à moi-même. Voici quelques-unes des invites de journal que j'ai trouvées les plus utiles:

1. Quelles émotions est-ce que je ressens?
2. Qu'est-ce que je ressens dans mon corps?
3. Comment est-ce que je me sens spirituellement?
4. À quoi ressemble mon discours intérieur?
5. Qu'est-ce qui va bien?
6. Où est-ce que je ressens de la gratitude pour moi-même?

J'aime ces invites parce qu'elles m'encouragent à remarquer ce qui me fait du bien, du moins bon et de la neutralité dans ma vie. De cette façon, je maintiens l'équilibre dans mes pensées et ne me concentre pas uniquement sur le négatif. Comment la philosophie du yoga pourrait-elle améliorer votre santé mentale?

Heidi Green est une psychologue clinicienne et une passionnée d'amour de soi. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et blottir ses chiots de sauvetage. Trouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Remarque: le Dr Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.