La dépression d'anniversaire est réelle - c'est plus que triste

Les anniversaires sont censés être excitants, n'est-ce pas? Malheureusement, pour beaucoup d'entre nous, les anniversaires déclenchent la dépression, l'anxiété et le stress en général. Étant donné que je fais partie de ces personnes qui souffrent de blues d'anniversaire, je peux vous dire que, tout comme la dépression clinique, la dépression d'anniversaire est également réelle et n'est pas un choix.

Qu'est-ce que la dépression d'anniversaire (et n'est pas)

Comme je l'ai mentionné dans le titre de cet article, la dépression d'anniversaire est au-delà de la tristesse. C'est une sorte de dépression qui touche les gens avant, pendant ou après leur anniversaire. D'après mon expérience, c'est tout aussi handicapant que dépression clinique, que Tanya J. Peterson a parfaitement expliqué dans l'article «Pouvez-vous m'aider à comprendre la dépression? Dépression expliquée ". Heureusement, cela ne dure pas aussi longtemps; les bleus d'anniversaire disparaissent généralement après quelques jours ou au plus, une semaine.

Cependant, ce n'est pas parce qu'il est de courte durée qu'il est facile à manipuler. Le fait que les gens vous culpabiliseront pour être ingrat et forcer positivité toxique sur vous rend les choses encore plus difficiles.

Comment la dépression d'anniversaire m'affecte

Divulgation complète: j'ai récemment «fêté» mon 30e anniversaire. Comme c'était un anniversaire marquant qui se trouvait également au milieu d'une pandémie, vous aurez raison si vous deviniez que c'était l'un de mes pires anniversaires. Oui, malgré le fait d'avoir eu droit à des cadeaux et des salutations attentionnés, j'étais dans les dépotoirs. Même si j'appréciais la bienveillance de mes proches, je me sentais anxieuse, déprimée, irritable, honteuse et indifférente. Ce mélange étrange et contradictoire d'émotions est apparu quatre jours avant mon jour J et a persisté jusqu'à trois jours après.

Quand demander de l'aide pour la dépression d'anniversaire

Ma dépression d'anniversaire n'était plus là quand je me suis réveillé ce matin. Il a fallu sept jours pour disparaître, contre quatre jours l'an dernier. J'ai toujours été bleu lors de mes anniversaires depuis ces dernières années, mais je me sens toujours coupable parfois. C'est donc autant une affirmation pour moi-même que pour vous: il est tout à fait normal de ne pas être dans un état d'esprit festif le jour de votre anniversaire.

Même si les gens autour de vous ne sont pas empathiques ou ne portent pas de jugement, vous n'avez pas à faire semblant d'être heureux simplement pour vous intégrer. Si être fidèle à vous-même vous fait ressembler la personne la plus folle du monde (ce que vous n'êtes certainement pas), alors qu'il en soit ainsi. Après tout, c'est votre grand jour, pas le leur.

Soyez gentil avec vous-même, célébrer les plus petites réalisations pour améliorer votre humeur, et soyez patient car cela aussi passera. Cela dit, il est important de surveiller la durée de votre blues d'anniversaire. Si cela devient insupportable ou s'aggrave, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé mentale.

Comment gérez-vous un cas de blues d'anniversaire? Veuillez me faire part de votre dépression d'anniversaire dans les commentaires ci-dessous.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.