Entraînement en force dans la récupération des troubles de l'alimentation

J'ai déjà écrit sur exercice de récupération des troubles de l'alimentation mais ce que je n'ai pas écrit, en particulier, c'est le rôle de l'entraînement en force dans la récupération des troubles alimentaires. Le chemin du rétablissement de chacun est différent, mais pour moi, mettre l'accent sur la perte de poids l'entraînement cardiovasculaire et le renforcer grâce à l'entraînement en résistance était changement de vie.

Passer de l'entraînement cardio à l'entraînement en force dans la récupération des troubles de l'alimentation

Comme beaucoup de personnes souffrant de troubles de l'alimentation, j'étais une reine du cardio. La seule raison pour laquelle j'ai fait de l'exercice était de perdre de la graisse. Je voulais être maigre. Je n'avais que peu ou pas d'intérêt pour ce que mon corps pouvait faire: je me souciais surtout de son apparence.

Le hic, bien sûr, c'est que ceux d'entre nous qui souffrent de troubles de l'alimentation ne sont jamais satisfaits de notre apparence. En conséquence, toute cette transpiration sur les tapis roulants et les sentiers et dans les cours de spin est pour rien.

Comment l'entraînement en force a soutenu la récupération de mon trouble de l'alimentation

Au moment où j'essayais activement de me remettre de ma longue bataille contre les troubles de l'alimentation, j'étais malade à mort de l'équipement cardio. Je regardais les tapis roulants, les vélos et les vélos elliptiques et je me sentais vaincu et honteux.

C'est à cette époque que j'ai commencé à écrire pour un client qui avait créé ce qui s'est avéré être la première application de fitness à domicile au monde. Tous les entraînements étaient de la musculation, et bien qu'ils puissent inclure de courts intervalles cardio, l'objectif était de soulever des poids.

Au fil des mois que j'ai écrits pour ce client, j'ai vu comment les personnes utilisant cette application parlaient constamment de leur bien-être. Ils avaient l'air bien aussi et ont montré des transformations physiques incroyables, mais l'accent n'était pas mis sur la minceur. C'était sur le pouvoir et la force personnelle.

J'ai commencé à faire les entraînements, tout en collectant lentement mon équipement de gym à domicile: haltères, haltères, kettlebells, bandes de résistance. En quelques semaines, j'ai commencé à remarquer que je me sentais plus autonome physiquement. Je me sentais fonctionnellement robuste et au fil du temps, j'ai remarqué que je gagnais plus de masse musculaire.

Je n'ai cependant pas perdu une seule livre. La bonne nouvelle est que cela n'avait plus d'importance pour moi puisque lorsque j'ai commencé à me concentrer sur la force, mon poids a cessé de compter. Je l'ai vu comme le nombre arbitraire que c'est.

J'encourage toute reine ou roi cardio dans la récupération des troubles de l'alimentation à essayer la musculation. Pour citer le professionnel de tennis Arthur Ashe: «Commencez là où vous êtes. Utilisez ce que vous avez. Fais ce que tu peux."

Utilisez-vous la musculation dans le cadre de la récupération de vos troubles alimentaires? Parlez-moi à ce sujet dans les commentaires!

Hollay Ghadery est un écrivain et éditeur vivant en Ontario, au Canada. Elle a un livre de non-fiction qui sera publié aux éditions Guernica en 2021. Le travail plonge dans la prévalence documentée des problèmes de santé mentale chez les femmes biraciales. Connectez-vous avec Hollay sur elle site Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.