Se remettre d'une rechute de maladie mentale (encore une fois)

Guérir de maladie mentale n'est pas linéaire. La plupart d'entre nous ont dû se remettre d'une rechute de maladie mentale à un moment ou à un autre. Des déclencheurs apparaissent que nous les invitons ou non: les médicaments cessent de fonctionner, nous perdons des êtres chers, une pandémie frappe. Nous ne sommes pas garantis de rémission sans fin. Il n'y a pas de chemin unique pour revenir à la santé mentale, mais il existe des moyens de faciliter un peu la guérison d'une rechute de maladie mentale.

Accepter ma rechute de maladie mentale

Jusqu'à ce que je puisse accepter que j'ai eu une rechute de maladie mentale, je ne peux pas commencer à en guérir. Accepter une rechute signifie plus que simplement accepter que je traverse une période difficile: j'accepte que je suis de nouveau malade. Être malade est grave. Je dois le traiter comme tel, sinon ma santé mentale continuera de se détériorer.

Il n'y a pas de honte à avoir une rechute de maladie mentale, mais je me blâme automatiquement. je souhaite que

se blâmer n'était pas mon défaut, mais c'est le cas et cela nuit à mon processus de guérison. L'acceptation est le début pour mettre en lumière ma rechute et éliminer la honte et le blâme de ma maladie.

Les rechutes de maladie mentale nécessitent des soins personnels

J'ai grandi dans une famille où les soins personnels n'étaient que pour les urgences. Les gens qui pratiquaient les soins personnels étaient considérés comme égocentriques. Apprendre à prendre soin de moi a été l'un des plus grands défis de mon rétablissement.

Prendre soin de soi n'est pas égoïste - c'est nécessaire. Si je ne mets pas mon propre masque à oxygène en premier, je ne peux aider personne d'autre. J'ai tendance à placer les besoins de ma famille avant les miens, mais quand je le fais, tout le monde en souffre. Quand je me mets en premier, j'enseigne aussi à mon fils le importance des soins personnels.

Se remettre d'une rechute de maladie mentale est possible

J'ai peur que Je ne me rétablirai plus jamais, mais je me suis remis de deux crises de santé mentale autrefois. Les deux fois, j'avais peur de ne jamais aller mieux aussi. Ma propre expérience de vie prouve que je peux et que je vais récupérer, et me donne également une feuille de route vers le mieux-être. Je repense à ce que j'ai fait pour récupérer et utiliser tous les outils qui peuvent m'aider cette fois également.

Mes maladies antérieures me rappellent également que la guérison ne s'est pas produite du jour au lendemain et que je ne me sentais pas bien immédiatement. Il a fallu des mois avant que je recommence à me sentir vraiment moi-même. Les deux voyages étaient des montées lentes pleines de revers. Quand je me rappelle ces faits, je arrête de trop réfléchir mes mauvais jours. Je ne laisse pas la peur m'engloutir et freiner ma progression. Je peux me détendre en sachant que cela aussi passera.

Avez-vous vécu une rechute de maladie mentale? Quels outils ont aidé à votre guérison et à votre rétablissement? Veuillez partager votre histoire dans les commentaires ci-dessous.