Briser l'anxiété, briser le pouvoir de l'anxiété

L'anxiété peut être si accablante. Insidieusement, il dépasse parfois tout notre être. Une inquiétude, une pensée obsessionnelle ou une peur s'insinue dans l'esprit. Parfois, nous le remarquons et notre anxiété prend une ampleur excessive. D'autres fois, notre anxiété entre en surmultiplication avant que nous ne remarquions pleinement l'inquiétude, la pensée ou la peur. D'une manière ou d'une autre, symptômes d'anxiété nous étouffer physiquement, cognitivement et émotionnellement. Nous nous sentons vaincus. Oui nous ressentir vaincu; Toutefois, nous ne sont pas effectivement vaincu.

Je serai le premier à admettre qu’il peut être très difficile de croire que nous ne sommes pas vaincus par l'anxiété. Lorsque nos inquiétudes et nos peurs, qu’elles soient générales ou spécifiques, individuelles ou sociales, nous consument et nous rendent malades, nous n’avons pas l’impression de les faire disparaître un jour. C’est parce que l’anxiété aime agir gros, dur et puissant. Cependant, lorsque vous le divisez en petits morceaux, il est plus facile à traiter, plus facile à balayer et à jeter.

Comment vaincre l'anxiété

Un moyen efficace de réduire une anxiété spécifique est de la démonter et de la scruter. Le but ici est de briser votre peur ou votre inquiétude. Quand l'anxiété est dévorante, c’est une grande image bouleversante. Le démontage vous permet de regarder les pièces individuelles et de les aborder individuellement, réduisant systématiquement la force de l'anxiété.

Généralement, le processus ressemble à ceci:

1. Identifiez-le.
2. Décomposez-le.
3. Examinez les morceaux cassés et classez-les (ce qui cause le plus d'anxiété, le plus proche, jusqu'au moindre).
4. Pensez à votre chemin à travers les pièces. (Quelle est la probabilité de chaque pièce? Quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous assurer que les conséquences négatives ne se produisent pas?)
5. Reconnaissez que l'angoisse écrasante et globale est en fait composée de petits morceaux que vous avez maintenant brisés et que vous pouvez résoudre un par un jusqu'à ce que l'inquiétude globale ne soit plus si grande.

Connectez-vous avec Tanya sur Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, sa livres, et elle site Internet.

Tanya J. Peterson offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux élèves des écoles primaires et intermédiaires. Elle est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Façons d'aider à arrêter l'anxiété, le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le manuel de pleine conscience pour l'anxiété, Break Free: Thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.