Je gère le TDAH adulte et l'hyperfocalisation avec des récompenses

J'entre dans les phases d'hyperfocalisation du TDAH chez l'adulte. En ce moment, j'adore faire des mots croisés. Dans le passé, mes phases ont été de véritables énigmes pour les jeux vidéo, les émissions de télévision et le point de croix. Vous l'appelez - je l'ai fait. L'hyperfocalisation dans le TDAH est quelque chose que je trouve que l'on ne parle pas toujours en relation avec le TDAH adulte, car il est en quelque sorte supposé que le «A» pour l'attention signifie seulement un manque d'attention. Comment une personne ayant des difficultés à se concentrer peut-elle avoir une période d'hyperfocus? Qui sait? L'hyperfocalisation du TDAH se produit certainement, cependant.

Un bon ami et camarade de classe a récemment traversé une grave phase hyperfocale où elle a recherché des informations sur son [futur] futur chien. En classe, pas en classe et probablement dans son sommeil, elle recherchait le meilleur environnement pour le chien et les activités qu'il aimerait faire. Quand est venu le temps d'un test, elle avait presque oublié d'étudier en faveur des recherches sur les chiens.

Comment je gère l'hyperfocalisation dans le TDAH

Comment pouvons-nous équilibrer ces périodes d'hyperfocus dans le TDAH, ou au moins déplacer l'hyperfocus vers quelque chose de plus productif? Il y a quelques mois, un samedi, j'ai eu la tête et le cœur coincés sur la nécessité de créer une mosaïque du drapeau islandais. J'ai passé près de 7 heures dans ma voiture pour aller de magasin en magasin et dépenser bien plus de 200 $ pour terminer ma tâche. Que devrais-je faire? Étudier, passer du temps avec ma femme et mes chats, ou faire autre chose.

je trouve les délais et les horaires aident avec le TDAH, mais ils ne sont pas toujours parfaits. Quand je sens mon cerveau décoller sans moi, je ne peux pas toujours me faire confiance pour suivre une limite de temps / un horaire, donc cela aide à faire confiance à ma femme et à mes amis pour me rappeler de me calmer.

Ce qui m'aide vraiment, c'est de me laisser complètement lâcher prise et de profiter de l'hyperfocus une fois que j'ai terminé une certaine quantité d'autres tâches. Par exemple, si j'étudie pendant 1 heure ou mémorise au moins 2 graphiques, je suis autorisé à devenir fou aussi longtemps que nécessaire pour répondre à mes besoins fous d'hyperfocalisation du TDAH.

Avez-vous tous l'expérience de l'hyperfocus? Est-ce que ça prend le dessus sur vos week-ends? Que faire?