Q: Mon adolescent souffre de fatigue en quarantaine. Comment puis-je lever le nuage noir?

Q: «Ma fille de 16 ans ne supporte pas bien la pandémie. L’apprentissage à distance avec le TDAH n’a pas bien fonctionné et lui a même causé des problèmes émotionnels. Elle a une faible estime de soi depuis des années, mais je crains qu'elle ne soit maintenant déprimée. Elle avait une vie sociale active, mais avec ses distances sociales, elle semble seule, abattue et démotivée. Les amitiés virtuelles et les textos ont suivi leur cours. Comment puis-je aider?"

---

Permettez-moi de commencer par "Je vous entends!"

Plusieurs mois de quarantaine nous ont tous transformés en versions malsaines de notre ancien moi. Apprentissage à distance est un défi pour de nombreux adolescents, en particulier pour ceux qui ont un TDAH et un faible amour propre. Leur compétences de fonction exécutive - dans la partie du cerveau qui gère l'organisation, la motivation, l'autocontrôle, l'attention, la réflexion et la hiérarchisation futures - accusent un retard d'environ trois ans par rapport à camarades de classe.

Il semble aussi que la vie sociale de votre fille est très importante pour elle. Afin d'identifier pourquoi être social est si important, je vous suggère de creuser. Demandez-lui ce qui lui manque dans «être social» et ce qu'elle ressent en étant avec des amis. En quoi est-ce différent maintenant? Certaines parties de la connexion virtuelle apportent-elles de la joie? Ses réponses identifieront ses valeurs sociales et vous aideront à déterminer comment stimuler de bons sentiments et expériences lors de la distanciation sociale.

Fatigue et dépression en quarantaine

Si vous pensez que votre enfant présente des symptômes de la dépression, il est important qu'elle soit évaluée par un professionnel de la santé. Le traitement de la dépression devrait inclure un plan pour toute la personne qui correspond à son style d'apprentissage et qui prend également en considération son TDAH. Elle peut avoir besoin d'ajustements en matière d'exercice, de médicaments, d'hygiène du sommeil et d'autres stratégies de protection conçues pour se défendre contre anxiété et le stress. Un tel traitement est souvent couvert par une assurance.

Mon rôle en tant que coach en habiletés sociales est de compléter ce traitement en renforçant sa résilience et son sens de soi. Pour contrebalancer les difficultés, aidons votre fille à se souvenir (et / ou à présenter) quelque chose qui démontre ses forces, ses passions et ses intérêts. Exploiter les forces produit de l'énergie positive, tout en réduisant les sentiments de piégeage et de dépression. Cultivez des attributs positifs tels que l'enthousiasme, l'humour, la bienveillance, l'aide, la curiosité, la perspicacité, l'expérimentation et la créativité.

[Cliquez pour lire: 3 bonnes (et guérissables) raisons pour lesquelles votre famille est si stressée]

Vaincre la fatigue de la quarantaine avec le TDAH

Nora Volkow, M.D., psychiatre, dit TDAH apporte un déficit d'intérêt. La machinerie du cerveau chez les personnes atteintes de TDAH rend la concentration difficile lorsqu'elles s'ennuient ou lorsqu'elles ont un faible intérêt et un manque de connexion humaine.

Pour contrer cela, aidez votre fille à trouver des moyens intéressants d'ajouter une connexion: étudier virtuellement avec des amis, lire au chien ou faire une partie d'apprentissage avec des amis pour gagner des points échangeables contre des promenades en plein air ou traite. Gardez à l'esprit que les textos et autres activités virtuelles peuvent ne pas être d'excellents substituts aux relations multidimensionnelles en personne que votre fille pourrait préférer. Si, en fait, elle souffre de dépression, le remplacement virtuel de sa vie sociale peut sembler beaucoup d'efforts sans grande récompense.

Il est également essentiel que le travail scolaire soit lié à une récompense, et la socialisation est une grande récompense pour votre fille.

Informez son école qu'elle éprouve des difficultés et demandez des accommodements. Comment peut-elle suivre des cours qui correspondent à ses intérêts? Quels supports d'apprentissage à distance peuvent-ils offrir?

[Lecture connexe: 8 obstacles à l'apprentissage à distance et solutions d'experts pour le TDAH]

Enfin, parlons de la faible estime de soi, qui provient généralement d’un sentiment de sous-réalisation. Travaillez avec elle pour identifier et recadrer ses voix intérieures négatives. Elle a besoin de savoir comment son cerveau fonctionne et de sentir qu'elle a un certain contrôle sur ses devoirs. Employer ses passions et ses forces lui donnera une vision plus positive. Plus vous l'aiderez à surmonter ces défis et à introduire des médias sociaux, plus elle deviendra confiante. La résolution de problèmes, l'auto-représentation et l'enthousiasme deviendront organiques lorsque sa vie sera remplie de passion et de connexion.

Fatigue de quarantaine pour les adolescents atteints de TDAH: prochaines étapes

• Guider: Protéger les jeunes TDAH contre la dépression à l'ère du COVID
• Lis: «Je me sens comme un perdant!» Comment développer la confiance en soi chez les adolescents atteints de TDAH
• Télécharger: Le guide du TDAH pour l'apprentissage à distance

---

CET ARTICLE FAIT PARTIE DE LA COUVERTURE PANDÉMIQUE GRATUITE D'ADDITUDE
Pour soutenir notre équipe dans sa poursuite contenu utile et opportun tout au long de cette pandémie, S'il vous plaît rejoignez-nous en tant qu'abonné. Votre lectorat et votre soutien contribuent à rendre cela possible. Merci.

Mis à jour le 4 novembre 2020