Q: Comment gérer les émotions intenses de mon adolescent?

Q: «Mon enfant de 13 ans est devenu très émotif et bouleversé ces derniers temps face à un défi, en particulier s'il est lié à l'école. Il sombre dans une quasi-panique quand une seule question de devoir n’a pas de sens pour lui, et il est facilement submergé en regardant une liste de devoirs. Nous savons que ses émotions intenses sont probablement liées à la puberté - comment pouvons-nous l'aider au mieux? »

---

École intermédiaire, déjà marquée par des exigences et des attentes académiques accrues, est certainement rendue plus difficile par les émotions intenses et la dérégulation qui découlent de la puberté. Combinez cela avec TDAHet la réponse de votre adolescent à des questions difficiles sur les devoirs ou à une charge de travail plus lourde est compréhensible, voire attendue.

Comment gérer les émotions des adolescents

1. Éduquez votre adolescent. Il est important d'aider votre enfant à comprendre ce qui se passe avec son corps et son cerveau. Vous n'avez pas nécessairement besoin de plonger dans la puberté; Expliquez simplement ce qui se passe dans le cerveau. Ils doivent comprendre que

émotivité et anxiété sont les mécanismes de défense de l’esprit. Parler de leur cerveau dépersonnalise le problème et rend les enfants plus enclins à apprendre à calmer leur propre cerveau.

[Cliquez pour lire: Comment les symptômes se manifestent comme des défis uniques pour les adolescents]

2. Apprenez-leur à calmer le cerveau. Votre enfant peut apprendre plusieurs exercices pour s'apaiser et calmer les émotions intenses. En voici une: placez les doigts derrière le cou et évasez les coudes pour que le bas du dos commence à se cambrer légèrement. Poussez dans les pieds lorsque vous entrez dans cette position et prenez quelques respirations profondes. Cette posture active le système nerveux parasympathique, ce qui ralentit le cœur et calme le cerveau.

3. Prenez du recul lorsque les émotions sont vives. Vous ne pouvez pas rationaliser avec un enfant qui est hors de contrôle. Le cerveau dans ces moments est inondé de cortisol, ce qui signifie que l'accès à leur cortex préfrontal (le cerveau pensant) est coupé. Ils ne peuvent pas vous entendre et ne peuvent pas répondre de manière rationnelle. En fait, des déclarations comme, "Calme-toi un peu" peut être interprété comme une «attaque» et conduire à une nouvelle spirale - «Je ne sais pas comment faire cela. Je ne suis pas assez intelligent »mène à:« Je ne vais pas comprendre ça, et maman va être en colère contre moi. »

Au lieu de sonner, soyez discrètement présent. Restez à côté de votre enfant et ne dites rien (mais gardez un contact visuel). Le cortisol est ce qui alimente les explosions, mais en l’absence de stimulation supplémentaire, elles se calmeront en 90 secondes environ.

4. Démontez la gâchette. Dans le cas d’une question de devoirs trop difficile, par exemple, encouragez votre enfant à lire une phrase à la fois, puis dessinez un petit tableau qui explique sa signification. Cette étape est idéale pour jauger où votre enfant est confus, ce qui est souvent la source d'anxiété et éventuellement fusions.

Émotions chez les adolescentes et TDAH: prochaines étapes

• Télécharger: Dans quelle mesure votre adolescent régule-t-il les émotions?
• Lis: Symptômes du TDAH chez les adolescents - Votre guide des signes d'alerte et des traitements pour les adolescents
• Questions et réponses: Comment apprendre à mon adolescent à gérer ses émotions?

---

SUPPORT ADDITUDE
Merci d'avoir lu ADDitude. Pour soutenir notre mission de formation et de soutien sur le TDAH, veuillez envisager de vous abonner. Votre lectorat et votre soutien contribuent à rendre notre contenu et notre rayonnement possibles. Je vous remercie.

Mis à jour le 23 décembre 2020