«Q: Mon adolescent embouteille ses émotions. Comment puis-je l'encourager à les partager? »

Q: «Mon fils adolescent a un TDAH, et je crains qu’il ne cache et embouteille ses émotions autour de moi. J'entends rarement plus de lui parler de ses jours et des choses dans sa tête. pourquoi fait-il ça? Comment puis-je l'amener à être plus ouvert avec moi sur ses émotions? »

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Réprimer nos sentiments n'est jamais sain. Les adolescents, en particulier adolescents atteints de TDAH, peuvent ressentir des émotions et des réactions intenses, il est donc d'autant plus important pour eux de comprendre le rôle du TDAH, comment s'autoréguler et comment trouver exprimer ses émotions.

Pourquoi les adolescents embouteillent leurs émotions

S'il est bon que vous souhaitiez que votre fils soit à l'aise pour partager ses sentiments avec vous, c'est important se rappeler que les adolescents peuvent être particulièrement sélectifs quant à l'endroit, au moment et avec qui ils partagent émotions.

[Lire: Comment apprendre à mon adolescent à gérer ses émotions?]

1. Indépendance. Il est approprié sur le plan du développement que les adolescents commencent à comprendre les choses par eux-mêmes. Votre adolescent peut être confronté à des questions profondément personnelles et déroutantes. Parler de ces sujets avec les parents est peut-être la dernière chose à laquelle il pense.

2. Changer les attentes. Avec distanciation sociale et apprentissage à distance pendant la pandémie, nos adolescents sont débordés sur tous les fronts. Sans amis à proximité ou sans la structure de l'école en personne, nos adolescents sont soumis à une plus grande pression pour être autonomes. Cette attente peut s'étendre à l'adaptation - et ce, en gardant les sentiments enfermés à l'intérieur.

Pour être clair, ce n'est pas parce que votre adolescent ne s'ouvre pas à vous qu'il ne s'ouvre pas du tout. Il se peut qu'il parle de ses sentiments avec des amis, comme le font de nombreux adolescents.

Néanmoins, si vous souhaitez encourager votre adolescent à partager ses sentiments, je vous recommande une approche indirecte:

[Cliquez pour lire: Social Smarts - The Teen Years]

• Posez des questions «comment» et «quoi». Plutôt que d'évoquer les émotions carrément, évaluez l'espace de tête de votre fils en lui posant des questions sur le contexte et les événements. Posez des questions comme: «Comment avez-vous réagi lorsque cela s'est produit? comment était-ce pour vous? Qu'auriez-vous aimé faire ou expérimenter à la place? »
• Évitez le contact visuel. Cela semble contre-intuitif et peut sembler étrange, mais les conversations les plus productives avec des adolescents réticents peuvent parfois avoir lieu sans contact en face à face. Cela soulage la pression et crée un environnement plus décontracté pour les sujets sérieux. Essayez d'avoir ces conversations en conduisant, en vous promenant, en cuisinant ensemble dans la cuisine ou en vous livrant à une autre activité où un contact visuel fixe n'est pas nécessaire.
• Enregistrez-vous la nuit. J’ai constaté que les adolescents ont tendance à baisser la garde en se couchant. Essayez de vous enregistrer rapidement la nuit en vous asseyant sur le bord de son lit ou sur une chaise à proximité pour établir cette connexion et voir si votre enfant est plus disposé à s'ouvrir.

Embouteiller les émotions: prochaines étapes

• Lire: Symptômes du TDAH chez les adolescents - Signes d'avertissement et traitements pour les adolescents
• Télécharger: Évaluez le contrôle émotionnel de votre adolescent
• Guider: Avoir un Adolescent avec TDAH? Encouragez la communication et évitez le drame

Avez-vous une question pour Dear Teen Parenting Coach d'ADDitude? Soumettez-le ici.

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Mis à jour le 8 janvier 2021