Comment un état d'esprit de rareté peut se transformer en trouble de l'alimentation
Si vous vivez confiné dans un état d'esprit de pénurie, soyez averti: cette mentalité peut - et le fait souvent - se transformer en un trouble de l'alimentation. Le terme état d'esprit de rareté fait référence à la conviction que vous ne méritez pas l'abondance et que vous n'avez pas le sens de votre valeur personnelle, vous agissez donc par renoncement à vous-même au lieu de nourriture et de liberté. Cela peut conduire à des comportements dangereux, tels que la restriction calorique dans un effort de privation ou de discipline, qui pourraient devenir un trouble de l'alimentation à part entière avec le temps. Un état d'esprit de rareté est préjudiciable à votre guérison, mais il peut être surmonté lors de la guérison des troubles de l'alimentation.
Ma propre expérience avec un trouble de l'alimentation et un état d'esprit de rareté
Comme je l'ai appris, un état d'esprit de rareté peut prendre de nombreuses formes. Dans ma propre vie, cela se manifeste en me privant des plaisirs de base puisque ma voix de trouble de l'alimentation me dit que je n'ai pas le droit de ressentir du plaisir ou de la satisfaction. J'ai tendance à qualifier ces émotions d'indulgence envers moi-même, alors je me punis par la famine et la restriction chaque fois que ces émotions commencent à faire surface. Tout récemment, ce modèle toxique a été porté à mon attention, et l'un de mes objectifs pour 2021 est de remplacer cet état d'esprit de rareté par une perspective d'abondance.
Le mois dernier, mes parents ont traversé le pays depuis la Floride pour passer les vacances avec moi en Arizona, et lors de leur visite, je me suis retrouvé à discuter assez souvent de ce concept d'état d'esprit de rareté avec mon maman. Tout a commencé quand elle est entrée dans ma cuisine et a remarqué une théière en fonte verte que ma sœur avait achetée pour moi pendant mes vacances en Espagne quelques années auparavant.
Elle m'a demandé si j'utilisais réellement cette théière, ce à quoi j'ai répondu: «Je ne me fais pas confiance pour utiliser quelque chose d'aussi délicat et beau, alors je la garde comme décoration. »Ma mère secoua la tête avec un sourire compatissant, puis souligna comment cela était devenu un cycle récurrent - pour ne pas dire limitatif - pour moi. «Vous rappelez-vous quand vous étiez en traitement résidentiel des troubles de l'alimentation et que votre thérapeute partageait avec moi des mises à jour sur vos progrès chaque semaine? elle a demandé. En toute honnêteté, je ne me souviens pas beaucoup de cette période de ma vie, mais j'étais prêt à la croire sur parole, alors je lui ai fait signe de continuer.
«D'après ce que votre thérapeute m'a dit un jour, vous étiez un cas de trouble de l'alimentation inhabituel», a expliqué ma mère. «La plupart des personnes souffrant d'anorexie réagissent avec peur et répulsion lorsque la nourriture est placée devant elles, mais votre réponse immédiate a été différente. Vous avez réagi d'abord avec plaisir, puis par auto-flagellation, comme si vous deviez vous pénaliser pour vouloir éprouver du plaisir. "
En réfléchissant à cela, je me suis rendu compte que cet état d'esprit de rareté était au moins en partie responsable de mon trouble de l'alimentation. Pendant des années, cela avait influencé mes actions et mes décisions. En fait, cela interférait avec tous les aspects de ma vie.
Comment combattre un état d'esprit de rareté dans le rétablissement des troubles de l'alimentation
Si vous avez un état d'esprit de rareté qui, à un moment donné, s'est transformé en trouble de l'alimentation, alors je tiens à vous encourager qu'il est possible de surmonter cela. Vous trouverez ci-dessous quatre mécanismes d'adaptation qui m'aident à calmer l'état d'esprit de rareté et à recentrer mon attention sur le rétablissement des troubles alimentaires. J'espère que ces stratégies vous seront également utiles.
- Soyez curieux de savoir ce qui vous procure du plaisir, puis résistez à l'envie de vous en priver ou de vous en excuser.
- Pratiquez la gratitude pour ce que vous avez, plutôt que de vous demander si vous méritez ou non l'abondance.
- Acceptez votre liberté de choix - quelles que soient les circonstances, vous avez toujours le libre arbitre de poursuivre un avenir meilleur.
- Concentrez-vous sur les possibilités, plutôt que sur les limitations perçues, car vous êtes autorisé à revendiquer de l'espace et à honorer vos propres besoins.
Êtes-vous aux prises avec un état d'esprit de rareté qui s'est transformé en trouble de l'alimentation? Qu'est-ce qui vous aide à surmonter cela et à rester engagé dans la guérison des troubles alimentaires? Veuillez partager vos réflexions dans la section commentaires ci-dessous.
