La stigmatisation nuit-elle à vos objectifs en matière de santé mentale?

UNE Forbes Un article de 2019 cite que 80% des résolutions du Nouvel An échouent, partageant un certain nombre de raisons pour lesquelles cela se produit.¹ En ce qui concerne vos objectifs en matière de santé mentale, la stigmatisation peut-elle être l'une des choses qui font dérailler vos résolutions? Nous approchons de la fin de ce premier mois de la nouvelle année, et je sais que beaucoup de gens évalueront comment ils se débrouillent avec leurs résolutions, alors je voulais jeter un coup d'œil à ce sujet.

Fixer des objectifs en matière de santé mentale et comment la stigmatisation les affecte

Un sondage réalisé par Verywell Mind en décembre 2020 a révélé que 40% de leurs lecteurs prévoyaient de se fixer des objectifs pour la nouvelle année qui incluaient leur santé mentale.² Au plus fort de mes luttes avec dépression, trouble anxieux, et trouble d'excoriation (cueillette de la peau), Je prendrais également des résolutions axées sur ma santé mentale et je planifiais comment je ferais mieux, serais mieux et dans l'ensemble obtenir mieux dans la nouvelle année.

Compte tenu de cette statistique de 80% Forbes mentionné, il est clair que le respect d'une résolution du Nouvel An est difficile, pour commencer, et je pense que stigmate joue un rôle en faisant dérailler les objectifs que nous nous sommes fixés pour notre santé mentale. La stigmatisation liée à la santé mentale peut avoir de nombreux effets négatifs, notamment empêcher les gens d'obtenir de l'aide, causer une honte profonde, etc. Il y a une partie de la stigmatisation qui, selon moi, est un facteur spécifique dans cette conversation, et c'est le sentiment de ne pas essayer assez fort.

Le problème avec les objectifs de toute sorte, c'est que nous voulons que des résultats rapides donnent l'impression de progresser. Quand nous ne voyons pas ces progrès rapides, nous pouvons commencer à nous sentir déprimés, et c'est quelque chose avec lequel j'ai aussi lutté. À cette époque, j'avais l'impression que je n'avais pas dû faire assez d'efforts pour atteindre le niveau de mieux que je recherchais.

«Ne pas essayer assez» est un élément essentiel de la stigmatisation liée à la santé mentale. Peu importe à quel point vous essayez réellement, s'il n'y a pas de différence marquée dans votre bien-être mental, puis la stigmatisation signifie que vous ne faites pas l'effort nécessaire. Cela, à son tour, peut rendre difficile de vouloir continuer à essayer d'atteindre les objectifs, car vous pouvez avoir l'impression que vous n'êtes pas fait pour cela.

En regardant les choses de ce point de vue, c'est une manifestation de auto-stigmatisation, mais ce sentiment de ne pas faire suffisamment d'efforts peut également provenir de la stigmatisation externe. C'est peut-être quelqu'un de proche qui vous fait sentir que vous devriez essayer plus fort, ou, à l'ère des médias sociaux, peut-être que c'est un commentaire cruel d'un inconnu en ligne. Qu'il s'agisse d'auto-stigmatisation ou de stigmatisation provenant d'une source extérieure, cela peut avoir un impact important sur la façon dont vous allez de l'avant.

Les progrès ne sont pas linéaires: ne laissez pas la stigmatisation faire dérailler vos objectifs en matière de santé mentale

Le plus grand conseil que j'ai pour gérer vos objectifs de santé mentale et empêcher la stigmatisation de les faire dérailler est de ne pas oublier que la récupération ou même la progression n'est pas un processus linéaire et se déroule à votre rythme. Ce n'est pas grave si vous êtes sur un rythme plus lent. Ce n'est même pas un problème si vous avez eu des revers en travaillant vers vos objectifs. Naviguer parfaitement dans vos objectifs de santé mentale n'est ni réaliste, ni nécessaire. Vous pouvez toujours recommencer ou reprendre là où vous vous étiez arrêté.

Ne laissez pas la stigmatisation faire dérailler vos objectifs en matière de santé mentale et vous dire que vous ne faites pas assez d'efforts. Ce que vous faites est génial, et je suis ici pour vous encourager.

Sources

1. Caprino, K. "Les 3 principales raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent et comment les vôtres peuvent réussir." Forbes, 21 décembre 2019.
2. Fielding, S. "Faites-vous une résolution du Nouvel An cette année? Les lecteurs pèsent."Verywell Mind, 23 décembre 2020.

Laura A. Barton est un écrivain de fiction et de non-fiction de la région du Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.