12 façons de résister à l'achat impulsif: secrets d'achat du TDAH

L'achat impulsif est une tentation implacable, car il est si facile et si instantanément gratifiant. Lorsque nous achetons des choses sur l'impulsion du moment, cela déclenche une poussée d'adrénaline et de dopamine associée à des émotions positives. Ça fait du bien, mais pas pour longtemps; le stress s'ensuit rapidement lorsque nous réalisons les conséquences négatives de nos achats, à savoir les problèmes d'argent.

Les dépenses spontanées - et les maux de tête financiers - sont courants chez les personnes atteintes de TDAH, qui comportements impulsifs, mauvaises capacités de planification et autres dysfonctionnements exécutifs inhérents à la maladie. Achat compulsif produit également cette poussée rapide de dopamine, dont les cerveaux TDAH ont constamment soif.

Cela dit, j'ai trouvé une poignée de stratégies pour réussir à mettre un couvercle sur achat compulsif - ou du moins le limiter considérablement. Voici quelques conseils rapides pour les personnes TDAH.

Comment arrêter les achats impulsifs avec le TDAH

1. N'utilisez que des espèces lorsque vous magasinez dans les magasins, et ne prenez que le montant spécifique que vous êtes prêt à dépenser en une seule sortie. Cela vous aidera à vous concentrer sur l'obtention uniquement de ce dont vous avez besoin et vous empêchera d'atteindre vos cartes ou même votre smartphone pour les paiements.

2. Portez de l'argent dans des factures modérées (par exemple, 10 $), vous serez donc moins tenté de casser une facture pour un petit article inutile.

[Cliquez pour lire: Les achats impulsifs s'arrêtent ici!]

3. Faites-en une règle de ne rien acheter à la caisse, que ce soit physique ou virtuel.

4. Limitez le nombre de fois que vous visitez un magasin ou une boutique en ligne. N'y allez que si vous avez une liste avec un plan de ce que vous avez l'intention d'acheter.

5. Lorsque vous magasinez en personne, envisagez d'emmener quelqu'un avec vous. Si vous vous trouvez en train de faire des achats en ligne, parlez-en immédiatement à un ami. Fournissez-leur votre plan d'achat afin qu'ils puissent vous aider à rendre compte de vos achats.

6. Considérer suppression de la carte et d'autres informations de paiement à partir d'endroits que vous fréquentez en ligne, en particulier lorsque vous vous trouvez dans un achat impulsif (cela inclut l'élimination des informations de carte de votre portefeuille virtuel!) Vous serez moins tenté de faire un achat si vous devez remplir vos informations à chaque fois.

[Lire: Comment dépenser moins lorsque le cerveau du TDAH veut plus, plus, plus]

7. Si tu veux vraiment quelque chose, attendez 24 heures avant de l'acheter. Donnez-vous une journée pour répondre à ces questions: en ai-je besoin? Cela améliorera-t-il considérablement ma vie? Cela vaut-il le coût? Si vous pouvez répondre oui à tous, effectuez l'achat.

8. Calculez la valeur de l'article en fonction du nombre d'heures que vous devrez travailler pour le payer. Cela vaut-il autant pour vous?

9. Se désabonner des e-mails de vente au détail et des SMS afin que vous ne soyez pas tenté de dépenser de l'argent pour des articles dont vous n'avez pas besoin.

10. Considérez un mois Défi sans dépense où vous vous permettez seulement d'acheter des produits d'épicerie et des produits de première nécessité, et rien d'autre.

11. Permettez-vous un traiter l'achat cela est raisonnable pour votre budget et vous évite de vous sentir privé de la joie du shopping. Gardez les étiquettes sur vos articles de friandises pendant une journée afin de pouvoir les retourner si vous changez d'avis.

12. Gardez à l'esprit vos objectifs d'épargne avec un rappel visuel. Mettez une photo de votre objectif d'économie sur l'écran de verrouillage de votre téléphone, sur votre réfrigérateur, sur votre porte et sur le tableau de bord de votre voiture pour vous rappeler que limiter vos achats impulsifs sera bénéfique à long terme Cours.

Contrôle comportement impulsif peut être difficile, mais ces conseils peuvent aider à rendre cela possible. Bonne économie!

Achat impulsif avec le TDAH: prochaines étapes

• Guider: Comment gérer votre argent avec le TDAH
• Lire: Les conseils de budgétisation neurotypiques ne fonctionnent pas pour les cerveaux atteints de TDAH. Celles-ci font.
• Podcast: Stratégies d'argent intelligent pour les adultes atteints de TDAH

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Mis à jour le 17 février 2021