Ce que Miss Piggy peut nous apprendre sur la colère

Saviez-vous que Miss Piggy peut nous en apprendre beaucoup sur la colère? Pour la leçon, regardez cette vidéo. Notez les réactions excessives hystériques mais compréhensibles de Miss Piggy et demandez ce que vous pouvez en apprendre.

Leçon un: Les gens ne sont pas des lecteurs d'esprit

Ce serait bien si tout le monde pouvait non seulement dire que nous sommes en colère, mais pourquoi nous sommes en colère. Remarquez comment Miss Piggy ne dit jamais quel est le problème, même si elle exprime clairement sa colère. Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite (TPL) sont souvent de la même manière; l'un des critères de diagnostic du trouble borderline est «une colère intense et inappropriée». On grogne, on se racle la gorge, on lance des regards hostiles, mais on dit rarement quel est le problème. C'est comme si nous nous attendions à ce que les gens sachent automatiquement ce qu'ils font pour nous mettre en colère. Et puisque les gens ne sont pas des lecteurs d'esprit qui savent instinctivement pourquoi nous sommes en colère, cela conduit à une frustration supplémentaire pour nous, ce qui nous amène à devenir de plus en plus en colère jusqu'à ce que nous perdions le contrôle, souvent à la perplexité de ceux qui nous entourent.

Même dans les cas d'actes répréhensibles flagrants, où vous pensez que ce qui ne va pas devrait être évident pour l'autre personne, cela aide à énoncer le problème. Je me souviens qu'un gars dans un bar m'a tâtonné une fois, et j'ai répondu avec un regard hostile. Il ne l'a pas compris. Avec du recul, j'aurais dû dire «Ne me touche pas» plutôt que de m'attendre à ce qu'il interprète ma réaction. Même un ivrogne peut recevoir le message une fois qu'il est prononcé.

L'énoncé du problème aide-t-il? La plupart du temps, la réponse est oui. Et si ce n'est pas le cas? Cela nous amène à notre prochaine leçon.

Leçon deux: Demandez "Est-ce que ça vaut le coup?"

Regardez les réactions de Miss Piggy. Elle passe d'une rage légèrement agacée à une rage totale en quelques secondes. Pourtant, même si vous perdez votre sang-froid aussi rapidement, vous avez encore le temps de demander "Est-ce que ça vaut le coup?"

Nous traversons tous des situations qui nous mettent en colère, et énoncer le problème n'aide pas toujours à résoudre la situation. C'est à ce moment que nous devons nous demander "Est-ce que ça vaut le coup?" Cela vaut-il la peine de se mettre en colère?

Quand je me mets en colère, je me demande "Est-ce que ça vaut la peine de se rendre au service de psychiatrie?", Est-ce que ça vaut la visite de la police? ", Et" Est-ce que ça vaut la peine d'être placé sous contrainte? "La réponse n'a jamais été oui. Très rarement, une situation aggravante mérite d'être perdue de vue. Cette perspicacité peut nous aider à contrôler nos colères. La colère est compréhensible, mais elle peut être traitée de manière constructive. Une fois que nous succombons à notre colère, cependant, nous ne pouvons plus gérer une situation de manière constructive. C'est alors que les conséquences négatives arrivent.

Leçon trois: Demandez "Comment puis-je répondre?"

Miss Piggy gère sa colère de façon classique Miss Piggy: elle la perd, crie et laisse échapper un coup de karaté sur la source de son stress. Bien que cela soit certainement compréhensible, ce n'est pas vraiment une option dans le monde réel (à moins que vous ne répondiez "Est-ce que cela vaut une charge de batterie?" Avec "oui"). Alors arrêtez-vous et demandez "Comment puis-je répondre?"

Souvent, le problème peut être résolu simplement en indiquant pourquoi vous êtes en colère. Lorsque cela fonctionne, vous n'avez pas à vous soucier de votre réponse car la situation se résoudra d'elle-même. Mais que se passe-t-il s'il n'est pas résolu par la discussion? C'est alors qu'il est temps de vous demander si votre réponse en vaut la peine. Mais pour ce faire, vous devez vous demander "Comment puis-je répondre?"

Vous pouvez perdre votre sang-froid. Vous pouvez utiliser des habiletés d'adaptation positives telles que la respiration profonde et la méditation. Vous pouvez même reconnaître votre colère et choisir d'ignorer la situation. Votre réponse dépend de vous. Choisis sagement.