Dépression qui semble être de la colère ou de la rage - Comment la gérer
Dans mon dernier message, J'ai parlé de la façon dont je vis la dépression sous forme de colère ou de rage. Dans cet article, je vais parler de la façon de gérer la colère ou la rage qui est vraiment une dépression déguisée.
La dépression comme la colère ne peut pas continuer
Il n'est pas surprenant que la colère et la rage puissent être extrêmement préjudiciables à la vie d'une personne, sans parler de sa psyché, donc ce n'est pas quelque chose qui peut être autorisé à sévir. Cela vous blessera et blessera les gens autour de vous si cela n'est pas maîtrisé. En fait, j'ai entendu de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire et beaucoup de leurs proches dire que la colère était une préoccupation majeure. "Rage bipolaire" est pratiquement célèbre. Et bien que toute cette colère et cette rage ne puissent pas être attribuées à la dépression, une partie le peut.
Comment gérer la dépression qui apparaît comme de la colère ou de la rage
La chose la plus importante à faire, à mon avis, est de reconnaître la colère pour ce qu'elle est: une émotion superficielle cachant une souffrance plus profonde. Oui, le cerveau en colère essaie de vous protéger de ressentir cette souffrance, ce qui est louable, mais cette souffrance est réelle et doit être traitée. Entrer en contact avec l'humeur dépressive - la chercher, aussi insensée que cela puisse paraître - peut aider à atténuer la colère. Alors essayez de regarder en vous et de trouver la dépression qui habite au plus profond de votre être. Il voudra se cacher et vous devrez être courageux pour le chercher et le trouver.
Ensuite, c'est important de respirer. Vous avez besoin de respirer à travers la colère et la rage et vous avez besoin de respirer à travers la souffrance de la dépression. Ces respirations doivent être profondes, longues et significatives. Ils doivent provenir de votre ventre, de votre diaphragme. Ils ont besoin d'être en contact avec votre moi le plus profond. Ils doivent être aussi calmes et cool que possible. Prenez autant de respirations que nécessaire pour essayer de trouver un peu de calme dans les eaux agitées de la colère et de la dépression.
Après cela, si vous l'avez bien fait, vous vous retrouvez avec une humeur dépressive. Est-ce vraiment un pas en avant? Je suppose que cela dépend de la personne à qui vous demandez, mais je suppose que cela serait considéré comme positif pour les personnes sur lesquelles vous étiez auparavant en colère et en colère. Et pour moi, il s'agit toujours d'aller au fond d'une émotion plutôt que de rester avec sa manifestation superficielle.
Traiter la dépression comme de la colère ou de la rage
La bonne nouvelle est que le traitement de la dépression traite également la colère et la rage. Ils sont liés. Une étude montre que l'ajout citalopram (Celexa) à un stabilisateur d'humeur diminue les crises de colère chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.1 La psychothérapie peut également vous aider à gérer votre dépression sous forme de colère ou de rage.
Donc, si vous souffrez de dépression bipolaire (ou même bipolaire manie ou hypomanie, d'ailleurs), considérez l'idée que vous n'êtes pas vraiment en colère. Considérez que la colère est une manifestation de maladie qui doit être abordée et traitée. N'oubliez pas que vous n'êtes pas une mauvaise personne pour ressentir de la colère et / ou de la rage, cela peut être très lié à votre maladie, les seules mauvaises choses sont les actions que vous choisissez de faire à cause de ces sentiments. Rendez ces actions positives en acquérant des capacités d'adaptation et en suivant un traitement, comme pour tout autre symptôme bipolaire.
Parlez-en à votre médecin. Parlez-en également à votre thérapeute. Cela peut aider tout le monde dans votre vie, y compris vous.
Sources
- Mammen, O., et al., "Attaques de colère dans la dépression bipolaire: prédicteurs et réponse au citalopram ajoutés aux stabilisateurs de l'humeur." Journal de psychiatrie clinique, Mai 2004.
