La théorie du veilleur de nuit pour le TDAH

Mon rythme de sommeil est épouvantable. Je dépose à 2 heures du matin, pour me réveiller rapidement à 4 h 22 du matin pour m'inquiéter des problèmes non résolus pendant 30 minutes avant de m'endormir à nouveau ou de regarder l'alarme jusqu'à ce qu'elle se déclenche. Si dans un environnement étrange ou nouveau, je me réveillerai à chaque fois que le rideau se rabat. Je suis un coup d'un soir assez agité.

Cela rend le lendemain ou les deux jours un peu difficile, généralement juste quand j'ai besoin d'être plus éveillé pour conduire ou pour travail, ce qui est en fait bien parce que mon énergie de TDAH ne me laisse pas d'autre choix que de continuer jusqu'à ce que le travail soit Fini. cependant, la détérioration de mon sommeil est également corrélée à mon niveau de stress et provoque un cercle vicieux à long terme lorsque le facteur de stress n'est pas résolu. Par exemple, j'ai dormi une fois seulement une heure pendant une semaine entière parce que j'étais menacé d'exportation par un cochon tout à fait révoltant d'un directeur trois mois dans un emploi en Indonésie. Alors, pourquoi tout le monde peut-il dormir, mais pas nous qui avons un TDAH?

J'ai récemment pensé à de nombreux attributs positifs et utiles du TDAH. Il est vrai que nous sommes impulsifs, toujours allumés, sujets à la surstimulation, et connus pour réveiller nos partenaires à 2 heures du matin pour discuter ou avec nos téléphones si nous ne ronflons pas. Mais nous avons aussi simultanément un don qui, dans de nombreux contextes, est en fait très utile et nous donne un avantage sur la compétition neurotypique.

Alors pourquoi plus de 70 % des personnes atteintes TDAH avez-vous un rythme circadien aussi perturbé et sensible au stress ?

C'est l'évolution, bébé

La théorie de Watchman postule que notre hyperfocalisation et notre capacité à accorder une attention égale à chaque élément de notre environnement sont en fait affûtés par l'évolution. La théorie est que les personnes atteintes de TDAH sont câblées pour être les parfaits veilleurs de nuit et chasseurs de nos tribus et que la plupart de nos avantages et inconvénients actuels remontent à ce rôle vital dans lequel nos «symptômes» auraient sauvé des vies.

[Lisez ceci ensuite: vérités inconfortables sur le système nerveux du TDAH]

J'aime cette théorie parce qu'elle explique beaucoup de choses, comme pourquoi nous sommes surstimulés par des environnements occupés et pourquoi nous sommes si alertes la nuit. Nous avons tendance à être sujets à l'anxiété - une réponse au stress à une menace perçue mais inconnue - et nous passons de 0 à 100 («mode action») plus rapidement qu'une Ducati lorsque les menaces deviennent réelles. Nous pouvons créer des plans et des stratégies réactifs en quelques millisecondes, mais aussi nous concentrer sur des problèmes et des stratégies détaillés grâce à hyperfocus, qui est un ensemble très utile d'instincts et de commutateurs lorsqu'une autre tribu mène un raid à l'aube, présentant plusieurs menaces simultanément.

Nous parlons vite, surtout lorsque nous sommes excités, transmettant des masses d'informations non filtrées en peu de temps. Le temps lui-même est également largement hors de propos la nuit, ce qui explique pourquoi nous fonctionnons généralement avec une marge de temps plus large. Nous ne réussissons pas non plus avec le travail prévisible 9-5 comme l'agriculture ou la comptabilité (non pas que nous ne puissions pas le faire aussi) parce que ce n'est pas stimulant et trop prévisible (cela m'a presque donné une dépression mentale). Nous sommes aussi souvent les acteurs les plus efficaces quand tout est en feu et que tout le monde perd la tête – c'est presque relaxant.

Socialement parlant, cela a du sens aussi. Nous sommes farouchement protecteurs et loyaux envers quiconque nous montre respect et gentillesse, mais nous n'avons pas les instincts sociaux nécessaires pour nous fondre dans des environnements de groupe comme le font les neurotypiques. Nous faisons de grands leaders quand nous sommes dans notre élément, avec un nombre disproportionné d'entrepreneurs et de créatifs. Mais c’est aussi la raison pour laquelle nous sommes si ridiculement durs avec nous-mêmes lorsque nous échouons, en particulier lorsque cet échec entraîne des blessures pour les personnes qui nous tiennent à cœur ou dont nous nous sentons responsables; Il y a 10 000 ans, une menace négligée aurait pu condamner notre tribu.

En dehors des lignes

Ils disent ça Les types de TDAH sont les plus heureux dans la nature. C'est vrai. Quand je vais camper, il y a toujours ce moment une fois que le feu s'éteint lorsque les gens autour de moi dorment et que je me sens très protecteur (je le fais aussi pendant le long trajet en taxi pour rentrer d'une soirée). Je reste éveillé que cela me plaise ou non, super alerte à tout ce qui m'entoure.

[Lecture supplémentaire: «Comment mon TDAH fait de moi un leader plus dynamique, plus ingénieux et plus passionné»]

Le calme difficile est brisé par mille petits bruits, mon cerveau est assis là et évalue chacun d'entre eux pour la distance et la menace pendant que je m'embrasse formes dans l'obscurité autour de moi, imaginant des choses fantastiques et réfléchissant à tout le reste de la vie, ou nous emmenant tranquillement là où nous devons être pendant la longue nuit disques. C’est le genre de calme qui me convient non pas pour me détendre, mais pour me sentir en paix et y avoir une place. Cela semble étrangement utile. Cela est particulièrement amélioré lorsque je dors à côté de quelqu'un pour qui j'ai des sentiments forts (je vais être un père très fatigué si jamais j'ai un bébé) - chaque beau reniflement me réveille en sursaut.

La théorie du gardien expliquerait également pourquoi le TDAH est passé si longtemps sous le radar des professionnels de la psychologie (à part le fait que les symptômes sont facilement confondus avec d'autres choses). Quand une personne atteinte de TDAH a le bon travail pour eux, aidant souvent d'autres personnes, ils sont vraiment à la hauteur, donc vous ne voyez pas les symptômes du TDAH car ils contribuent au succès.

Mais trouver cet endroit est quelque chose avec lequel la plupart d'entre nous luttent beaucoup plus que les neurotypiques. C'est peut-être parce que notre rôle le plus important sur le plan de l'évolution est de plus en plus obsolète et sous-évalué maintenant, progressivement éliminé par les progrès technologiques et les valeurs sociétales changeantes, nos instincts de chasseur relégués sur des tapis roulants et des week-ends quand nous pouvons nous le permettre, et maintenant nous essayons tous de créer et de trouver de nouvelles façons d'être essentiels dans une société qui valorise les traits neurotypiques au-dessus les notres.

Théorie des gardiens: aller plus loin

• Lis: Le phénomène du TDAH de fixation intense et d'hyperfocus
• Regarder: Qu'est-ce que l'hyperfocus TDAH?
• Lis: Rencontrez Hyperfocus, M. Hyde du TDAH

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Mis à jour le 30 mai 2021