Le perfectionnisme et la procrastination affectent-ils la santé mentale?

Je sais tout sur le perfectionnisme et la procrastination parce que je suis perfectionniste. Et je sais que le perfectionnisme fait qu'il est difficile de faire quoi que ce soit.

Lorsque vous y pensez pour la première fois, ce concept n'a pas vraiment de sens. En tant que perfectionniste, ne devrais-je pas être en mesure de tout faire parfaitement?

Plutôt que d'alimenter mon désir de tout accomplir, le perfectionnisme me décourage de vouloir terminer tout ce que je me propose de faire. Le perfectionnisme provoque la procrastination, ce qui affecte négativement ma santé mentale.

Le perfectionnisme provoque la procrastination

Je m'occupe du perfectionnisme et de la procrastination chaque fois que je démarre un projet, que ce soit la lecture d'un livre, la préparation de repas ou l'écriture de ce billet de blog. Je tergiverse aussi longtemps que possible. Je veux qu'il y ait une occasion parfaite pour moi de prendre le temps et de terminer le tout en une seule fois. Je veux qu'il me reste du temps pour perfectionner chaque petit aspect, aborder chaque problème et produire un produit sans erreur.

Si je suis honnête avec moi-même, il y a rarement un moment parfait. Mais c’est difficile pour moi d’accepter cela.

Lorsque j’ai l’impression de ne pas avoir suffisamment de temps pour effectuer une tâche, je me décourage. Parfois, je vais commencer quelque chose, mais si je sens que je ne peux pas le terminer au mieux de mes capacités dans le temps dont je dispose, j'abandonne (Signes que vous vivez avec la peur de l'échec).

Dans la plupart des cas, si je suivais simplement et le faisais, j'aurais assez de temps. Peut-être pas pour finir parfaitement ou tout d'un coup, mais au moins j'aurais fait quelque chose.

Le perfectionnisme et la procrastination déclenchent mes symptômes de dépression

Ma santé mentale est affectée par le perfectionnisme et la procrastination lorsque ma dépression s'enflamme parce que j'essaie si fort d'être parfait. Je me mets tellement de pression pour tout exécuter parfaitement. Si je ne peux pas le faire, mon les pensées négatives commencent à me dire que je suis un échec et que je n'aurais jamais dû essayer en premier lieu. Cela me donne envie de me cacher de mon sentiments de dépression.

Parfois, je regarde le mur, me retournant dans toutes les façons dont je pense que je devrais faire les choses.

D'autres fois, je dors pour échapper à la douleur que je ressens.

Quoi qu'il en soit, le temps que je pourrais consacrer à ma tâche s'échappe et la tâche n'est jamais terminée ou je le fais à la toute dernière minute.

Ces deux résultats provoquent plus de stress et me plongent dans une dépression plus profonde (Abandonner le perfectionnisme au travail lorsque vous souffrez de dépression).

Le perfectionnisme et la procrastination peuvent être surmontés

Le perfectionnisme et la procrastination qui en résulte est une habitude difficile à briser. Mais pour trouver la paix et vivre réellement la vie, c'est quelque chose que je dois faire (Comment échapper à l'enfer de la paralysie perfectionniste).

Et c’est une tâche sur laquelle je dois travailler petit à petit. Il n'y aura pas de moment idéal pour s'en débarrasser rapidement. Je dois être d'accord avec pas parfaitement lutter contre le perfectionnisme. Mais quand je commencerai à le surmonter, petit à petit, je constaterai que je peux enfin vivre ma vie au maximum. J'accomplirai plus que jamais auparavant.

Ça va juste prendre du temps.