L'anxiété provoque des pensées obsessionnelles que je ne peux pas abandonner

Les pensées obsessionnelles sont une sorte d'anxiété. L'anxiété suscitée par une situation peut déclencher des pensées obsessionnelles, vous assumer le pire résultat. Cela peut vous faire sentir comme si vous aviez fait l'erreur la plus horrible du monde, même si c'était quelque chose de mineur. Il y a eu plusieurs fois que mon anxiété à propos de quelque chose est devenue une obsession. Les pensées obsessionnelles de l'anxiété me causent de nombreux problèmes.

Quatre problèmes avec les pensées obsessionnelles de l'anxiété

1. Des pensées obsessionnelles agrandissent les erreurs

Quand je fais une petite erreur, je m'y attarde jusqu'à ce qu'elle souffle hors de proportion dans mon esprit. Je commence à croire que quelque chose de terrible va se produire à cause de ce que j'ai fait. Je cours dans ma tête ce qui s'est passé et comment j'aurais dû agir ou régler la situation.

Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai souhaité pouvoir voyager dans le temps. Je veux juste le réparer. J'imagine comment je le gérerais si j'avais la chance de le refaire. Et puis je recommence à me réprimander pour avoir fait l'erreur en premier lieu.

2. Les pensées obsessionnelles provoquent une suranalyse et plus d'anxiété

Lorsque j'envoie un SMS à quelqu'un et que je n'entends pas de réponse immédiatement, je commence à croire qu'il est en colère contre moi pour une raison quelconque. Je vais commencer à suranalyser toute notre conversation, à chercher dans mes messages ce que j'ai dit qui aurait pu être pris dans le mauvais sens.

J'assume automatiquement le pire résultat dans n'importe quelle situation. Je vais créer un scénario dans ma tête et j'y pense. Les pensées négatives et obsessionnelles tournent encore et encore dans mon esprit. Même si le côté logique de mon cerveau essaie de me raisonner, je le ferme.

C'est épuisant. Je suis constamment à bout. C'est presque comme si je cherchais des moyens d'être stressé. Je passe tellement de temps penser trop ce que j'ai fait, j'oublie de vivre.

3. Des pensées obsessionnelles peuvent déclencher des symptômes de dépression

Parfois, il y a des jours où je reste au lit pendant des heures, à penser de façon obsessionnelle. Je ne peux pas me résoudre à me lever et à vivre ma vie parce que j'ai tellement peur que j'ai tout gâché. le anxiété extrême se transforme en dépression et je sombre dans un désespoir total.

Quand je suis enfin capable de sortir de la dépression et de commencer à raisonner avec moi-même, cela peut prendre des jours, parfois des semaines pour enfin oublier la situation. Et même alors, une pensée me vient de temps en temps et me rappelle ce qui s'est passé. J'ai eu des moments où je commence à pleurer de honte à cause de quelque chose qui s'est produit il y a un an.

4. Les pensées obsessionnelles avec anxiété rendent difficile la vie dans le présent

Vivre avec l'anxiété fait de chaque jour un défi. Au lieu de me concentrer sur l'ici et maintenant, je vais m'attarder sur le passé ou m'inquiéter pour l'avenir. C'est difficile de rester présent. L'obsession d'erreurs ou le pire dans certaines situations m'empêche de penser clairement à ce que je fais en ce moment.

Les pensées obsessionnelles sont une forme de pensées négatives. Bien que cela semble parfois impossible, ceux-ci sont contrôlables. Alors que je pratique la pleine conscience et que je me concentre sur les moyens de sortir de ma tête, il devient plus facile de gérer les pensées et de rester dans l'instant.

Ce que j'ai appris sur l'anxiété et les pensées obsessionnelles

Je ferai des erreurs. Faire des erreurs ne signifie pas que le pire va se produire. C'est tellement important de me le rappeler chaque jour.

Si je veux vivre une vie heureuse et épanouissante, je dois trouver des moyens de faire face à mes pensées obsessionnelles et à mon anxiété et apprendre à me donner la grâce. je suis me tenant à une norme impossible. Il est temps de laisser aller cela, d'apprendre de mes erreurs et de vraiment prospérer.