Comment je me donne la grâce quand je lutte avec l'anxiété

Il est si important de vous donner grâce et d'être doux avec vous-même lorsque vous luttez avec anxiété. J'ai tendance à me mettre en colère lorsque l'anxiété prend le dessus. Fuir mes responsabilités et me cacher est ma première réaction à une situation stressante. Je prends du retard et je me réprimande de ne pas être plus fort et de le surmonter.

Il est facile de penser que vous pouvez tout gérer lorsque vous n'êtes pas inquiet. Vous avez l'impression de pouvoir conquérir le monde et d'avoir tout ensemble. Puis quelque chose se produit auquel vous ne vous attendiez pas. L'anxiété commence à monter et vous devez choisir de la combattre ou de courir et de vous cacher.

Plusieurs fois, il semble juste de se cacher.

L'anxiété me fait me cacher des situations stressantes

Quand je reçois submergé, J'oublie de me donner la grâce. Au lieu de cela, un nœud commence à se former dans mon estomac. Il y a ce picotement chaud qui coule le long de ma colonne vertébrale, mon cou et enfin mes oreilles. Mon rythme cardiaque augmente et mes mains deviennent moites. Je commence à

faire des excuses pourquoi je ne peux pas faire ce qui doit être fait, chercher quoi que ce soit pour justifier de ne pas avoir à le faire affronte mes peurs, Je vais enfouir mon visage dans des oreillers et tirer une couverture sur ma tête. Je trouverai une raison de ne pas accepter ce qui me rend anxieux.

Lorsque cela se produit, je prends du retard sur bon nombre de mes tâches. Lorsque l'anxiété s'est apaisée, je commence à baisser parce que je suis tellement frustré par moi-même d'avoir pris du retard. Parfois, il y a un tas de responsabilités qui se sont accumulées. C'est alors que l'anxiété recommence.

Je dois me rappeler que mon l'anxiété n'est pas de ma faute. Bien que je puisse apprendre à y faire face, je ne devrais pas être en colère contre moi-même.

L'important est de me relever et d'aller de l'avant: de me donner la grâce.

La clé pour y parvenir est de tout faire une étape à la fois.

Comment je me donne de la grâce quand je me sens dépassé

Après que l'anxiété m'empêche de prendre mes tâches, j'aurai une énorme liste de choses à faire. Plutôt que de regarder la liste dans son ensemble, je me concentre uniquement sur un élément. Je me dis que je dois terminer cette chose avant de passer à la suivante.

Si je suis toujours dépassé par la lecture de la liste, je choisirai la chose la plus simple à faire en premier. Quand je l'ai terminé, j'ai un sentiment d'accomplissement et je suis capable de m'attaquer aux autres tâches avec plus de confiance.

Pour les tâches plus importantes, je les décompose en tâches plus petites. Lorsque j'utilise de petits pas, cela ne semble pas aussi intimidant.

Lorsque vous êtes soutenu à cause de l'anxiété, ne vous fâchez pas et dites-vous que vous ne pouvez pas le faire. Prenez-le lentement et faites de votre mieux. Concentrez-vous sur une chose à la fois

L'anxiété rend difficile le suivi. N'oubliez pas que si vous avez du mal à faire ce que vous devez faire, reculez et donnez-vous la grâce. Dites-vous que ça va aller. Reprenez là où vous vous étiez arrêté. Une fois que vous aurez commencé, il sera beaucoup plus facile de maintenir l'élan.