Faire face au bipolaire au Nouvel An

Un intervenant a récemment demandé comment gérer les célébrations du Nouvel An avec un trouble bipolaire. Fondamentalement, elle était inquiète parce que son mari voulait célébrer le Nouvel An, mais elle préfère dormir à travers pour garder son bipolaire sous contrôle.

Alors, la question est, que faites-vous si vous vous sentez obligé de célébrer?

Reconnaître les limites

Tout d’abord, je voudrais féliciter ce commentateur d’avoir reconnu ce qu'elle doit faire rester bien. Elle a reconnu que le trouble bipolaire impose certaines limites à son mode de vie et elle essaie d'agir en conséquence. Beaucoup de gens ne réalisent jamais cette idée et passent de nombreuses semaines à souffrir à cause de cela.

Si vous n'y avez pas encore pensé, réfléchissez à l'impact que les célébrations du Nouvel An pourraient avoir sur votre santé mentale. Le réveillon du Nouvel An implique généralement de boire, de faire la fête et de rester debout tard. Ces choix sont-ils vraiment les plus intelligents pour vous?

Les problèmes de la Saint-Sylvestre

Selon moi, il y a quatre problèmes avec le réveillon du Nouvel An:

1. Pression pour «célébrer» (que je mets entre guillemets parce que «célébrer» n'est souvent pas amusant du tout)
2. En buvant
3. Faire la fête
4. Rester eveille tard

N'importe lequel d'entre eux peut provoquer une instabilité pour une personne atteinte de trouble bipolaire. Et si vous, comme tant d'autres, avez passé toute l'année à vous frayer un chemin vers la stabilité, il ne semble guère utile de le jeter en une nuit.

Faire face aux problèmes de la Saint-Sylvestre - Pression pour célébrer

Je ne suis pas de ceux qui s'inclinent devant la pression des pairs et je ne suis pas du genre à croire que les autres devraient prendre des décisions pour moi. Si je dis que je dors pendant le réveillon du Nouvel An, alors c'est ce que je fais, point final. Mais il y a d'autres options, disons, des compromis. Tout d'abord, vous pouvez célébrer le nouvel an à la maison où vous avez le contrôle de l'environnement et n'avez pas à ressentir la pression des gens autour de vous. Vous pouvez toujours porter les chapeaux drôles et secouer les bruiteurs, si vous insistez, dans votre propre salon.

De plus, vous n’avez pas à célébrer la nouvelle année de la même manière, juste parce que vous l’avez fait auparavant. Au lieu de célébrer le nouvel an, que diriez-vous de célébrer le jour de l'an? Les gens aiment souvent nager un ours polaire le jour de l'An et cela peut être un excellent moyen d'accueillir une nouvelle année à laquelle tout le monde peut participer.

Faire face aux problèmes de la Saint-Sylvestre - Boire

Comme je l'ai déjà dit, la recommandation médicale est de ne pas consommer d'alcool du tout si vous avez une maladie mentale. L'alcool est une drogue puissante qui peut à la fois interagir avec vos autres drogues et provoquer à elle seule des changements d'humeur. Maintenant, je ne dis pas qu'une gorgée de champagne à minuit vous tuera; Je vous dis simplement ce que ferait un médecin responsable (pas que j'en sois un). D'ailleurs, un baiser à minuit n'est-il pas meilleur que du champagne? Je dis juste ...

Faire face aux problèmes de la Saint-Sylvestre - Faire la fête

Faire la fête est stupide. Je suis désolé; c'est juste. N'avons-nous pas tous surmonté l'envie de «faire la fête» à 16 ans? N'avons-nous pas tous appris qu'il y avait des façons de s'amuser qui n'incluaient pas les abat-jour sur la tête ou dansaient au bar? Bien sûr, si votre idée de faire la fête est de vous déchaîner avec le Pixie Stix ou des cierges magiques, alors vous serez probablement d'accord, mais si faire la fête comprend boire, agir comme un idiot et avoir une gueule de bois massive alors vous voudrez peut-être vous rappeler votre âge. (S'il vous arrive d'avoir 16 ans et de lire ceci, souvenez-vous, vous n'avez pas à vous comporter comme un idiot simplement parce que d'autres personnes le font. Le fait est que cette maladie vous oblige à grandir. Désolé pour ça.)

Faire face aux problèmes de la Saint-Sylvestre - Rester en retard

Oui, c'est un gros problème pour les gens. C'est difficile pour les «normaux» à reconnaître, mais la routine est saine pour les personnes atteintes d'une maladie mentale et la rupture ne l'est pas. Et si votre routine signifie aller au lit à 22h30, alors rester debout jusqu'à 1h00 du matin pourrait vraiment vous jeter une boucle et il n'est pas juste que d'autres insistent pour que vous le fassiez. Puis-je suggérer quelque chose de radical? Peut-être pourriez-vous célébrer le Nouvel An avec un autre fuseau horaire. Oui, je sais que cela va à l'encontre de la tradition, mais alors quoi? De nouvelles traditions qui vous maintiennent en bonne santé peuvent toujours être créées. Le Nouvel An est célébré dans le monde entier à des moments différents, alors choisissez l'heure qui vous convient et diffusez les célébrations de cette ville sur votre téléviseur si vous le souhaitez. Ou changez les horloges de votre maison. Le nouvel an «officiel» tel que dicté par un fuseau horaire est plutôt arbitraire, alors je dis de le changer si cela a du sens pour vous.

Pression du Nouvel An

S'il y a un soir de l'année où les gens veulent vous pousser à des activités sociales, "amusantes", c'est le Nouvel An. Mais souvenez-vous que si ces gens vous aiment, votre santé passera avant la notion culturelle de ce que vous «devriez» faire un soir de l'année. Oui, j'admettrai volontiers ça craint d'avoir à tenir compte des limitations, mais cette succion peut vous garder en forme le 1er janvier^st et cela est bien plus important qu'une «fête» que vous oublierez bientôt (enregistrez les photos embarrassantes sur Facebook).

Votre santé compte. Mettez-le en premier. Et construisez de nouvelles traditions autour de cela. Ceux qui vous font pression vous en sera reconnaissant lorsqu'ils n'auront pas à vous rendre visite à l'hôpital l'année prochaine.

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