TDAH et amitiés: comment se faire des amis et les garder

Pour de nombreuses personnes, le TDAH peut interférer dans les amitiés. Même pour les adultes, le TDAH et les amitiés vont souvent de pair, comme Homer Simpson et Ned Flanders qui pointent des aimants gigantesques. Ce sont des ennemis qui se repoussent.

C'est un problème lorsque vous vivez avec le TDAH et que vous souhaitez avoir des amis. À l'âge adulte, les personnes qui vivent avec le TDAH depuis des années, voire des décennies, peuvent se sentir rejetées et seules à cause du TDAH et de problèmes d'amitié. Les amitiés qui se forment se désagrègent souvent. Parce que les personnes atteintes de TDAH sont sensibles à leurs difficultés, elles prennent souvent le rejet personnellement, souffrent Effondrement du TDAH, et leur estime de soi souffre coup après coup.

Ce n'est pas parce que vous souffrez de TDAH que vous êtes condamné à une vie de solitude. En vous comprenant vous-même et en connaissant vos propres problèmes de création et de maintien d'amitiés, vous pouvez travailler à développer des compétences sociales et à trouver des amitiés qui vous conviennent.

Quel est le problème avec le TDAH et les amitiés?

Comment le TDAH influe sur les relations sociales

En lisant les différentes façons dont le TDAH empêche vos amitiés, voyez si vous pouvez identifier certaines de ces frustrations en vous-même. Faites une liste des problèmes spécifiques auxquels vous pouvez vous rapporter et gardez-les à portée de main. Il deviendra un outil à utiliser lorsque vous travaillerez sur vos amitiés.

Le TDAH et les problèmes d'amitié peuvent être classés en différents domaines:

• Difficultés d'interprétation de soi et des autres. Il est difficile pour les personnes atteintes de TDAH de prévoir les conséquences de leurs actions, comme raconter une blague grossière ou laisser échapper quelque chose de négatif à propos d'un ami. La lecture et la compréhension des expressions faciales sont également un problème. Parce que la plupart de nos interactions avec les autres impliquent une communication non verbale et que le cerveau du TDAH ne traite pas bien les signaux non verbaux, les amitiés sont souvent une lutte.
• Difficultés avec les actions / comportements. Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir de grandes difficultés à maintenir des amitiés. Les amis se détournent, laissant une personne atteinte de TDAH blessée et déconcertée. Jetez un œil à ces trois catégories qui causent des problèmes d'amitié:

Inattentionimplique de ne pas écouter quelqu'un de près, de ne pas maintenir un contact visuel attentif et de «s'écarter» ou de laisser les pensées et le regard vagabonder plutôt que de se brancher sur votre ami.

la communication les problèmes incluent des choses comme parler trop et trop vite, interrompre les autres, violer l'espace personnel des autres, obséder sur un seul sujet et refuser de le laisser aller, et avoir des accès de colère qui éloignent les gens.

Comportements actifs comme impulsivité, impolitesse, l'agitation, le comportement intimidant / exigeant font que quelqu'un atteint de TDAH devient trop fort, accablant et aliénant les autres.

TDAH et compétences en amitié

Aliéner les autres est ce qui mène à ces sentiments de rejet et de solitude. Le fondement de la construction de compétences d'amitié et d'éviter l'aliénation des autres est de réaliser, d'intérioriser pleinement cette vérité fondamentale: vous et votre TDAH sont deux choses distinctes. Le TDAH est quelque chose que vous vivez, mais ce n'est pas qui vous êtes au cœur.

Le TDAH provoque les difficultés d'interprétation et d'actions ci-dessus. Vous ne les choisissez pas exprès. Vous pouvez cependant les remarquer en vous-même et choisir d'acquérir de nouvelles compétences afin de nouer et de maintenir des amitiés.

Vous savez ce qui ne va pas avec les amitiés et sur quels symptômes du TDAH vous souhaitez travailler. Il est également utile de savoir à quoi ressemblent des amitiés réussies. La ressource nationale sur le TDAH, ou CHADD (enfants et adultes ayant un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité) fournit ces traits de personnes sympathiques:

• Sincérité
• Honnêteté
• Compréhension
• Prévenance
• Fiabilité
• Chaleur
• La gentillesse
• Soins
• Gaieté
• Fidélité

Vous savez quels traits du TDAH ne fonctionnent pas et vous avez noté ceux qui vous posent problème. Vous avez une idée des qualités d'une amitié réussie. Vous pouvez commencer à remplacer vos traits problématiques induits par le TDAH par les traits positifs ci-dessus en apprenant des compétences d'amitié avec le TDAH. Voici quelques conseils:

• Pensez en termes de ce que vous pouvez apporter à l'amitié.
• Entraînez-vous à observer où que vous alliez; observer plutôt que d'agir pendant un certain temps.
• Faites attention à la communication non verbale pour apprendre à l'interpréter.
• Émuler les comportements des autres; suivez les exemples de personnes ayant de bonnes compétences sociales.
• Éloignez-vous des personnes et des groupes négatifs.
• Trouvez et rejoignez des groupes positifs où vous êtes accepté; recherchez des groupes qui correspondent à vos intérêts, compétences et niveaux d'énergie tels que la randonnée, le vélo ou d'autres groupes actifs, ainsi que des organisations bénévoles comme Habitat pour l'humanité.
• Planifiez intentionnellement du temps avec des amis et respectez le calendrier; sinon, il est trop facile d'oublier de faire des plans ou de les suivre.
• Soyez attentif aux autres en les complétant, en les écoutant, en posant des questions, etc.
• Gardez le sens de l'humour; être capable de rire de vous-même est sain et bon pour les amitiés.

Le TDAH et les amitiés procurent un bien-être social

Avoir des amis est sain et une partie importante de la santé mentale et émotionnelle. L'apprentissage des compétences en amitié avec le TDAH vous aidera à développer et à maintenir des amitiés. Plutôt que le rejet et la frustration, vous pouvez avoir un sentiment d'appartenance bien mérité.