Pourquoi le TDAH est difficile pour les jeunes adultes et 4 conseils uniques sur le TDAH

Faire face au trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) peut être difficile à tout âge, et cela apporte des défis uniques et particulièrement irritants lorsque vous êtes un jeune adulte. Que vous veniez de recevoir un diagnostic ou que vous en souffriez depuis l'enfance, si vous vous sentez soudainement frustré par TDAH symptômes et la façon dont ils interfèrent avec la façon dont vous voulez vivre votre vie, sachez qu'il est naturel de ressentir cela et que vous n'avez pas à être gouverné pour toujours par le TDAH. Voici un aperçu de la façon dont le TDAH affecte spécifiquement les jeunes adultes et quelques conseils différents de ce que vous avez pu voir auparavant.

À quoi ressemble le TDAH quand vous êtes un jeune adulte

Si vous vivez avec le TDAH depuis l'enfance, le vivre maintenant que vous êtes un jeune adulte peut être décevant et décourageant. Il y a une croyance commune que les enfants dépassent le TDAH et qu'une fois que vous commencez l'âge adulte et que votre cerveau physique est plus proche de la pleine maturité (cela n'arrive pas avant l'âge de 25 ans, soit dit en passant), les symptômes s'installent. En réalité, pour environ un tiers des personnes atteintes de TDAH infantile, l'expérience se poursuit à l'âge adulte

Si les symptômes sont nouveaux pour vous ou se sont soudainement intensifiés maintenant que vous êtes un jeune adulte, le TDAH peut être déroutant et exaspérant. Dans de nombreux cas, les enfants et les adolescents découvrent des moyens de réussir à la maison, à l'école, dans les activités et/ou avec des amis malgré les symptômes, car ils bénéficient d'un soutien constant et ont trouvé un moyen de s'en sortir. Peut-être n'avez-vous pas vraiment expérimenté Symptômes du TDAH du tout à cause des stratégies que vous avez utilisées pendant votre enfance et votre adolescence, mais maintenant, avec vos responsabilités changeantes dans la vie, vous avez l'impression de vous heurter à un mur.

Que vous ayez déjà été diagnostiqué ou non, le TDAH à l'âge adulte est une expérience entièrement nouvelle parce que vous entrez dans une nouvelle étape de votre vie. Vous vivez peut-être seul pour la première fois, ou vous vivez peut-être avec votre famille, mais vous avez maintenant des rôles et des responsabilités supplémentaires. Si vous êtes à l'université, l'école est radicalement différente de l'école secondaire et vous êtes censé gérer plus de travail avec moins de structure et de soutien. Si vous travaillez, vous devez maintenant comprendre de nouvelles routines, responsabilités et exigences. Pour rendre ces changements encore plus difficiles, il est courant de vivre de nombreux changements dans les relations et systèmes de soutien au fur et à mesure que les gens se déplacent dans des directions différentes.

Les exigences uniques du jeune adulte affectent les symptômes du TDAH. Les symptômes du TDAH importants à ce stade de la vie comprennent^1,2,3:

• Agitation
• Impulsivité
• Difficulté de concentration
• Désorganisation
• Difficultés à répondre aux exigences (imposées par d'autres comme les employeurs ou les instructeurs ou les tâches générales de adulte)
• Sentiment d'être submergé par les tâches quotidiennes
• Irritabilité
• Frustration
• Développer un sentiment de stress et/ou des difficultés à gérer le stress
• Explosions émotionnelles
• Anxiété
• Faible estime de soi
• Mauvaise humeur ou même dépression

Le TDAH à l'âge adulte peut sembler désespéré. Cependant, ce n'est pas un signe que vous êtes voué à ces symptômes à vie. Cette condition est quelque chose que vous ressentez - ce n'est pas qui vous êtes, et cela ne signifie pas non plus que quelque chose ne va pas avec vous. Certes, c'est un défi, mais ce n'est certainement pas un signe de faiblesse ou d'échec.

4 conseils pour gérer le TDAH en tant que jeune adulte

Vous pouvez prendre (ou reprendre) le dessus sur le TDAH. Même s'il ne disparaît pas complètement de votre vie, les effets ne doivent pas continuer à interférer avec vos objectifs et votre indépendance. Quelques conseils:

1. Suivez vos symptômes et comment ils vous affectent. Vous êtes probablement au courant de vos symptômes, mais les écrire peut vous aider à y faire face et à élaborer un plan pour les minimiser. Notez activement et écrivez exactement ce qu'ils sont, quand ils frappent, ce qui se passe quand ils le font et comment, en particulier, ils vous affectent.
2. Décidez quel symptôme ou quelle situation est le plus gênant et commencez par vous attaquer à celui-là. Essayer de réduire l'ensemble de l'expérience du TDAH à la fois est trop vague et trop accablant. Ciselez-le en faisant de petits changements de vie à la fois. Les effets s'additionneront pour être puissants et durables.
3. Élaborez un plan d'action spécifique axé sur vos objectifs et vos valeurs. Pensez à ce que vous voulez pour vous et votre vie plutôt qu'à ce que vous ne voulez pas. Quels petits pas pouvez-vous faire chaque jour pour vous aider à y arriver? Pensez à améliorer un peu les choses chaque jour plutôt que de tenter des changements radicaux et écrasants.
4. Nourrissez votre être tout entier. Le TDAH ne vous définit pas, et il n'a pas à vous limiter sévèrement. Que pouvez-vous faire pour vous-même chaque jour pour accumuler toutes les choses merveilleuses à votre sujet? Pour contrôler le stress (et donc les symptômes du TDAH) en vous nourrissant d'aliments et de boissons sains, en faisant des exercices qui correspondent à votre style unique, en développant habitudes de sommeil saines, et poursuivre vos intérêts et vos passions, et rechercher du soutien.

L'âge adulte peut être l'une des étapes de la vie les plus difficiles pour faire face au TDAH. Cela ne doit pas ruiner votre vie, cependant. Vous êtes fort, capable et pouvez mettre le TDAH à sa place, loin du centre de votre vie.

Sources

Huffstutler, N., "TDAH chez les jeunes adultes." Sandstone Care, consulté le 3 juillet 2021.

Benisek, A., "TDAH chez les jeunes adultes." WebMD, 17 mars 2021.

Traditions de référence, "Traitement du TDAH chez les jeunes adultes: symptômes, diagnostic et traitement." Consulté le 3 juillet 2021.

Tanya J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, dont The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le cahier d'exercices de pleine conscience pour l'anxiété et Break Free: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 pas. Elle a également écrit cinq romans acclamés par la critique et primés sur la vie avec des problèmes de santé mentale. Elle anime des ateliers pour tous les âges et offre une éducation en santé mentale en ligne et en personne aux jeunes. Elle a partagé des informations sur la création d'une vie de qualité sur des podcasts, des sommets, des interviews et des articles imprimés et en ligne, et lors de conférences. Tanya est une diplomate de l'American Institution of Stress qui aide à éduquer les autres sur le stress et à fournir des outils utiles pour bien le gérer afin de vivre une vie saine et dynamique. Retrouvez-la sur son site internet, Facebook, Instagram, et Twitter.