Non, vos amis ne peuvent pas être vos thérapeutes

De nos jours, beaucoup de gens sont beaucoup plus ouverts à l'idée d'un conseil en santé mentale, mais je rencontre encore des gens qui ne comprennent pas l'intérêt de payer quelqu'un pour les écouter alors qu'ils ont des amis qui feront ça pour libre. Ils peuvent faire des blagues sur le fait que leurs amis leur donnent une « thérapie gratuite » ou appeler la thérapie un gaspillage d'argent inutile. Non seulement cette opinion est basée sur de la désinformation, mais utiliser un ami comme vous le feriez avec un thérapeute peut mettre un fardeau injuste sur la relation.

La thérapie et l'amitié ne sont pas la même chose

Les relations entre le client et le thérapeute ne sont pas les mêmes que les amitiés. Je parle plus des différences dans la vidéo ci-dessous. C'est le travail d'un thérapeute de se concentrer sur ses clients et de s'en occuper, de garder de bonnes limites et d'aider les clients à atteindre leurs objectifs. Les amis veulent (idéalement) se soutenir, s'écouter et s'encourager à faire de leur mieux, mais les amitiés sont une voie à double sens.

Il y a aussi une dynamique très différente entre amis et entre thérapeute et client. Les amis peuvent vous dire ce que vous voulez entendre juste pour vous garder heureux et éviter les conflits. Les amis ont également tendance à donner des conseils basés sur leurs propres expériences, ce que les thérapeutes sont formés à ne pas faire. Les amis peuvent nous faire nous sentir plus mal même avec les meilleures intentions.

Considérations et limites pour des amitiés saines et émotionnellement positives

J'ai été à la fois dans la chaise du thérapeute et dans la chaise du client. J'ai également été des deux côtés de ce type d'amitié, à la fois en demandant trop à mes amis parfois et en agissant comme un thérapeute pour mes amis quand ce n'était pas ma place. Vous pouvez soutenir vos amis et rechercher un soutien émotionnel de leur part tout en respectant les limites. Voici quelques conseils tirés de mon expérience :

1. Soyez prévenant. Avant de vous défouler sur vos amis, assurez-vous qu'ils ont l'espace émotionnel pour l'entendre. Pensez à demander « est-ce le bon moment? » avant de décharger un sujet lourd sur quelqu'un. Je sais que je veux toujours soutenir mes amis, mais parfois je suis déjà tellement stressé que je n'ai pas le courage d'entreprendre quoi que ce soit d'autre pour le moment.
2. Vous pouvez également faire savoir à vos amis où vous en êtes émotionnellement s'ils veulent se confier à vous. "J'ai eu une mauvaise journée et je ne pense pas être dans la bonne position mentale pour aider avec ça en ce moment. Pouvons-nous parler demain?"
3. Soyez sensible aux émotions de votre ami. Par exemple, vous plaindre de votre travail à une amie qui vient de perdre le sien peut être insensible. Demandez-vous si le sujet pourrait être un déclencheur pour votre ami et demandez ou allez voir quelqu'un d'autre pour parler de ce sujet.
4. Demandez à vos amis ce dont ils ont besoin au début de la conversation. "Voulez-vous des conseils ou juste quelqu'un pour écouter?" 
5. Si vous remarquez que vous vous confiez à des amis à plusieurs reprises sur le même sujet, envisagez de prendre des mesures pour changer la situation ou demandez l'aide d'un professionnel. Si vos amis n'arrêtent pas de parler des mêmes problèmes sans apporter de modifications ni prendre de mesures pour résoudre le problème, encouragez-les à demander l'aide d'un professionnel. Il n'y a pas de honte à faire un effort pour s'améliorer.

Pour en savoir plus sur les différences entre les thérapeutes et les amis, regardez la vidéo ci-dessous. J'aimerais savoir ce que vous en pensez dans les commentaires ci-dessous.