Protéger votre énergie dans un monde socialement exigeant
Que cela nous plaise ou non, nous vivons dans un monde fait pour les extravertis. La vie exige tellement de notre énergie sociale, et tandis que les extravertis se sentent énergisés en compagnie des autres, les introvertis comme moi se sentent épuisés lorsqu'ils passent trop de temps avec d'autres personnes. Les personnes neurodiverses et les personnes atteintes de maladies mentales peuvent se sentir encore plus épuisées dans des situations sociales que les personnes neurotypiques. Si nous ne reconnaissons pas quand nous sommes submergés socialement et ne faisons pas quelque chose, nous pouvons finir par y faire face d'autres manières moins saines.
La neurodiversité et la maladie mentale rendent notre vie sociale épuisante
Je suis une personne très sensible, ou une personne avec une sensibilité au traitement sensoriel, dont j'ai parlé dans un article précédent que vous pouvez lire ici. L'interaction sociale est particulièrement épuisante pour les personnes sensibles au traitement sensoriel, car la demande sur notre système nerveux est si élevée. Même si je suis introverti, j'aime être social, je me fais facilement des amis et j'aime vraiment me connecter avec les gens et apprendre à les connaître, mais j'ai besoin de temps calme pour me ressourcer afin d'être mentalement et émotionnellement en bonne santé.
Après de longues journées, en particulier des journées accablantes, je me retrouve à avoir des moments où je veux juste être tranquille et je ne peux pas supporter une autre personne qui me parle. Je suis sûr que les personnes atteintes d'autres types de neurodivergence comme le trouble du traitement sensoriel, le TDAH ou les troubles du spectre autistique peuvent également s'identifier à cela. Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent consacrer toute leur énergie à la préparation, à la gestion et à la récupération d'une rencontre sociale. Toute maladie mentale peut rendre les situations sociales un peu plus stressantes ou difficiles, ce qui signifie qu'elles nécessitent plus de nos ressources énergétiques.
Le fait est que la société n'est pas faite pour des gens comme nous. Nous vivons dans un monde extraverti où les gens attendent de nous un certain degré de convivialité, d'ouverture et de grâce sociale. Ce qui finit par se produire, c'est que nous commençons à emprunter de l'énergie sociale à demain pour faire face à aujourd'hui, ce qui conduit à des habitudes relationnelles malsaines.
Dépenser trop d'énergie sociale, s'endetter énergiquement
Je considère mes ressources sociales comme une certaine somme d'argent que je dois dépenser par jour. Si j'ai une journée tranquille seul, j'ai beaucoup à revendre. Les autres jours, je m'épuise rapidement. Les jours où je dois rencontrer de nouvelles personnes, m'autodiscipliner dans un cadre formel ou professionnel, interagir avec quelqu'un qui est désagréable, ou passe du temps dans des endroits bondés, je finis par dépenser plus d'énergie que j'en ai dans le Banque. C'est comme acheter à crédit quand je ne peux pas payer la facture. Si j'ai trop de jours de cela sans assez de temps calme pour reconstituer la réserve, je m'endette sérieusement en énergie.
La dette énergétique pour moi ressemble à de l'irritabilité, à une mauvaise gestion des inconvénients mineurs, à des difficultés à prendre des décisions ou à une anxiété et un stress supplémentaires au cours de la vie quotidienne. Je suis au moins conscient que ces comportements sont le résultat d'une dette énergétique même si je suis incapable de prendre le temps d'y remédier. D'autres personnes qui ne sont peut-être pas au courant de ce qui se passe pourraient avoir des problèmes encore plus graves avec cette dette. Ils peuvent se débarrasser de leur stress sur leurs proches, adopter des habitudes malsaines comme boire de l'alcool ou manger du stress, ou négliger leurs responsabilités.
Budgétisez votre énergie sociale et dépensez-la intentionnellement
Je trouve que prendre conscience de la quantité d'énergie sociale que vous devez dépenser et identifier les situations les plus coûteuses de la vie peut m'aider à planifier mes journées pour éviter de m'endetter. Si je sais que j'ai une activité socialement exigeante à venir, j'essaie de prévoir des moments de calme pour refaire le plein d'énergie et éviter de trop programmer la journée. Si je ne peux pas éviter de trop planifier, j'essaie d'être intentionnel avec les temps d'arrêt dont je dispose. Parfois, même quelques minutes seules dans la salle de bain ou une courte promenade à l'extérieur peuvent aider. Je profite de ces moments là où je peux.
Pouvez-vous vous rapporter? Que faites-vous pour protéger votre énergie sociale ?
