Vers une connexion sociale (et une meilleure santé mentale)

La réalisation de liens sociaux peut procurer un sentiment d'appartenance et une système de support qui profite à notre santé mentale, mais maladies mentales, pour différentes raisons, nous amènent souvent à nous isoler des autres, aggravant la maladie mentale en nous privant du besoin humain fondamental de connexion. J'ai parlé de mes expériences avec anxiété sociale dans un article précédent, "Comment j'ai surmonté l'anxiété sociale en agissant comme si", et je veux parler un peu plus aujourd'hui de la façon dont bien que maladie mentale et isolement aller ensemble, la connexion est un chemin vers la santé mentale.

La santé mentale repose sur le lien social, mais la maladie mentale aime l'isolement

La maladie mentale se développe dans la solitude. quand nous se sentir déconnecté, nous sommes plus susceptibles de nous engager dans des comportements nuisibles en secret. Lorsque nous nous isolons, nous n'avons peut-être personne autour de nous qui remarquera si nous descendons en spirale et avons besoin d'une aide immédiate. La honte se développe lorsque nous n'avons personne avec qui sympathiser avec nous. L'isolement social est associé à un risque plus élevé de maladie mentale et

troubles liés à la consommation d'alcool.¹ Lorsque nous ne sommes pas connectés, nous sommes plus susceptibles de remplacer l'amour qui nous manque par des substituts moins importants.

Le problème est que même si la maladie mentale est aggravée par l'isolement social, les maladies mentales nous poussent souvent à nous retirer des autres. Dans mon cas, mon anxiété rendait les situations sociales si inconfortables pour moi que je les évitais activement. Dépression provoque une faible énergie et un désir d'être avec les autres ainsi qu'une faible estime de soi, ce qui se traduit par un sentiment d'infériorité en compagnie d'autres personnes. Ceux avec troubles de l'alimentation pourrait éviter toute situation sociale impliquant de la nourriture. D'autres personnes peuvent avoir honte de leur trouble et éviter que les gens cachent leur embarras. Chaque trouble présente ses propres défis sociaux.

Que pouvons-nous faire pour améliorer la connexion sociale?

1. Concentrez-vous sur le qualité de vos relations plutôt que la quantité. Les likes et les followers sur les réseaux sociaux n'ont pas d'importance. Avoir quelques relations de soutien dans votre vie avec des personnes qui vous comprennent et qui se soucient de vous est ce qui est important.
2. Encouragez-vous à tendre la main à vos amis et à votre famille même lorsque vous pensez que vous n'en avez pas envie, même si c'est juste pour envoyer un mème amusant ou un rapide « pensez à vous! J'espère que vous passez une bonne journée." 
3. Montrez de l'intérêt pour les autres. Poser des questions aux gens sur eux-mêmes et écouter activement aux réponses. Vous n'avez pas à parler de vous.
4. Répondre aux appels d'offres de connexion. Lorsque quelqu'un vous montre qu'il se soucie de vous et pense à vous, répondez et gardez la porte ouverte.
5. Soyez ouvert et honnête avec les gens. Ne jouez pas à des jeux d'esprit et n'utilisez pas d'agressivité passive pour faire valoir un point. Si vous dites ce que vous pensez et pensez ce que vous dites, vous vous libérez de la pression de dépenser de l'énergie sur une mauvaise communication épuisante.

La santé mentale aime la compagnie

Notre santé mentale s'épanouit lorsque nous sommes en compagnie d'autres personnes qui nous soutiennent. Établir des liens significatifs avec d'autres personnes est une grande partie de qui je suis, et il fut un temps dans ma vie où l'anxiété m'en empêchait. Même si la relation n'est pas aussi essentielle à qui vous êtes, l'appartenance est importante pour notre qualité de vie. Faire des efforts pour soutenir intentionnellement nos besoins sociaux peut nous apporter plus de bonheur et de sens tout en réduisant notre honte et notre solitude. Ne restez pas assis et laissez votre maladie mentale avoir l'isolement qu'elle veut. Un pas vers la connexion est un pas vers la santé mentale.

Sources

1. Chou KL, Liang K et Sareen J. L'association entre l'isolement social et les troubles de l'humeur, d'anxiété et de toxicomanie du DSM-IV: 2e vague de l'Enquête épidémiologique nationale sur l'alcool et les affections connexes. J Clin Psychiatrie. novembre 2011.