Méthodes naturelles pour traiter la dépression post-partum

Quand tu traverses dépression postpartum, vous pouvez avoir l'impression d'être perdu. C'est comme si vous recherchiez la santé mentale à travers un labyrinthe sans fin de traitements, de revers et d'obstacles. Savoir comment traiter votre dépression post-partum est un grand pas. En matière de traitement, je crois fermement à l'utilisation de tout ce qui est à votre disposition. Je suis tout à fait pour la thérapie par la parole et les médicaments. En fait, j'ai utilisé ces deux avenues dans mon traitement. Cependant, cela ne signifie pas que ce sont les deux seules façons de traiter la dépression post-partum. J'ai découvert qu'il existait plusieurs méthodes naturelles qui m'aidaient à me sentir mieux et à avoir plus de bons jours.

Les trois traitements naturels pour la DPP qui m'ont aidé

Exercer

Vous savez probablement que l'exercice est bon pour la dépression, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Lorsque vous vous sentez fatigué, la dernière chose que vous voulez faire est d'aller courir. Les jours où je faisais de l'exercice, je me sentais constamment mieux. Je n'en ai pas toujours eu envie, cependant. J'ai dû apprendre à trouver des activités qui me plaisaient et des activités qui ne me pousseraient pas trop loin. Pour moi, une de ces activités était la marche. J'aime faire des promenades. C'est quelque chose que je pouvais faire tous les jours, et je pouvais contrôler jusqu'où je voulais me dépasser. Même si j'intègre maintenant plus de types d'exercices, la marche reste l'une de mes activités préférées.

Ensoleillement

Avoir du soleil tous les jours a été un énorme booster d'humeur pour moi. Il y a juste quelque chose à propos de l'air frais et de la vitamine D. Quand je sortais, les effets étaient presque immédiats. Faire une priorité de sortir fréquemment peut vous aider à vous sentir mieux. En fait, j'aimais me promener en plein air, alliant exercice et soleil. C'était aussi bien pour ma fille, qui adorait monter dans la poussette.

Alimentation équilibrée

je suis un mangeur émotionnel. Quand je me sens stressé, je veux du sucre et des aliments réconfortants. Ce que j'ai remarqué, cependant, c'est que même si ces aliments me faisaient me sentir mieux au début, j'ai fini par me sentir bien pire avec le temps. En fait, ils causaient d'autres problèmes qui exacerbaient ma dépression post-partum. Je savais que je devais faire quelques changements. J'ai commencé à incorporer plus d'aliments complets dans mon alimentation, en me concentrant sur les fibres et les protéines. Je suis resté loin des aliments sucrés et transformés. Si j'avais envie d'un bonbon, j'essaierais d'en faire un produit plus sain en utilisant des ingrédients naturels. Ces changements m'ont aidé à me sentir mieux au fil du temps. J'ai également laissé tomber le dernier poids de bébé, ce qui n'a certainement pas fait de mal !

Le traitement peut parfois sembler lourd. Vous pourriez penser: « C'est juste une chose de plus que je dois faire quand je n'en ai pas envie. Je comprends. J'ai ressenti ça aussi. Mais peut-être pouvez-vous changer votre façon de voir le traitement. Au lieu de considérer ces idées comme des corvées, considérez-les comme des défis amusants ou des occasions de vous sentir mieux. Lorsque j'ai changé ma vision de ces méthodes de traitement, j'ai commencé à les utiliser. Pas de surprise, cela a facilité mon symptômes de dépression post-partum.