Trouver le bon thérapeute pour votre dépression post-partum

La thérapie par la parole peut faire partie intégrante du traitement de la dépression post-partum, mais il est important de trouver le bon thérapeute. Il peut être difficile de résoudre les problèmes lorsque vous ne vous sentez pas à l'aise de parler avec votre thérapeute. Pire encore, vous pouvez vous sentir désespéré ou vouloir abandonner la thérapie, tous ensemble. Utilisez les conseils suivants pour vous aider à trouver le bon thérapeute par la parole.

Trouvez-en un qui écoute et partage.

La thérapie par la parole ne permet pas au conseiller de passer toute la séance à parler d'eux-mêmes. Alternativement, il est difficile de se sentir à l'aise avec quelqu'un qui ne partage jamais rien de sa vie. Avoir un thérapeute qui peut trouver le bon équilibre est la clé. Quand j'ai commencé la thérapie, mon conseiller m'a posé beaucoup de questions sur ma vie. Il a ensuite partagé quelques choses sur lui-même, juste pour me donner une idée de son parcours. Il utilisait des illustrations de sa vie lorsque cela était approprié, mais il ne me surchargeait pas d'histoires personnelles. Il y a eu des concessions mutuelles, un échange de va-et-vient qui a mené au progrès.

Trouvez-en un qui valide et défie.

La dépression post-partum n'est pas de votre faute, et un thérapeute ne devrait jamais vous faire sentir comme si c'était le cas. D'un autre côté, un thérapeute qui vous met au défi d'utiliser des mécanismes d'adaptation appropriés peut être un atout. Je me souviens d'une conversation avec mon conseiller au cours de laquelle il m'a mis au défi de trouver de la joie dans les tâches ordinaires et banales. Je me souviens encore de cette conversation. C'est celui qui m'a mis au défi de changer mon point de vue, mais il l'a superposé avec beaucoup de validation. Je ne me suis jamais senti coupable d'avoir des symptômes de dépression post-partum. Mais j'ai toujours été encouragé à y faire face de manière productive.

Déterminez ce que vous appréciez.

Il peut y avoir des facteurs complètement hors de propos qui comptent pour vous. Vous sentez-vous plus à l'aise de parler à une femme? Un mâle? Voulez-vous quelqu'un qui a une formation religieuse? Une origine non religieuse? Voulez-vous quelqu'un qui se spécialise dans certains domaines ou qui a une accréditation spécifique? Nous avons chacun nos propres préférences, et certaines n'ont peut-être rien à voir avec la dépression post-partum. Personnellement, je ne serais pas capable de parler avec un conseiller qui avait une voix forte ou grinçante. Je passerais tout mon temps à me concentrer là-dessus au lieu de me concentrer sur le rendez-vous. Peu importe ce qui est important pour vous, trouvez un thérapeute qui correspond à votre personnalité, ainsi qu'un autre qui favorise votre santé mentale.

Gardez vos options ouvertes.

Ne vous sentez pas obligé de rester avec un thérapeute s'il ne vous aide pas. Votre thérapeute fournit un service et vous avez le droit de choisir quelqu'un d'autre pour fournir ce service. Bien que la cohérence soit excellente, la cohérence avec le mauvais conseiller peut être préjudiciable. La relation entre un thérapeute et son client est une voie à double sens, et cela doit être respecté.

Trouver le bon thérapeute peut être une tâche d'essais et d'erreurs, mais qui en vaut la peine. La thérapie par la parole a fait une grande différence dans mon parcours avec la dépression post-partum, et j'espère qu'elle vous aidera aussi.