Les médias sociaux pourraient-ils aggraver votre dépression post-partum ?

Vous connaissez la scène.

Vous êtes assis sur le canapé, reprenant votre souffle entre toutes les tâches que vous avez à faire. Peut-être que vous venez de rentrer du travail, ou peut-être que vous essayez de profiter de la paix et de la tranquillité pendant la sieste. Vous sortez votre téléphone et faites défiler votre flux. Vous voyez une famille parfaite, souriante et posant sans effort dans des vêtements de marque. La photo suivante est celle de l'enfant de quelqu'un, qui vient de remporter le M.V.P. pour leur équipe. La photo suivante montre une maman avec son enfant de deux ans faisant du langage des signes et lisant des classiques ensemble.

La minute suivante, vous vous sentez coupable. Pourquoi votre bébé ne connaît-il pas la langue des signes ? Vous vous sentez frustré. Si seulement tu pouvais ressembler à la maman sur cette photo. Vous vous sentez en colère. Ce parent ne se soucie-t-il pas d'autre chose que du sport? Ce qui n'était censé être qu'une courte pause est maintenant un vortex d'émotions négatives. Sur ce, vous entendez le bébé pleurer. La pause est terminée.

Les médias sociaux peuvent exacerber les symptômes de dépression post-partum

Ce scénario est familier à la plupart des mamans, mais il peut causer de graves dommages lorsque vous souffrez de dépression post-partum. Quand j'étais en proie à mon DPP, je ressentais une culpabilité extrême ou une colère inexplicable. Voir des messages sur le succès ou le bonheur d'autres personnes n'a pas aidé mes symptômes. En fait, ils les ont rendus pires. Je me sentais coupable que mon enfant n'atteigne pas les jalons aussi rapidement que les autres bébés. Je me sentais coupable de l'avoir laissée manger des collations aux fruits. Je me sentais en colère parce que les autres mamans semblaient toujours aimer être parent. Ils se jetaient constamment sur leurs enfants, alors que j'étais frustré par la parentalité.

Au début, je ne savais même pas que cela se produisait. Après un certain temps, cependant, j'ai remarqué que j'étais toujours de mauvaise humeur après avoir parcouru les réseaux sociaux. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que gérer mon PPD signifiait gérer mes réseaux sociaux.

Prendre le contrôle des médias sociaux

J'ai commencé à prendre des mesures pour prendre le contrôle de mon utilisation des médias sociaux. C'est un outil, après tout. J'avais besoin de l'utiliser d'une manière qui améliore ma vie plutôt que de l'empirer. J'ai donc commencé à limiter le temps que j'y passais. J'ai commencé à me forcer à faire autre chose avant de vérifier mes flux. J'ai signé pour un moment. Ces petits pas m'ont aidé à éliminer tout le bruit de ma tête et j'ai commencé à me sentir un peu mieux.

Un grand pas consiste à réaliser que ce que vous voyez à l'écran peut ne pas représenter la réalité. Pour chaque photo parfaite, il y a une douzaine de tentatives infructueuses. Cette maman souriante aurait peut-être crié ou pleuré quelques heures auparavant. Cet enfant qui est si avancé dans un domaine peut avoir des difficultés dans d'autres domaines. La vie n'est parfaite pour personne. Certaines personnes sont simplement de meilleurs photographes.

La gestion de votre dépression post-partum vaut la peine de surveiller ou même de supprimer vos réseaux sociaux. En fin de compte, votre vie est celle que vous devez vivre. Concentrez-vous sur cette vie et laissez les autres à eux.