Inspirer la santé mentale de mon enfant malgré la maladie mentale

Garder un enfant en bonne santé mentale peut être difficile, surtout si votre l'enfant a une maladie mentale comme le mien. En fait, je pense que cela peut être plus difficile que de garder un enfant en bonne santé physique, car garder le corps en forme implique essentiellement une liste de contrôle. Bonne alimentation, vérifiez. Beaucoup d'exercice, vérifiez. Beaucoup d'eau, vérifiez. Contrôle annuel, contrôle. La santé mentale d'un enfant, cependant, peut être un peu plus compliquée.

Comment j'inspire la santé mentale de mon enfant

Même si mon enfant a trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH), il y a des choses que je peux faire et lui apprendre pour l'aider à gérer ses symptômes et, espérons-le, éviter d'autres problèmes de santé mentale, comme dépression et abus de substance, à l'avenir.

• Je l'encourage à étiqueter et à exprimer ses sentiments. Quand mon enfant est contrarié, je lui demande ce qu'il ressent. Parfois, je n'ai pas du tout besoin de demander. C'est devenu naturel pour lui de me dire ce qu'il ressent. Parfois, cependant, il a encore besoin de mon aide pour comprendre 
  instagram viewer
  Pourquoi il se sent comme ça, surtout quand il est fatigué.
• J'essaie de lui apprendre à respirer profondément quand il est contrarié. C'est un travail en cours. Mon enfant veut prendre des respirations profondes et superficielles, ce qui ne fera rien pour son santé mentale. Pourtant, quand il s'énerve, j'essaie de le guider à travers quelques respirations profondes et de lui expliquer ce que respiration profonde peut faire pour lui lorsque ses émotions semblent incontrôlables.
• Le moment venu, je lui parlerai de mes propres problèmes de santé mentale. Puisqu'il est encore si jeune, je ne sais pas si mon enfant comprendrait encore - ou peut-être que je ne sais pas encore comment le lui expliquer - mais il finira par connaître mes propres difficultés avec problèmes de santé mentale et comment j'ai appris à faire face.
• J'essaie de lui apprendre que la plupart des choses ne sont pas si importantes. Avec son TDAH (et lui étant juste un enfant), mon enfant peut s'énerver très vite, et la plupart du temps, c'est pour quelque chose de petit. S'il pouvait lâcher prise et laisser les petites choses couler de ses épaules, la vie serait beaucoup plus confortable pour lui. J'essaie d'enseigner à mon enfant que la plupart des choses ne sont pas si importantes et ne valent certainement pas la peine de sacrifier son bonheur et sa santé mentale, même pour un instant.
• Mon enfant voit un psychologue. Lorsqu'il s'agit de garder un enfant en bonne santé mentale, aucun parent ne peut le faire seul. Tout le monde a parfois besoin d'aide, surtout si votre enfant souffre déjà d'un problème de santé mentale. Quelle meilleure personne vers qui se tourner pour cette aide qu'un professionnel de la santé mentale.
• Je lui ai expliqué à quoi servait le conseiller de son école. Mon enfant sait que son conseiller scolaire est là pour lui au cas où il aurait besoin de parler de quelque chose dont il ne veut pas parler à son père ou à moi. De nos jours, il faut une petite armée pour garder un enfant en bonne santé mentale. Il n'y a aucune raison que je m'attende à pouvoir le faire seul.

Je dois aussi surveiller ma propre santé mentale

Plus d'une fois au cours des dernières années, j'ai demandé de l'aide professionnelle parce que je voyais mes problèmes de santé mentale affecter mon enfant. Il n'y a aucun moyen que je puisse garder mon enfant en bonne santé mentale si je ne peux pas rester en bonne santé mentale. Je ne peux pas lui donner le bon exemple ou rester hors de ma tête assez longtemps pour vraiment prêter attention à ce qui se passe dans le sien.

Je ne verrai peut-être pas nécessairement immédiatement les fruits de mon travail. Mon enfant n'essaie pas de se calmer avec des exercices de respiration, et la plupart des choses qui se produisent au cours d'une journée typique ressemblent à des mini-crises. Ce que j'essaie de faire, c'est planter des graines. Avec un peu de chance, mon petit garçon deviendra un adulte qui sait comment maintenir sa propre santé mentale, et cela commencera avec les graines que j'ai plantées.

Comment inspirer la santé mentale à votre enfant? Partageons nos idées en commentaire.