"J'ai trouvé la solution pour le retard du matin, et cela semble incroyable"

Avez-vous un enfant dans votre famille pour qui le temps est une construction non pertinente? Celui qui, après avoir été dit de "se dépêcher", est trouvé en train de manger un biscuit sur la balançoire du jardin en admirant un papillon? Celui qui sort de la maison tous les matins sans chaussettes, sans dents brossées, sans avoir terminé ses devoirs et / ou son sac à dos? Un dont les cheveux sont généralement sur la pointe et qui est complètement imperturbable par les klaxons émanant de votre van déjà en marche?

Je fais. Je l'appelle Pokey-McPokester.

J'ai essayé - vraiment, vraiment essayé - de suivre toutes les recommandations des experts. Je possède un livre intitulé Intelligent mais dispersé. Je suis allé à la section locale CHADD des réunions où les experts lancent leurs conseils éprouvés pour TDAH et les étudiants ayant de faibles compétences en organisation et en planification.

J'ai réfléchi avec des psychologues pour enfants. J'ai essayé un réveil à l'ancienne - celui qui vous réveille avec un son vraiment ennuyeux - ainsi qu'une alarme iPhone, une alarme Echo Dot, un dispositif de suivi du temps et des combinaisons des quatre.

Et - si vous venez chez moi - vous remarquerez des graphiques sur chaque mur: des listes de contrôle du matin qui expliquent ce à faire et récompenser les systèmes qui suivent le nombre de jours consécutifs pendant lesquels les listes de contrôle ont été terminé. J'ai essayé des autocollants, des étoiles, des coches… des récompenses de bibelots, des récompenses de bonbons et de l'argent froid et dur aussi. J'ai donné à toutes les formes de renforcement positif (lire: corruption) un juste coup.

Mais Pokey McPokester ne peut tout simplement pas gérer une relation saine - aucune relation du tout - avec temps.

Ce n'est pas qu'il soit provocateur ou belliqueux; il veut faire mieux. C'est juste qu'il ne sait pas comment. Lorsque tous les systèmes et stratégies ont fini par perdre leur nouveauté et ont laissé Pokey se sentir vaincu, et je me suis fatigué de le harceler constamment, j'ai essayé quelque chose de différent.

J'ai laissé passer le temps.

Et l'a remplacé par la musique.

[Obtenir ce téléchargement: Votre guide gratuit de la musique pour des cerveaux TDAH sains]

Comment utiliser la musique pour la motivation le matin

Étape 1: livrer le pitch de vente de musique

Choisissez un moment où votre enfant ne se livre à aucune tâche critique (pendant qu'il joue à des jeux vidéo, mange après l'école) grignoter ou se balancer sur le hamac - assurez-vous qu'ils sont détendus) et approchez-les avec enthousiasme de votre nouveau plan.

Voici comment je le mets sur mon Pokey:

“J'ai une excellente idée qui, je pense, vous permettra de vous sentir bien et je suis ravi de la partager avec vous! Vous savez comment le matin je vous presse toujours et vous en avez marre de m'entendre me harceler? Que diriez-vous d'utiliser quelque chose de totalement amusant et heureux de nous aider!? Et si, ensemble, nous créons une «bande-son» matinale synchronisée avec les tâches que vous devez accomplir avant l'école? Chaque chanson peut vous faire savoir ce que vous devez faire pour que vous n'ayez jamais à vous soucier du temps; il vous suffit de suivre la musique et de la laisser vous guider! »

(Au début, on ne peut nier qu'il s'agit d'un argumentaire de vente - remarquez tous les points d'exclamation? - et il peut y avoir une certaine réticence. Si vous obtenez une bonne réception, passez à l'étape 2 ci-dessous. Si vous ne le faites pas, vous devrez peut-être adoucir l'accord avec un peu plus de miel - insérer des idées de système de récompense ici.)

Étape 2: Commencez petit avec de la musique motivante

Avec votre enfant, effectuez les trois tâches suivantes.

1. Sélectionnez les tâches quotidiennes et l'ordre qui a le plus de sens. Notre routine matinale contient 10 tâches (la vôtre pourrait en avoir moins): sortir du lit, prendre une douche, s'habiller, manger le petit déjeuner, se brosser les dents, charger le sac à dos, mettre des chaussettes, mettre des chaussures, enfiler des vêtements d'extérieur et monter dans une camionnette.
2. Calculez le nombre de minutes avec lesquelles vous devez travailler. Mon Pokey se réveille à 7h00 et notre heure de départ est à 7h35. Cela nous donne 35 minutes.
3. Déterminez la liste de lecture. C'est la partie amusante! Ne vous inquiétez pas trop pour obtenir la bonne liste de lecture (elle sera éditée, croyez-moi!). Amusez-vous simplement avec lui et permettez à votre enfant de décider quelles chansons il ou elle veut associer à chaque tâche. Veut-il sortir du lit pour un battement énergique ou une ballade apaisante et calme? Entendre une chanson ringarde sur les «vêtements» l'incite-t-elle à s'habiller rapidement ou préfère-t-elle chanter en enfilant ses leggings? Si vous avez besoin de plus d'une longueur de morceau pour terminer une tâche, pensez à répéter le même morceau. C'est aussi bien d'accomplir deux ou trois tâches au cours d'une chanson!

[Lisez ceci: Les 8 meilleures chansons pour faire grandir le cerveau du TDAH]

Roulez avec les idées de votre enfant sans les étouffer. D'après mon expérience, un nouveau système familial a plus de chances de réussir lorsque votre enfant s'approprie. Plus ils contribuent à l'arrangement, plus ils voudront le voir fonctionner.

La seule vraie exigence est que la longueur de la playlist soit égale à la durée du matin avec laquelle vous devez travailler et que les tâches correspondent assez sensiblement aux chansons.

Quant au format, la plate-forme de notre famille pour écouter de la musique est Spotify. Nous utilisons la fonction de liste de lecture, mais un CD peut évidemment fonctionner aussi bien.

Étape 3: mettre le système musical sur papier

Dans une colonne, répertoriez les titres des chansons. Dans la deuxième colonne, répertoriez les tâches correspondant à chaque chanson.

S'il y a une transition entre des pièces ou des étages, notez-la également. Par exemple, au début, mon Pokey avait besoin de savoir qu'il devait marcher en bas entre "The Greatest Show" et "Breakfast at Tiffany’s".

Affichez l'horaire musicalement inspiré à la porte de la chambre de votre enfant. Je peux vous assurer que votre enfant ne fera pas beaucoup de références après les premiers jours. Il est essentiellement là pour aider votre enfant - et vous - à prendre le coup.

Étape 4: Préparez-vous à lancer les chansons de motivation

Décidez comment lancer la playlist chaque jour. Nous avons un point d'écho dans la chambre de notre fils avec un rappel fixé à 7 h. Il chante à plusieurs reprises, "Réveille-toi, mon pote. Il est temps de commencer votre "Playlist du matin". " C'est le signal de Pokey pour activer la voix (dans le confort de son lit) sa playlist Spotify et voila, les chansons amusantes et motivantes commencent.

Des conseils de dépannage

Soyez conscient du mouvement d'un étage à un autre pendant la routine matinale, car vous devrez peut-être modifier la source des haut-parleurs de la liste de lecture. Dans notre cas, lorsque Pokey descend, je change simplement la source de son Echo Dot sur mon téléphone - c'est une solution facile.

Encore une fois, soyez créatif avec tout cela. Si un iPod branché sur un haut-parleur au centre de la maison est ce qui fonctionne, roulez avec ça. Vous pouvez même penser à quelque chose qui fonctionne mieux pour votre famille et ses outils technologiques.

Étape 5: essayez la musique de motivation

Le premier matin, attendez-vous à ce qu'une partie de votre plan échoue. "Sérieusement, quatre minutes pour mettre des chaussettes et seulement 30 secondes pour prendre le petit déjeuner ???" Le temps imprévu (ou prévu), comme aller aux toilettes, peut également interférer avec le plan.

Parlez de la façon dont le plan a échoué et encouragez votre enfant à partager des idées pour l'améliorer. Encore mieux que cela: encouragez votre enfant - s'il est suffisamment évolué et / ou suffisamment averti sur le plan technologique - à régler lui-même le hoquet.

Votre enfant ne résoudra peut-être pas sa lutte du matin, mais quel regain de confiance pour corriger sa liste de lecture de musique et, par procuration, ses problèmes avec le temps. Continuez à peaufiner jusqu'à ce qu'il la plupart travaux.

Étape 6: changer la musique périodiquement

Enfin, gardez à l'esprit que si votre enfant est un drogué de la nouveauté comme mon Pokey, planifiez une nouvelle liste dans quelques semaines pour la garder fraîche. Il y a de fortes chances que la recréation d'une liste de lecture ne soit pas douloureuse pour vous ou votre enfant comme tous les autres. gestion du temps systèmes familiaux.

Au lieu de cela, ce sera amusant.

[Lisez ceci: "Mozart m'a aidé à concentrer mon cerveau sur le TDAH."]

Mis à jour le 6 décembre 2019