Comment faire preuve d'empathie: conseils pour les cerveaux TDAH

Parler est facile; la vraie communication est beaucoup plus difficile.

Dans ma communication quotidienne, j'ai l'impression de diriger le Titanesque, heurtant l'iceberg et abandonnant le navire, pour revenir et relever le bateau coulé de l'océan profond et glacé avec toute ma force émotionnelle… encore… et encore…. Malgré tous mes efforts, je continue à faire des erreurs similaires, ce qui me rend dingue !

Le TDAH ne consiste pas seulement à oublier des choses ou à perdre la notion du temps; il s'agit de lutter pour se connecter avec les gens de manière significative. Il s'agit de gérer les pièges invisibles de notre condition afin de ne pas déranger les autres et de s'en rendre compte trop tard, en perdant leur confiance ou leur respect. Pour moi, cela signifie travailler mieux communiquer de l'empathie. Ceci, j'ai appris à mes dépens, n'est pas la même chose que de se rapporter à quelqu'un ou à son histoire. C'est plus difficile, et souvent plus important. Je ressens de l'empathie très profondément, mais cela sort souvent mal.

Comment Pas faire preuve d'empathie

Mon ami a récemment eu une rupture. J'étais là quand elle a reçu l'appel téléphonique. Après que je l'ai serrée dans mes bras et que je lui ai versé un verre de vin, elle a partagé des choses privées sur sa relation, ses sentiments et ses insécurités. C'était émouvant. j'ai écouté et a tenté sympathiser avec elle. Je voulais qu'elle sache qu'elle n'était pas seule dans son expérience et que ça irait mieux. Alors, j'ai fait ce qui m'est venu naturellement: j'ai commencé à parler de mes déchirements passés. C'est là que j'ai fait mon erreur.

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Je me suis parlé dans une spirale de mes propres souvenirs chargés d'émotion. J'avais l'intention de partager la douleur de mon amie et de lui assurer qu'elle ira bien; au lieu de cela, il semblait que je détournais son histoire et ses sentiments. J'ai parlé de quelqu'un qu'elle ne connaissait pas ou dont elle ne se souciait pas. Je l'ai fait pour moi, pas pour elle. Ce n'était plus de l'empathie mais une étrange co-dépression.

Ce n'est pas que j'étais émotionnellement déconnecté ou que je n'écoutais pas. Je partageais simplement mon point de vue (et je ne savais pas que cela signifiait que mon amie ne pouvait pas partager le sien). Mes actions ont effectivement dit que sa nouvelle douleur n'était pas grave par rapport à ma douleur passée. Elle était frustrée, et je me sentais confus et anxieux, quant à la façon dont j'avais gâché ce moment profond et intime.

Alors, j'ai fait ce que je fais le mieux: j'ai commencé à creuser pour m'en sortir, gentiment et défensivement, aggravant constamment les choses. Parce que maintenant je raconte plus d'histoires! Je me fais l'avocat du diable et je rationalise les actions de son ex tout en disant que c'est une personne horrible! Cher Dieu, s'il te plait, fais que ça s'arrête !

Je dois me rappeler que les pensées et les sentiments neurotypiques ne sont pas toujours aussi fugaces ou intenses que chez les personnes atteintes. TDAH. Les neurotypiques ne voient pas le temps comme nous non plus - ce n'est pas toujours "maintenant" pour eux. Ils ne se souviennent pas clairement de leurs sentiments d'il y a 15 ans, comme s'ils n'avaient jamais quitté la pièce. Ils peuvent laisser aller les choses et apprécier la façon dont les choses disparaissent.

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Je suis un perpétuel travail en cours. Je comprends maintenant que je dois faire des efforts supplémentaires pour écouter et donner aux gens un espace pour s'exprimer. Tout ce dont j'avais besoin était de dire: «Mon ex a fait quelque chose comme ça aussi. Je comprends à quel point c'est difficile et je suis là pour toi. Alors tais-toi et laisse-la parler. Nous aurions pu nous serrer dans nos bras et verser du whisky. Tant que je ne laisserais pas mon ami ivre envoyer un SMS à qui que ce soit, je saurais que j'aurais fait mon travail.

Comment faire preuve d'empathie: prochaines étapes

• Lis: "L'empathie nous aide à communiquer nos pensées d'une manière qui a du sens pour les autres"
• Télécharger: 6 façons dont le TDAH sabote les relations
• Apprendre: Écoutes-tu?

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