Focus Music for ADHD Brains: listes de lecture de productivité pour le travail et les études

Vous avez de la musique? Dans une enquête récente, la plupart des lecteurs d'ADDitude ont déclaré qu'ils se concentraient mieux en écoutant de la musique - nous avons donc demandé des suggestions de chansons spécifiques. Vous trouverez ci-dessous 13 listes de lecture de productivité par et pour les cerveaux TDAH. La prochaine fois que vous aurez besoin de vous attacher et de faire avancer les choses, recherchez ici la musique parfaite pour le TDAH ou suivez simplement la chaîne Spotify d'ADDitude.

Vous avez d'autres suggestions? Laissez vos recommandations de chansons, d'artistes et / ou de listes de lecture dans les commentaires ci-dessous - nous ajoutons toujours de nouvelles musiques au ADDitude Spotify !

Punchy, plein d'énergie concentrer la musique pour démarrer votre liste de tâches, la liste de lecture contient Panic! Au « High Hopes » de Disco et à « Ocean Avenue » de Yellowcard. À la première heure du matin ou pendant le creux de l'après-midi, appuyez-vous sur ces chansons entraînantes pour une injection de pure concentration.

"Parfois, pendant que je travaille, j'aime faire une pause et écouter quelque chose qui me fait danser pendant deux à cinq minutes épuisantes pour laisse mon énergie exploser puis reviens à la concentration.”
— Baie, New Jersey

"J'ai besoin d'occuper mon cerveau et mon corps simultanément, donc si je dois faire des tâches insensées comme faire le dîner, laver la vaisselle ou plier le linge, j'ai besoin de quelque chose qui engage mon cerveau. Des chansons rythmées avec des paroles que je peux chanter pour bien fonctionner. Sans eux, je ne peux rien faire.
— Un lecteur ADDitude

[Télécharger: Musique pour des cerveaux TDAH sains]

De nombreux lecteurs d'ADDitude ont signalé qu'ils trouvaient les paroles distrayantes, nous avons donc créé cela purement playlist instrumentale pour profiter de tous les avantages productifs de l'écoute de la musique sans aucun détournement désavantages. Remplie de pop instrumentale plus percutante et de ballades plus lentes, cette liste de lecture est parfaite pour les personnes atteintes de TDAH à la recherche d'un groove joyeux et productif.

"J'écoute musique instrumentale — ni trop rapide, ni trop lente. Il a ce rythme constant qui définit mon rythme pour mes tâches.
— Bert, Indiana

"J'écoute de la musique instrumentale apaisante qui me détend vraiment de l'intérieur. C'est la première étape pour ralentir mon cerveau.”
— Un lecteur ADDitude

Parfois, votre cerveau TDAH a juste envie de bonne musique amusante. Dans ces moments-là, nourrissez votre cerveau avec les chansons faciles et accrocheuses de cette liste de lecture. Écoutez ces chansons pendant votre trajet du matin ou pendant que vous travaillez pour une dose supplémentaire de bonheur quotidien.

"J'ai besoin d'une musique ludique et intéressante pour me propulser vers la productivité. J'aime aussi chanter et m'harmoniser avec la musique, ce qui m'aide aussi à cuisiner et à nettoyer. »
— Kelsey, Minnesota

"Je n'ai pas qu'un seul type de musique ou de chanson qui m'aide à me concentrer et donc je finis par changer les listes de lecture et les artistes pour tout ce qui m'aide à ce moment-là. Parfois, j'ai juste besoin d'écouter un groupe que j'apprécie.
— Un lecteur ADDitude

[Lire: Étudier la musique pour concentrer le cerveau du TDAH]

"Le premier jour de l'été est mon préféré pour un coup de fouet optimiste dans le bras quand j'ai les endormis à 2 heures - beaucoup de funkiness électronique, de musique du monde, de remixes de chansons amusantes et de jazz."
—Molly Durham – Texas

« Quand j'ai découvert la musique lo-fi, ça a tout changé! C'est la musique de fond parfaite pour moi pour garder mon cerveau heureux et engagé pendant que je travaille ou que je me détends. Cela semble me réguler, me garder sur la bonne voie et m'empêcher d'obtenir submergé avec ce que je fais.
— Un lecteur ADDitude

"Je travaille mieux avec une musique de fond, mais les paroles me distraient et je déteste la musique New Age avec des sons de baleines, etc., alors j'ai fait la mienne, qui ne contient ni paroles ni baleines (d'où le titre de la playlist en Portugais). Il s'agit principalement de versions acoustiques de chansons brésiliennes de samba et de rap/hip-hop.
— Un lecteur ADDitude

"Si j'ai besoin de me concentrer sur quelque chose d'intellectuel, je joue de la musique instrumentale calme. Il ne peut pas avoir de paroles ou Je ferai plus attention aux paroles qu'à mes propres pensées. Ces bandes sonores sont soigneusement vérifiées avant de les utiliser pour quelque chose d'important! »
— Colleen, Dakota du Nord

«Je trouve des chansons que je connais et / ou qui contiennent beaucoup de paroles et qui peuvent diviser mon attention. Quand j'ai besoin de me concentrer - au travail ou à la maison - les morceaux instrumentaux sont ma "sauce secrète!"
— Porte, Seattle

« Je préfère les chansons que je connais car elles sont moins distrayantes. J'ai créé une playlist intitulée Avez-vous MySpace ? car ce sont surtout des chansons de ma période lycée (2004-2009). Cela m'a été très utile ces derniers temps, car je me suis attaqué à une tâche importante qui nécessitait encore une certaine puissance cérébrale au travail.
—Catherine, Québec

« J'ai eu un professeur qui m'a dit qu'il écrivait tous ses papiers en écoutant les Boule d'argent bande sonore. J'ai essayé et je n'ai pas regardé en arrière depuis. J'espère que cela aidera d'autres personnes avec TDAH!”
— Spencer, Colombie-Britannique

"Bass House est juste une excellente liste de sauts qui est excitante sans être frénétique."
— Molly Durham, Texas

"J'ai une liste de lecture de chansons que je pourrais écouter à l'infini, puis je choisis une chanson dans cette liste avant de commencer la tâche que je dois faire."
— Cameron, Australie

"Combinant la musique instrumentale avec les vibrations d'un hôtel chic, cette musique vous fait bouger sans distraction.”
— Aria, Californie

Focus sur la musique pour le TDAH: prochaines étapes

• Lis:Mozart m'a aidé à concentrer mon cerveau TDAH
• Lis:"J'ai un mouvement verbal qui me fait fredonner"
• Télécharger:Musique pour des cerveaux TDAH sains

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