Le brouillard cérébral est réel - j'ai appris cela à la dure

J'ai eu une fois une discussion avec mon ami sur le brouillard cérébral, et j'ai dit que le brouillard cérébral n'était pas un véritable symptôme de dépression; c'était juste une sorte de description profane des difficultés cognitives. Le brouillard cérébral lui-même n'était pas exactement réel, en soi; J'ai dit que je n'avais pas exactement tort à ce sujet, mais je n'avais pas tout à fait raison non plus. Le brouillard cérébral n'est pas exactement un descripteur médical, mais je m'identifie à lui comme faisant partie de ma (mes) maladie(s). Je peux maintenant attester du fait que le brouillard cérébral est réel.

Qu'est-ce que le vrai brouillard cérébral ?

La définition du brouillard cérébral, tout comme le brouillard cérébral lui-même, est trouble et inexacte. Selon MedicineNet :

"Le brouillard cérébral est un terme qui décrit les problèmes de concentration, de mémoire, de logique et de résolution de problèmes."¹

En d'autres termes, le terme décrit diverses difficultés cognitives. Il peut également être considéré comme épuisement mental.

Je suggérerais que tout le monde éprouve de temps en temps un brouillard cérébral, mais dans la mesure où il s'agit d'un symptôme de quelque chose (oui, le brouillard cérébral est un vrai symptôme), il est le plus souvent considéré comme un symptôme soit syndrome de fatigue chronique ou la fibromyalgie. Le brouillard cérébral est un problème constant pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, et le « fibro-brouillard » est un symptôme central de la fibromyalgie.¹

Cependant, ce n'est pas parce que ce sont des associations courantes que cela ne se produit pas également avec d'autres conditions. Selon MedicineNet, les autres affections connues pour le brouillard cérébral comprennent :

• Troubles psychiatriques comme la dépression, l'anxiété et le stress
• Insomnie
• Ménopause ou autres changements hormonaux
• Certains médicaments, comme amitriptyline (Elavil; un antidépresseur)
• Faibles niveaux de vitamine B12
• Sclérose en plaques
• Thyroïde sous-active

Comment je sais que le brouillard cérébral est réel

Je sais que le brouillard cérébral est réel parce que je souffre de brouillard cérébral. Mon cas est compliqué car j'ai d'autres maladies chroniques en plus du trouble bipolaire, sans parler de l'insomnie, mais quels que soient les facteurs contributifs, je ressens fréquemment un brouillard cérébral. En ce moment, j'ai du mal à trouver les mots que je veux écrire dans cet article. Par exemple, il m'a fallu quelques minutes pour me souvenir du mot "contribuer". Évidemment, je connais ce mot, mais le brouillard cérébral bloque ce que je sais de mon cerveau.

J'oublie aussi souvent des mots quand je parle. Il peut s'agir de mots plus compliqués ou des mots les plus simples du monde; cela ne semble pas avoir d'importance - je ne peux tout simplement pas m'en souvenir quand j'en ai besoin. C'est éminemment frustrant, surtout en tant que conférencier et écrivain.

En plus de cela, je peux également attester que le brouillard cérébral cause des problèmes de concentration et de résolution de problèmes. J'ai tendance à être submergé même par de petites tâches de résolution de problèmes. C'est comme avoir besoin de résoudre une équation mathématique très complexe sans savoir comment. C'est comme regarder dans un nuage de chiffres pour la réponse.

Le vrai brouillard cérébral a tendance à me faire sentir inintelligent, lent et, eh bien, pas comme moi.

Le vrai brouillard cérébral nécessite de vraies techniques d'adaptation

Je serai le premier à admettre que parfois, quand je ne peux pas penser à un mot dont j'ai besoin pour parler à un ami, j'émets un bruit de frustration et je lève les mains en l'air. Ce n'est pas une excellente technique d'adaptation au brouillard cérébral, mais c'est une véritable réaction.

Les meilleures techniques d'adaptation au brouillard cérébral que j'utilise incluent:

• Buvant du café -- Le stimulant semble combattre certains des effets. (Cependant, un stimulant peut ne pas convenir à tout le monde.)
• Parler autour du mot manquant -- Au lieu d'essayer de me souvenir d'un mot spécifique, je saute simplement le mot manquant et décris ce que je veux dire en utilisant d'autres mots. Je connais beaucoup de mots; pas besoin de s'attarder sur ceux que je ne trouve pas à certains moments.
• Utiliser un mot fictif -- Quand j'écris, je ne m'arrête pas pour essayer de me souvenir d'un mot manquant. J'ai mis un mot d'attente que je remplacerai par ce que je veux vraiment dire plus tard.
• Décomposer les choses en plus petites parties -- Les grandes idées et les problèmes ont tendance à submerger; décomposer les choses en petites parties et ne traiter qu'une petite chose à la fois peut être un moyen de conquérir l'ensemble.
• Dormir plus -- L'insomnie est le pire.

Traitements pour le vrai brouillard cérébral

Malheureusement, il n'existe pas de véritables traitements pour le brouillard cérébral. Si vous alliez voir un médecin, il essaierait de déterminer le problème sous-jacent et de le traiter. Cela dit, certains proposeraient des traitements alternatifs au brouillard cérébral. Steven Roberts, Ph. D., psychologue clinicien, dit que vous pouvez essayer :²

• Dormir plus
• Réduire le stress
• Changer son alimentation pour être en meilleure santé
• Utiliser des vitamines et des suppléments (le folate et la vitamine B peuvent être de bons choix)
• Faire de l'exercice régulièrement
• Défier votre esprit, peut-être en faisant des énigmes cérébrales
• Trouver des activités agréables
• Éviter l'alcool, le café et le tabagisme
• Réduction du temps passé sur les appareils électroniques

(Oui, Roberts dit pas de café, et je dis café. Que puis-je dire? Votre kilométrage peut varier.)

Avez-vous trouvé que le brouillard cérébral est réel? Quelles sont vos techniques pour faire face au brouillard cérébral ?

Voir également

• Les symptômes du brouillard cérébral
• Le brouillard cérébral comme symptôme de dépression
• Combien de temps dure le brouillard cérébral? Pouvez-vous l'effacer rapidement ?
• Brouillard cérébral avec anxiété

Sources

1. Qu'est-ce que le brouillard cérébral? 9 causes (plus des symptômes pour chacune). (2022, 12 mai). MedicineNet. Extrait le 17 août 2022 de https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

2. Roberts, S., PhD. (2022, 10 février). Comment se débarrasser du brouillard cérébral (remèdes naturels). Preuve en direct. Extrait le 17 août 2022 de https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/