J'utilise des compétences d'adaptation pour m'aider avec mes pensées suicidaires

Avertissement déclencheur: ce message implique une discussion franche sur les pensées suicidaires.

Mes pensées suicidaires schizo-affectives me faisaient vraiment peur. J'ai eu peur au point que je suis allé trois fois aux urgences à cause d'eux et j'ai même été hospitalisé une fois. J'avais vraiment peur de me faire mal. Mais lentement, au fil des années, j'ai réalisé que, aussi effrayantes que soient ces pensées, je n'allais pas mourir par suicide. La preuve est que j'ai eu ces pensées pendant des décennies. Et au lieu de me faire du mal, j'ai pris soin de moi et j'ai développé des capacités d'adaptation pour faire face à mes pensées suicidaires schizo-affectives.

Compétences d'adaptation que j'utilise pour mes pensées suicidaires schizo-affectives

Avant d'aborder mes capacités d'adaptation, je tiens à souligner qu'il s'agit de mon parcours et que le parcours de chacun est différent. J'ai trouvé des moyens de gérer les pensées suicidaires en utilisant des capacités d'adaptation, mais gérer les pensées suicidaires de cette façon ne fonctionnera pas pour tout le monde. En cas de doute, appelez le 9-8-8 ou rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche.

Cela dit, j'ai besoin d'utiliser des habiletés d'adaptation qui me calment et me remontent le moral puisque j'ai un trouble schizo-affectif, de type bipolaire, ce qui signifie que je souffre de dépression bipolaire et de l'anxiété qui accompagne si souvent les troubles schizo-affectifs et bipolaires désordre.

Appeler ma mère m'aide particulièrement à gérer mes pensées suicidaires schizo-affectives

La première chose que je fais quand j'ai des pensées suicidaires, c'est d'appeler ma mère. Souvent, je ne lui dis même pas que j'ai des pensées suicidaires. Le simple fait d'entendre sa voix aide. Mais d'habitude, je lui dis. Je lui dis ce qui me pousse à avoir des pensées suicidaires. Le simple fait d'en parler à haute voix avec elle rend cela plus gérable. Elle est toujours très compréhensive et pleine de bons conseils. Une fois, je lui ai dit qu'elle était ma « thérapeute bonus ». (Je vois un thérapeute professionnel.)

Parfois, ma mère n'est pas disponible. Dans ce cas, je pourrais faire une sieste. J'avais l'habitude de prendre un bain ou d'aller me promener, mais maintenant j'ai de l'arthrite dans les genoux et cela rend douloureux d'entrer ou de sortir de la baignoire ou même marcher dans mon appartement (ce que je dois bien sûr faire), sans parler de descendre un escalier pour faire une longue promenade à l'extérieur. Ça me manque vraiment de prendre des bains et de faire de longues promenades à l'extérieur. Il me manque beaucoup de choses que je ne peux plus faire à cause de mes genoux, même si je suis sous traitement. En fait, hier, j'avais des pensées suicidaires schizo-affectives en grande partie à cause de l'état de mes genoux, même si je prends des mesures pour aider à soulager la douleur et l'arthrite. Alors, j'ai appelé ma mère, nous avons parlé, puis j'ai fait une sieste.

J'ai aussi mis en place un sanctuaire près de mon lit qui me rappelle toutes les choses pour lesquelles je dois vivre. Ce sont principalement des photos de personnes que j'aime et que je ne voudrais pas blesser par mon suicide. J'ai d'adorables photos de mon frère John quand il était petit et de ma nièce, le bébé de mon frère Billy qui s'appelle Calabria d'après la région d'Italie d'où ma famille est originaire. J'ai aussi une photo de mon mari Tom et moi le jour de notre mariage, encadrée d'un cadre photo du comté de Door, Wisconsin, qui me rappelle notre lune de miel et tant d'autres voyages là-bas.

C'est ce qui fonctionne pour moi. Je ne saurais trop insister sur le fait que les pensées suicidaires doivent être traitées très sérieusement et si vous avez un plan pour vous faire du mal (ce que je n'avez jamais eu) ou avez des doutes quant à la gravité de vos pensées suicidaires, vous devez appeler le 9-8-8 ou vous rendre à l'urgence la plus proche chambre.

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, composez immédiatement le 9-1-1.

Pour plus d'informations sur le suicide, consultez notre information sur le suicide, ressources et soutien section. Pour une aide supplémentaire en matière de santé mentale, veuillez consulter notre numéros d'assistance téléphonique et référence en matière de santé mentale rubrique informations.

Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et d'un photographe. Elle écrit depuis l'âge de cinq ans. Elle est titulaire d'un baccalauréat en beaux-arts de la School of the Art Institute of Chicago et d'une maîtrise en photographie du Columbia College de Chicago. Elle vit à l'extérieur de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elisabeth sur Google+ et sur son blog personnel.