Accepter vos pensées négatives pour renforcer l'estime de soi

Tout au long de ma vie, j'ai eu un dialogue interne de pensées qui offre un commentaire sur mon quotidien. Récemment, j'ai remarqué que certains de ces les pensées peuvent être négatives. Les pensées négatives surviennent lorsque je sens que j'ai fait quelque chose de mal. Ces pensées peuvent survenir après avoir conduit de manière trop agressive, avoir critiqué un ami ou avoir été paresseux. Aujourd'hui, j'aimerais parler de la façon dont ces pensées négatives peuvent être dommageables et comment accepter les pensées négatives avec grâce et développer l'estime de soi en même temps.

À quoi ressemblent les pensées négatives

Comme je l'ai mentionné plus haut, plusieurs facteurs peuvent induire des pensées négatives sur moi-même. La gravité et la fréquence des pensées négatives peuvent varier. Cependant, tous sont préjudiciables à l'estime de soi d'une manière ou d'une autre.

Il est difficile de faire la différence entre les pensées négatives sur moi-même et autocritiques constructives. Les deux peuvent prendre plusieurs formes. J'aime à penser que l'autocritique s'arrête à

reconnaissant le problème, tandis que les pensées négatives sur moi-même vont un peu plus loin et attaque moi.

Prenons l'exemple de claquer un ami. Une autocritique constructive consisterait à vous dire que vous devez respirer et rassembler vos pensées la prochaine fois que cette situation se présentera. Une pensée négative irait plus loin et dirait: « je suis toujours comme ça » ou « je suis si méchant tout le temps ».

Accepter vos pensées négatives pour une meilleure estime de soi

Apprendre à accepter vos pensées négatives aidera à mieux distinguer les deux types mentionnés ci-dessus et empêchera ces dernières de se produire. En acceptant vos pensées négatives, vous pouvez vous donner la grâce tout en continuant à grandir.

Ce processus peut se produire de différentes manières. Une façon simple de commencer serait d'énumérer certaines des pensées négatives que vous avez sur vous-même et de commencer à y prêter attention lorsqu'elles surgissent. Dans ces situations, notez chaque fois que l'un d'entre eux vous vient à l'esprit. Cela vous permettra d'identifier lorsque et Pourquoi ils se produisent.

A partir de là, exercez-vous arrêter les pensées négatives pendant la phase d'autocritique. Il n'y a rien de mal à critique constructive qui permet de grandir. Lorsque l'un de ces cas apparaît, dites-vous que c'est normal d'avoir cette pensée et que vous serez patient. La première étape consiste à comprendre ce qu'il faut pour changer et combien de temps le processus peut durer.

Mon objectif pour accepter mes pensées et mon estime de soi

Au cours de la semaine prochaine, mon objectif est de être plus patient avec moi-même quand j'ai des pensées négatives. Je vais me dire que c'est normal de faire des erreurs tant que je suis toujours gentil avec moi-même après les avoir faites. À partir de là, je continuerai à travailler pour réduire la fréquence et la gravité de ces pensées négatives et les transformer en pensées constructives.

N'hésitez pas à partager votre objectif avec moi dans les commentaires ci-dessous.