Étapes et scripts de gestion de la colère: régulation émotionnelle par la métacognition
Scripts à utiliser en cas de dérégulation émotionnelle
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Le TDAH provoque de nombreuses émotions fortes, mais peu d'outils pour les gérer. Ton Cerveau TDAH peut ne pas enregistrer les sentiments mijotant sous la surface, alors lorsque la pression monte et que ces émotions exigent de l'attention, le barrage éclate. Ce qui suit est un scénario couler ou nager alors que votre cerveau est inondé et que vous commencez à vous débattre pour essayer de garder la tête hors de l'eau.
Vous ne pouvez pas contrôler les situations stressantes, mais vous pouvez contrôler vos réactions en développant des compétences de métacognition. Métacognition est une prise de conscience de vos processus et schémas de pensée. Cette fonction exécutive peut vous aider à surveiller et à évaluer vos pensées et vos comportements sans jugement lorsque vous êtes en colère, modifiant ainsi votre réactivité émotionnelle.
Dans ce téléchargement, vous apprendrez ce qui suit :
- Comment booster votre régulation émotionnelle compétences
- Comment réagir lorsque vous êtes légèrement mal à l'aise, activé ou en état d'alerte élevé
- Comment construire compétences de métacognition
- Comment surveiller vos pensées et vos comportements
- Comment améliorer gestion de la colère
- Et beaucoup plus!
REMARQUE: Cette ressource est réservée à un usage personnel.
Scripts à utiliser en cas de dérégulation émotionnelle
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