Médias sociaux et santé mentale pour les adolescents atteints de TDAH: aide à l'estime de soi

De nouvelles recherches indiquent un lien entre l'utilisation des médias sociaux et les risques pour la santé mentale chez les adolescents, qui veulent généralement être acceptés, populaires et appréciés. Lorsque les adolescents atteints de TDAH tombent dans le piège « comparer et désespérer », cela peut entraîner une baisse de l'estime de soi et une négativité fréquente. Ces conseils peuvent aider à renforcer la confiance.

Pour les adolescents, le voyage loin des liens familiaux et dans la société en général est rempli d'incertitudes. Pour établir leur identité et leur acceptation, les adolescents posent des questions telles que « Qui suis-je? » "Où est-ce que j'appartiens?" et "Qu'est-ce que je crois?" Les parents bien intentionnés rencontrent souvent de la résistance alors qu'ils marchent sur une ligne fine entre le vol stationnaire et l'aide pendant cette période. stade de développement.

Ce voyage est particulièrement précaire pour adolescents avec TDAH, qui commencent l'adolescence avec un héritage de se sentir différent et incompris. De faibles capacités de fonctionnement exécutif créent des défis à l'école et à la maison, et

En tant que soignants, comment pouvons-nous veiller à la sûreté, à la sécurité et au bien-être de nos enfants tout en leur laissant un sentiment d'agence? Parfois, attendre est la clé. Les adolescents doivent prendre des décisions par eux-mêmes pour sentir qu'ils exercent leur autonomie. Lorsque l'occasion se présente, utilisez les stratégies ci-dessous pour booster l'estime de soi de votre ado face au TDAH.

1. Faites attention à ce qui déclenche les comparaisons.

Le temps passé sur les écrans a augmenté dans tous les domaines depuis COVID. L'âge de réseaux sociaux a propulsé les enfants vers la maturité avant que beaucoup d'entre eux ne puissent y faire face, tant sur le plan cognitif qu'émotionnel. Les sentiments de faible estime de soi, de mauvaise image de soi et de bien-être négatif entraînent souvent l'envie, le blâme et le mensonge.

Alors que les adolescents recherchent leurs groupes de pairs, limiter l'utilisation des médias sociaux peut aider à minimiser les comparaisons sociales négatives. Bien que cela fasse naturellement partie de la formation de l'identité, comparer notre intérieur à l'extérieur des autres peut créer une vision compétitive de la vie et créer des attentes irréalistes. Faites attention à ce qui déclenche ces comparaisons chez vos enfants. Parlez-leur de la façon dont ils pourraient réagir différemment ou évitez complètement les déclencheurs.

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2. Une certaine communication vaut mieux que rien.

Les adolescents atteints de TDAH marchent sur des œufs. Bien qu'il ne fasse pas toujours les meilleurs choix, votre adolescent veut contrôler la façon dont vous pensez de lui. En conséquence, ils ont tendance à passer sous silence leurs luttes. Ils craignent l'embarras et essaient d'éviter la déception.

Au lieu d'interroger un adolescent silencieux, créez un accord selon lequel vous êtes autorisé à poser une question par jour. Ou laissez votre adolescent choisir une expérience qu'il souhaite partager chaque jour. Lorsqu'ils commencent à révéler des événements négatifs dans leur vie, demandez-leur comment ils aimeraient être soutenus. Lorsque les adolescents ont un sentiment d'autonomie et que vous avez un niveau de compréhension, les deux parties gagnent.

3. Préparer le terrain pour l'amitié

Nous avons tous des souvenirs de notre propre adolescence où nous avons été snobés ou laissés pour compte. Bien qu'il soit tentant de vouloir être remarqué et inclus, il est important que votre enfant passe du temps avec des personnes qui le connaissent et qui se soucient de lui. Si vous connaissez les parents des amis de votre enfant, invitez-les à dîner! Profitez-en pour aider les enfants à socialiser de manière appropriée et connectez-vous en fonction d'intérêts similaires. Pendant que vous y êtes, rappelez-leur qu'être différent n'est pas une mauvaise chose. En fait, c'est souvent un atout à l'âge adulte.

4. Mettre l'accent sur les forces plutôt que sur les défis.

Qu'est-ce que votre adolescent aime faire et se sentir bien? Qu'est-ce qui va bien dans leur vie? Lorsque nous passons plus de temps à nous concentrer sur leurs points forts, ou îlots de compétence, nous pouvons vous aider à les développer. Alors que les parents peuvent relever les défis de leurs adolescents, nous voulons en fin de compte que les enfants repartent avec une idée de ce qu'ils peuvent faire. En tant que parent ou soignant, faire des déclarations désinvoltes sur ce que votre enfant a bien fait ne passera pas inaperçu.

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5. Le bonheur est différent du contentement

Le bonheur est éphémère, mais le contentement reflète une satisfaction continue. Nous ne pouvons pas claquer des doigts et changer, mais nous pouvons créer quelques rituels qui nous font sourire. Demandez à votre enfant quelles activités il aimerait faire pour briser la monotonie. Essayez le petit-déjeuner pour le dîner, les soirées pop-corn et cinéma, ou visitez un endroit que vous aimez tous les deux. Encouragez-le à sortir pour générer des endorphines et envisagez d'offrir des récompenses convenues pour augmenter la motivation.

6. Regarder en arrière pour avancer

Tout le monde a trouvé des moyens différents de s'en sortir, mais comment pouvons-nous emprunter ces moyens et avancer avec eux? En famille, regardez ce qui a aidé votre enfant jusqu'à présent. Notez chaque idée sur une grande feuille de papier et placez-la à un endroit où ils la verront souvent. Lorsque votre adolescent aura la chance de voir ce qui a fonctionné dans le passé, il sera mieux équipé pour faire face aux revers futurs.

Comparaison, estime de soi chez les adolescents atteints de TDAH: prochaines étapes

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Le contenu de cet article est dérivé, en partie, de l'événement en direct sur Facebook intitulé "Comment mettre fin à la comparaison et au désespoir des adolescents», avec Sharon Saline, Psy. D., diffusé le 22 avril 2022.

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