L'anxiété sociale prend racine dans le dysfonctionnement exécutif du TDAH

J'ai le TDAH et je m'inquiète.

Comme 25 à 40 % des personnes atteintes de TDAH, j'ai un trouble anxieux. Ce n'est pas une coïncidence. Les personnes atteintes de TDAH sont «constamment incohérentes» et nous ne savons jamais quand nos symptômes se manifesteront. Et donc on s'inquiète. Pour certains d'entre nous, cette inquiétude devient une maladie chronique. Pour d'autres, cette inquiétude n'est pas un trouble, mais elle refait surface régulièrement. Pour la plupart d'entre nous, semble-t-il, notre inquiétude est inextricablement liée aux situations sociales - et c'est ainsi depuis l'enfance.

Les gens sont nuls. Je ne suis pas doué pour peupler. Beaucoup d'entre nous atteints de TDAH, même ceux qui sont qualifiés d'extravertis, ne sont pas doués pour peupler. Nous sommes doués pour faire semblant aux gens de manière efficace, puis rentrer à la maison et nous effondrer avec l'effort mental de faire semblant aux gens de manière efficace.

Mon trouble anxieux est probablement (principalement) social. À un moment donné de leur vie, 12 % des adultes connaîtront

trouble d'anxiété sociale. Les symptômes de ceci incluent une peur des conversations avec des personnes autres que votre famille immédiate ou votre cercle social très proche; difficulté à se faire et à garder des amis (oh ouais); une peur intense que les gens te jugent (tu me juges tout de suite); se sentir très gêné autour des gens et devant eux (je ne marcherai pas jusqu'à la boîte aux lettres sans eye-liner); et éprouver crises de panique déclenchée par des situations sociales.

Nous avons toujours peur de gâcher socialement. Et bien, beaucoup d'entre nous le font. Régulièrement.

[Lire: TDAH et isolement social – Pourquoi les femmes atteintes de TDA se sentent si seules]

Fonctions exécutives sociales et TDAH

Vrai discours: les personnes atteintes de TDAH ont déjà difficulté avec le fonctionnement exécutif. Cette difficulté entrave notre contrôle émotionnel. Nous avons des problèmes avec la mémoire de travail et avec la métacognition, ou la conscience de soi. Toutes ces choses contribuent à fluidifier les interactions sociales. Ils nous disent quand commencer à parler et quand se taire. Ils nous disent à quel point une personne est intéressée par quelque chose et quand changer de sujet; ils nous disent quand arrêter de partager des détails sur nos vies personnelles. Ils nous disent quand quelqu'un nous aime vraiment et quand il ne nous aime vraiment pas. Ils nous disent quoi dire, comment le dire et quand le dire.

Peut-être que, comme moi, vous trouvez toutes ces choses un mystère complet et total, et vous vous demandez si c'est la raison pour laquelle vous avez très peu de vrais amis. Peut-être que, comme moi aussi, vous trouvez les interactions sociales totalement épuisantes (même si les gens prétendent que vous êtes extraverti). Et peut-être que parfois vous vous retrouvez aussi soudainement à parler - et que personne n'écoute. Les gens vous regardent bizarrement, mais vous ne savez pas pourquoi. Si vous pouviez juste mettre le doigt sur ce pourquoi, il semble que vous pourriez tout résoudre.

C'est pourquoi, bien sûr, est TDAH. Au-delà, tout devient trouble.

Grandir TDAH

Une personne ne développe pas soudainement et comme par magie le TDAH. Un adulte atteint de TDAH a toujours eu le TDAH. Leur mémoire de travail n'a jamais été la même que celle d'une personne neurotypique. Ils ont toujours lutté avec le contrôle émotionnel et métacognition. Ils ont toujours été sujets à l'impulsivité et peut-être à l'hyperactivité. Les ingrédients qui rendent l'interaction sociale difficile existent depuis l'enfance.

Et les enfants peuvent être de méchants petits gobelins.

Beaucoup d'entre nous ont probablement grandi comme cet enfant, et vous savez exactement de quel enfant je parle. Vous étiez le gamin "spacey" qui parlait trop ou le gamin bruyant qui n'arrêtait pas d'avoir des ennuis. Jeter dysphorie de sensibilité au rejet — « la tendance à personnaliser les interactions sociales ambiguës, à les interpréter négativement », puis se trouver dans l'impossibilité de réguler émotions, ce qui conduit souvent les enfants atteints de TDAH à être critiqués pour être «trop sensibles» – et vous avez une tempête parfaite pour intimidation. Bien sûr, chaque enfant atteint de TDAH n'est pas victime d'intimidation. Mais nous sommes confrontés à l'ostracisme social plus souvent que la plupart des autres enfants, en particulier lorsque nous manquons des indices sociaux communs.

[Lire: Quand votre enfant est « cet enfant » – Exclusion sociale et TDAH]

Devinez quand les gens apprennent le bases d'une bonne interaction sociale – des choses comme la conversation à tour de rôle, le partage excessif, le changement de sujet et la bonne façon de répondre à quelqu'un qui est mécontent? Ils apprennent ces choses pendant l'enfance, et ils les apprennent généralement par le biais d'interactions avec d'autres enfants. Lorsque vos interactions avec d'autres enfants font cruellement défaut parce que d'autres enfants vous fuient sur le terrain de jeu, vous n'apprenez jamais à réparer vos compétences sociales brisées.

Comme moi, vous traversez la vie dérouté. Vous vous demandez constamment: « Qu'est-ce que j'ai fait? ou "Pourquoi ai-je dit la mauvaise chose?" J'ai récemment réalisé que lorsqu'une personne neurotypique vous parle de quelque chose qui leur est arrivé, vous ne devriez pas répondre avec une phrase-relais comme « C'est tellement génial! » puis racontez une anecdote sur vous-même qui se rapporte à leur histoire dans une tentative de connecter. Les personnes neurotypiques pensent que c'est très grossier. Vous devriez plutôt valider leur histoire avec des mots comme « Wow, c'est génial! Dis m'en plus!" Une réponse qui, pour nous, signifie "Je vous comprends, voici comment", ils lisent comme "Je suis égoïste et j'essaie de reprendre cette conversation".

Je ne veux pas vous dire quel âge j'avais quand j'ai appris cela. La plupart des enfants l'apprennent avant le lycée.

Peupler ne devient pas plus facile

Nous étions des enfants maladroits et nous devenons des adultes maladroits. Pas étonnant que nous ayons de l'anxiété sociale. Nous sommes inquiets des situations sociales parce que nous ne sommes pas bons dans les situations sociales. Ils nous laissent perplexes et blessés. Nous commençons à parler et les gens parlent sur nous. Nous ne savons pas quand parler. Nous ne savons pas combien parler. C'est mentalement épuisant et même si on y parvient, on a envie de s'effondrer dans une flaque gluante après. Je rentre à la maison et me cache dans mon énorme sweat à capuche Vans, regarde des vidéos de David Bowie et prétend que je n'ai plus jamais besoin de quitter la maison.

Je ne distribue pas de solution magique. Croyez-moi, si je l'avais, je le ferais. Mais si vous êtes cet adulte atteint de TDAH qui ne peut pas se connecter correctement, vous n'êtes pas seul. Je sais combien ça fait mal. Je sais que ça fait mal depuis très, très longtemps, et vous n'avez jamais su exactement ce que vous faisiez de mal. Lire quelques essais à ce sujet peut aider - bien que certains d'entre eux se rapportent à l'autisme, ils peuvent toujours vous indiquer un comportement social neurotypique. J'ai finalement regardé mon thérapeute dans les yeux et j'ai dit: «Mon TDAH nuit à mes interactions avec les autres et j'en ai marre. Pouvez-vous m'aider à apprendre comment les gens s'attendent à ce que j'agisse? »

Je ne veux pas être neurotypique. Je m'aime comme je suis, merci. Mais dans certaines situations sociales? Faire semblant d'être neurotypique m'éviterait beaucoup de stress, d'épuisement et d'anxiété. Et peut-être qu'après les fêtes, je ne me pelotonnerais pas dans un sweat à capuche géant et regarderais "Starman" jusqu'à ce que je m'endorme.

Anxiété sociale et TDAH: prochaines étapes

• Lire:Les indices sociaux - Comment les lire avec le TDAH
• Téléchargement Gratuit: Faits et mensonges sur l'anxiété sociale
• Lire:Comment le TDAH déclenche la dysphorie sensible au rejet

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