Comment désencombrer votre maison: conseils de désencombrement pour les adultes TDAH
Votre placard est-il bourré de pulls portés pour la dernière fois sous l'administration Obama? Qu'en est-il des serviettes si usées, des couvertures si tachées ou des oreillers si plats qu'ils seraient probablement refusés par le refuge pour animaux local? Si cela frappe près de chez vous, vous êtes probablement comme beaucoup de personnes atteintes de TDAH qui forment des attachements fidèles aux possessions et résistent ensuite à les jeter quand elles ne sont plus désirées ou nécessaires. Lorsque les biens s'accumulent, réduisant l'espace de vie dans une zone de votre maison, vous savez qu'il est temps de commencer l'opération Declutter.
Garde en tête que désencombrer votre maison est un voyage, pas une destination. Il n'est pas nécessaire que tout se produise d'un coup. Commencer petit. Par exemple, réservez 45 minutes pour nettoyer un petit placard un samedi. Faites-le à plusieurs reprises pendant quelques mois ou plus pour réduire vos piles de choses.
Comment désencombrer votre maison
Voici d'autres conseils pour vaincre le chaos et créer un espace de vie plus organisé.
Choisissez et purgez. Passez en revue une catégorie d'articles, comme les vêtements, et éliminez ce qui ne vous va plus, qui est déchiré ou taché, ou dont vous ne voulez plus. Jetez-les directement dans la poubelle ou placez-les dans une pile de dons. Passez ensuite à la catégorie suivante, peut-être des livres ou des jouets, ou à un domaine spécifique, comme la cuisine ou le garage. Investissez dans des conteneurs ou des bacs de stockage pour garder les choses organisées pendant que vous réduisez.
Prenez un partenaire. Considérer "doublement du corps» (sur FaceTime ou Zoom) avec un ami qui désencombre également. Cela vous aidera à rester concentré et motivé.
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Conduisez et laissez tomber. Identifiez une boîte de dépôt caritative sur votre itinéraire habituel ou près de chez vous. Remplissez votre voiture de sacs et déposez-les. Répétez au besoin.
Soyez économe. Prenez rendez-vous avec un dépôt-vente pour vendre des biens en bon état. Ou, si vous vivez dans un quartier ou dans une rue animée, placez vos articles à l'extérieur près du trottoir avec une pancarte indiquant «des trucs gratuits».
Mettez-le en boîte. Mettez les câbles, les chargeurs, les plaques de sortie, les aimants, les vis aléatoires et autres bric-à-brac dans une boîte si vous ne pouvez pas supporter de vous en séparer.
Comment vivre avec moins
Une fois l'opération Désencombrer est terminée, appliquez ces idées pour vous aider à vivre avec moins :
- Faites une liste des choses dont vous avez vraiment besoin et n'achetez que les articles de cette liste. Cela réduira les achats impulsifs.
- Ne prenez pas de cadeaux de la famille ou des amis à moins que les articles ne soient déjà sur votre liste.
- Gardez les achats en vrac au minimum.
- Annuler ou réduire la fréquence des abonnements.
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Voici ce que ADDitude les lecteurs disent à propos du désencombrement :
"Il est plus facile de surmonter la procrastination et de lutter contre l'encombrement lorsque jeje prends mon Médicaments pour le TDAH.”
"Décomposer les tâches en tâches plus petites pour cocher ma liste de tâches crée un sentiment d'accomplissement - et de petites doses de dopamine pour me permettre de continuer."
"Je me soudoie et me récompense quand j'accomplis les choses sur ma liste."
"Mon désencombrement a commencé il y a cinq ans, et il se poursuit."
Comment désencombrer votre maison: prochaines étapes
- Télécharger:Guide gratuit pour contrôler l'encombrement
- Lire:3 jeux pour éliminer l'encombrement
- Lire:10 façons de simplifier n'importe quelle cuisine
- livre électronique :Désencombrez votre vie (et votre maison! et bureau !)
Suzanne C. Pinsky est un organisateur professionnel spécialisé dans le TDAH.
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