Aide à l'organisation pour les adultes atteints de TDAH: formalités administratives, classement et plus

Des papiers, des papiers partout et jamais celui dont j'ai besoin. De nombreux adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention (TDAH) ou de troubles d'apprentissage se noient dans une mer de papier. A chaque visite du facteur, la montagne de papier s'agrandit. Nos ordinateurs ajoutent à la montagne avec le "You’ve Got Mail".

De plus, des formulaires, des rapports et des offres inondent nos bureaux et nos maisons, sans parler des journaux, des magazines et des papiers des écoles de nos enfants. De nombreux adultes ayant des troubles d'apprentissage, qui ont des difficultés de lecture, d'orthographe et de grammaire, abandonnent souvent d'essayer de rester au top de tout cela.

Un certain nombre de mes clients adultes atteints de TDAH m'ont dit que leurs piles de documents à trier et à lire occupaient des pièces entières. En plus d'ajouter à un sentiment d'échec, d'anxiété et / ou de dépression, les troubles d'apprentissage créent souvent des obstacles aux relations - en particulier dans ce domaine de la communication écrite. Les gens attendent de nous que nous puissions répondre.

Rester au top de la lecture et de la paperasse, pour les adultes atteints de LD, nécessite des stratégies inventives. En tant que coach, je travaille avec des personnes pour développer des structures et des stratégies pour soutenir une communication efficace. Considérer ce qui suit:

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1. Reconnaître que la paperasse est nécessaire pour maintenir les relations, car la paperasse est nécessaire pour maintenir les emplois.

2. Demandez aux gens d'appeler et de laisser des messages vocaux plutôt que d'envoyer des documents écrits s'il vous est plus facile de traiter la communication verbale.

3. Pensez à embaucher un assistant personnel pour lire vos documents une fois par semaine pour vous. Un lecteur peut mettre en évidence les informations qui vous intéressent le plus et qui nécessitent votre réponse. Les étudiants du Collège sont excellents dans cette tâche et ne factureront qu'environ 10 $ de l'heure. En quelques heures, vous pouvez réduire vos formalités administratives à un montant gérable.

4. Découvrez la nouvelle technologie qui facilite la communication écrite. Il est maintenant possible de parler dans un microphone et de faire taper automatiquement les mots par votre ordinateur, en utilisant un programme tel que le nouveau DragonSpeak. Vous pouvez également organiser vos pensées en utilisant un logiciel de mindmapping, tel que Inspiration, pour fournir la structure nécessaire.

5. Découvrez la machine Kerzweil qui lit réellement les papiers pour vous. Dans le passé, ces machines étaient utilisées par des personnes aveugles, mais beaucoup de personnes atteintes de TDAH et de LD les trouvent maintenant très utiles. De nombreux collèges les ont dans leurs bibliothèques. Ils sont disponibles dans une taille plus petite pour un usage domestique et professionnel.

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6. Gardez un dictionnaire et une calculatrice à portée de main.

7. Rationalisez la façon dont vous gérez le courrier électronique. Essayez ces conseils:

• Demandez aux gens de vous écrire sous forme de «puce»
• Demandez aux gens de mettre en évidence la ou les sections qu'ils souhaitent particulièrement que vous lisiez
• Demandez aux gens de marquer les e-mails que vous devez lire en mettant votre nom dans la ligne À: et de mettre votre nom dans la section cc si vous êtes envoyé uniquement à des fins d'information
• Demander à ne pas recevoir d'e-mails non essentiels
• Utilisez toujours la vérification orthographique et la vérification grammaticale et examinez vos e-mails pour détecter les erreurs.

Toutes les stratégies et structures qui vous aident à traverser les montagnes de paperasse vous aideront à développer et à maintenir des relations à la maison et au bureau.

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Mis à jour le 1er mars 2019