10 astuces de désencombrement conçues par et pour les cerveaux du TDAH
L'encombrement a une façon sournoise de rester en sommeil et de perturber brusquement nos vies, comme les moustiques en été ou les publicités contextuelles en ligne. Pour ceux d'entre nous atteints de TDAH qui sont enclins à accumuler des tas de choses, la tâche de désencombrement peut sembler trop intimidante pour même commencer, et encore plus difficile à maintenir.
Ici, découvrez comment les autres lecteurs d'ADDitude se décomposent la tâche de désencombrer en morceaux de la taille d'une bouchée et en manger un peu chaque jour. Lisez certaines de nos stratégies préférées ci-dessous et ajoutez la vôtre dans la section Commentaires ci-dessous.
« Je garde un boîte ou sac étiqueté « Donate » dans la même pièce où je trie le linge propre. Au fur et à mesure que les articles sortent du lavage et ne conviennent plus à mes enfants, je les place directement dans le sac de don. »
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« J'ai trois membres de ma famille avec TDAH dans une maison. Cela signifie qu'à un moment donné, il y a d'innombrables chaussures, baskets, tongs (et probablement beaucoup de chaussettes) éparpillés dans la maison. Il est beaucoup plus facile d'avoir simplement
un panier géant et magnifique pour les jeter dedans. C'est le chaos organisé. Aussi, je garde toutes les touches sur un clavier. J'ai opté pour cela après que mon fils m'ait acheté un appareil qui localisait mes clés perdues - jusqu'à ce que la batterie s'épuise.« C'est toujours l'un des domaines les plus difficiles pour moi, mais je suis assez fier de ma lingerie. Des poubelles claires et étiquetées tenir des choses telles que des « articles de toilette », des « trucs pour les cheveux », des « trucs de nettoyage », etc. Maintenant, j'ai juste besoin de copier et coller dans les autres zones de ma maison.
« Un jour de travail, je passe la porte la nuit, accrocher mes clés à leur crochet, déballer mon sac fourre-tout de travail de chandails, tasses de voyage, etc. et rangez-les, nettoyez ma tasse et préparez la cafetière pour le lendemain matin - tout cela avant même de penser à faire autre chose. Forcer mon cerveau à rester là-dedans « 10 minutes de rangement » L'espace libre peut être difficile parce que je passe toujours à la vitesse supérieure, mais ma vie est tellement plus fluide et moins encombrée quand je le fais! »
« Tout ce qui n’a pas de maison va dans un panier de malheur. C'est vraiment bien pour les rangements rapides; tout ce qui sort est simplement mis dans un joli panier.
[Factures, factures, factures: comment réduire votre fouillis de papier]
"Nettoyer une pièce à la fois. Sortez d'abord les papiers, les ordures et le recyclage, pour que la pièce ait l'air plus propre avant même de commencer. Faites votre lit dès que vous vous levez; cela vous fait vraiment vous sentir bien même si vous ne faites rien d'autre.
"Mon tableau des corvées a une section quotidienne où j'inclus le désencombrement. Mais dans la section mensuelle, je m'assure d'ajouter un nettoyage en profondeur et l'organisation de certaines pièces/appareils.
« Touchez-le une fois. Apportez le courrier, ouvrez-le et payez ou classez en conséquence. N'ouvrez même pas les courriers indésirables.”
«Je laisse une boîte près de la porte de la pièce que je nettoie et y mets tout ce qui n'appartient pas à cette pièce. Cette m'empêche de quitter la pièce et se laisser distraire.
Conseils de désencombrement pour les adultes atteints de TDAH: prochaines étapes
- Regardez: 10 rituels quotidiens pour apprivoiser le désordre et réduire le stress
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- Apprendre: « Comment puis-je amener ma famille à maintenir des routines de désordre dans le ménage? »
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