Pourquoi suis-je si sensible aux questions de justice sociale et d'équité ?

Passer devant un mendiant de trottoir vous donne-t-il envie de pleurer? Est-ce que le gars qui coupe la file d'attente d'un kilomètre de long à la sécurité de l'aéroport vous rend fou de rage? Vous sentez-vous paralysé par un déluge de nouvelles négatives ?

Si vous avez répondu oui à ces questions, vous avez peut-être le plus souvent négligé mais trait de TDAH extrêmement percutant appelée sensibilité de la justice. Qu'elle soit déclenchée par une injustice sociétale ou de petites inégalités, la sensibilité à la justice vous amène à percevoir plus fréquemment l'injustice et les actes répréhensibles dans le monde - et à le sentir plus intensément – que les pairs neurotypiques.

Plusieurs études ont montré que les cerveaux TDAH (en particulier type inattentif) sont significativement plus sensibles à la justice que les cerveaux neurotypiques. Les raisons possibles à cela incluent labilité émotionnelle, l'intensité et la dérégulation, qui sont des symptômes courants du TDAH. Mais les chercheurs théorisent également que les cerveaux TDAH ont tendance à percevoir les informations avec une vision moins positive; cela, ainsi que la rigidité cognitive et les réseaux cérébraux affectés par le TDAH, peuvent conduire à une rumination intense. Et ça ne s'arrête pas là. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui ont

TDAH ressentent un besoin si fort de rétablir la justice qu'ils agiront pour le faire même s'ils se blessent à long terme.

Fixé sur l'injustice: les symptômes de la sensibilité à la justice

Comment savoir si vous pourriez être sujet à la sensibilité à la justice? Si vous vous identifiez aux émotions suivantes, vous pouvez avoir ce trait :

• Colère et ressentiment fréquents à propos de la victimisation
• Peur d'une future victimisation
• Indignation face à l'injustice faite aux autres
• Forte volonté de rétablir la justice
• Percevoir l'injustice là où les autres ne le voient pas
• Désespoir face aux problèmes à grande échelle auxquels le monde est confronté
• Sentiments d'inutilité lorsqu'ils sont traités injustement
• Rumination sur l'iniquité et l'injustice
• Culpabilité ou honte intense d'avoir causé une injustice

[Autotest: pourriez-vous avoir une hyperexcitation émotionnelle ?]

Quand l'injustice sociale devient omniprésente

Comme tous ceux qui sont déjà tombés dans le terrier du lapin à défilement catastrophique peuvent vous le dire, la sensibilité à la justice peut faire des ravages sur l'humeur, la productivité et les niveaux d'énergie. En effet, les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles de ruminer et de ressentir de la colère, de l'impuissance et du désespoir que l'injustice peut déclencher, les empêchant de passer à d'autres tâches et affectant potentiellement leur santé mentale. santé. En fait, la recherche a montré que la sensibilité à la justice, ainsi que sensibilité au rejet, explique en grande partie l'association entre le TDAH, dépression, et l'anxiété.

Mais la sensibilité à la justice ne doit pas vous submerger, et vous pouvez faire beaucoup pour éviter les sentiments d'impuissance et de désespoir. Pour commencer, évitez d'être bombardé de reportages qui augmentent les émotions en filtrant vos fils d'actualité ou en désactivant les notifications.

Essayez d'intégrer un pleine conscience pratiquez des stratégies de relaxation dans votre journée en faisant des exercices de respiration, en marchant dans la nature ou en utilisant d'autres stratégies d'apaisement qui vous centrent et vous ancrent lorsque le monde vous semble insupportablement injuste.

Exploiter votre pouvoir: Agir sur les questions de justice sociale

Si elle est gérée correctement, une bonne dose de frustration et de tristesse face aux inégalités peut être utile. Après tout, le monde a besoin d'individus qui s'engagent à faire une différence positive dans la vie des autres, tant que cela ne coûte pas trop cher.

[Lire: Être sensible est l'un des cadeaux du TDAH]

Au lieu de succomber à la fureur et au désespoir, mobilisez-vous pour faire quelque chose de positif. Même de petites actions peuvent aider les gens à se sentir plus autonomes et moins découragés. Voici quelques suggestions:

• Vous vous sentez désespéré face au changement climatique? Agissez pour réduire votre empreinte carbone au quotidien.
• Le cœur brisé par l'itinérance dans votre ville? Proposez de faire du bénévolat dans un refuge local.
• Désireux de renforcer la prévention locale de la criminalité? Contactez vos autorités locales chargées de l'application de la loi et demandez comment vous pouvez aider.

Pourquoi suis-je si sensible? : Prochaines étapes

• Montre: Dysrégulation émotionnelle avec TDAH - Signes DESR, traitements
• Auto-test:Dépression chez les adultes
• Lire: Qu'est-ce que la dysphorie sensible au rejet? TDAH et dérégulation émotionnelle

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