Établir des limites avec la famille: vacances, parents et TDAH

Lors d'une fête de Noël en famille avec tous ses cousins, Noah*, 11 ans, travaillait dur pour réguler ses émotions - un défi parfois en raison de son trouble déficitaire de l'attention (TDAH), de son autisme et de son anxiété. Alors que les enfants faisaient la queue pour recevoir des cadeaux, le grand-père de Noah l'a envoyé à l'arrière de la ligne, puis a retenu le cadeau en guise de punition pour son comportement. "C'est à ce moment-là que j'ai décidé de parler à mes parents des limites", explique sa mère, Ashley, racontant les nombreuses fois où Noah a été maltraité par sa famille.

Des scénarios comme ceux-ci ne sont que trop courants chez les familles avec des enfants atteints de TDAH et de conditions coexistantes. Un énorme 89% des utilisateurs d'Instagram et de Facebook interrogés par ADDitude ont dit qu'ils estimaient que leur les proches comprennent mal leurs enfants et les traitent injustement.

Les réunions de famille brûlent rapidement lorsque les proches ne comprennent pas ou ne souhaitent pas en savoir plus sur le TDAH. Au lieu d'offrir de la compassion et du soutien, ils font souvent des remarques blessantes ou de jugement. Dans ces cas,

fixer des limites - et s'y tenir - est nécessaire pour protéger votre enfant et vous-même.

Établir des limites avec la famille: la conversation

Sharon Saline, Psy. D., un psychologue clinicien basé dans le Massachusetts, souligne l'importance de communiquer les limites dans une conversation préalable à une réunion avec des parents clés. Elle recommande même d'écrire un e-mail afin qu'il puisse être référencé plus tard si nécessaire, et suggère le format suivant :

• Je veux passer un bon moment. Voici ce qui pourrait m'aider de votre part...
• Vivre avec le TDAH dans notre famille signifie…
• Notre quotidien normal sera accentué par les festivités.
• Si vous avez des inquiétudes, veuillez me prendre à part et parler à moi plutôt qu'à mon enfant.

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Ce dernier point est important. "Nous voulons que la friction reste avec les adultes et ne passe pas d'un adulte à un enfant", explique Saline.

Après l'incident de Noël entre Noah et ses grands-parents, Ashley a exposé les points suivants dans un e-mail et lors d'une conversation avec ses parents :

• Elle et son mari s'occuperont de la discipline.
• Le travail des grands-parents est de jouer avec Noah et de l'aimer.
• À l'avenir, elle et son mari seront plus prudents quant aux événements auxquels ils choisissent d'assister.

Les frontières ne sont pas destinées à punir ou à séparer à dessein. "J'ai dit à mes parents que je fixais ces limites parce que je voulais qu'ils soient proches", dit Ashley.

[Lire: Comment garder et protéger votre esprit des Fêtes]

Établir des limites avec la famille: pendant les rencontres

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Vous ne pouvez pas contrôler les actions, les pensées ou les opinions des autres, mais vous pouvez contrôler vos réponses et votre attitude. Imaginez qui vous voulez être et comment vous voulez vous sentir pendant les réunions de famille, suggère Suzanne Allen, psy. D., psychologue clinicienne. « Comment voulez-vous que votre enfant se sente? Comment voulez-vous vous sentir en tant que parent, indépendamment de ce que les gens disent ou pensent? »

De plus, concentrez-vous sur l'amour que vous portez à votre enfant. Jenny King, une mère de l'Illinois qui a un fils atteint de TDAH, est reconnaissante du soutien de sa famille. "Nous sommes satisfaits de qui il est, et cela donne le ton pour tout le monde", a déclaré King.

Identifiez vos alliés

Bien que vous ne puissiez pas contrôler les membres de votre famille, vous pouvez identifier ceux qui peuvent vous soutenir pendant la réunion, en particulier pendant les moments stressants, dit Allen. Idéalement, ayez une conversation avec ces personnes à l'avance.

N'ayez pas peur de dire à votre allié ce dont vous pourriez avoir besoin. Par exemple, Allen dit qu'une personne neutre peut aider à normaliser les comportements de votre enfant. Si votre enfant est bruyant à table et que les adultes s'énervent, votre allié pourrait dire: « C'est tellement excitant pour les enfants quand nous sommes tous ensemble! » Le fait qu'il vient de quelqu'un d'autre que vous s'inscrira différemment auprès des membres de la famille et contribuera à désamorcer les tensions, tout en vous laissant le temps d'aider votre enfant à s'installer.

Vous pouvez également demander à votre allié de jouer à un jeu avec votre enfant ou de lui offrir un câlin s'il a du mal à réguler ses émotions. "N'oubliez pas que lorsque les enfants pleurent ou crient ou dérégulé, c'est un signe qu'ils n'ont pas les outils ou les ressources internes dont ils ont besoin en ce moment, et ils peuvent ne pas être en mesure d'accéder à la langue », explique Saline.

Ou peut-être apprécieriez-vous que votre allié vous écarte de temps en temps pour vous dire qu'il remarque à quel point vous le gardez ensemble.

Pensez à l'avenir: ayez un plan et des réponses prêts à l'emploi

Ayez en tête un plan qui anticipe les besoins de votre enfant. King et son mari savent que leur fils a du mal à s'asseoir à table, alors ils lui permettent de faire des pauses. "Quand il a fini, il peut demander à partir, nettoyer son assiette et partir", dit King. "Il n'y a pas de pression autour d'avoir à être d'une certaine manière."

Des réponses pré-planifiées peuvent vous aider à rester calme lorsque vous êtes parent avec un public et que vous ressentez de la pression. "Peut-être que c'est une déclaration amusante où vous en riez", dit Allen. "Ou peut-être que c'est quelque chose qui s'adresse à votre enfant comme, 'Laissez-vous et moi nous lever de la table pendant une minute.'"

Gérez vos attentes

Être réaliste. Ne vous attendez pas à la perfection. Vos proches ne commenceront pas à respecter parfaitement vos limites du jour au lendemain. "Ayez une attente qu'à un moment donné, les choses vont mal", dit Saline. "Vous ne savez pas à quoi cela va ressembler, mais préparez-vous à ce que cela ne ressemble pas à un film hollywoodien."

Que faire lorsque des membres de la famille franchissent vos frontières

Parfois, peu importe les efforts que vous déployez, les membres de votre famille ne respecteront pas vos limites. Bien que cela soit décevant, gardez à l'esprit que vous avez encore des options pour vous assurer que votre enfant et votre famille sont protégés.

1. Exprimez-vous

N’ignorez pas les commentaires blessants d’un parent envers votre enfant. "Cela rend les enfants très vulnérables si quelqu'un leur dit quelque chose et que leurs parents n'interviennent pas", dit Allen. "Vous pouvez modifier le déséquilibre des pouvoirs en prenant la parole."

Une phrase utile à dire à l'adulte en ce moment est: « C'est un enfant formidable; ils ont juste du mal.

En privé, vous pouvez expliquer à votre enfant que le parent s'est trompé et que vous ferez quelque chose à ce sujet. Allen suggère de dire quelque chose comme: « On dirait que l'oncle Bob avait du mal, et il a dit des choses qui ne sont pas vraies et pas gentilles. Je ne suis pas d'accord avec lui et je vais lui en parler.

2. Reconsidérez votre présence

Si certains proches continuent de créer un environnement négatif pour votre famille, vous devrez peut-être repenser comment et si vous vous présentez.

• Devriez-vous même aller à des événements si des membres problématiques de la famille sont invités ?
• Faut-il rester moins longtemps ?
• Devriez-vous rendre visite à des parents sans votre enfant une autre fois ?

3. Ne vous blâmez pas

Le manque de coopération de la part des proches, malgré tous vos efforts, est un fardeau injuste à porter. Ne vous en faites pas si ça ne se passe pas comme prévu. "Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas prévoir et planifier chaque scénario", déclare Allen.

Ashley apprend cette leçon. « Vous n'avez qu'à apprendre de vos expériences et continuer à fixer des limites », dit-elle. La clé de cette approche est de croire que vous avez le droit de le faire. "J'apprends à reconnaître que je suis assez important pour avoir des limites."

4. Prends soin de toi

Qu'il s'agisse de se promener, d'entrer dans la salle de bain, d'envoyer un texto à un ami ou d'aller prendre un café, Saline suggère d'être préparé avec une activité d'auto-soins pour vous garder centré pendant ou après une situation stressante se réunir.

"La pression d'être" allumé "signifie que vous pourriez être en mode combat, fuite ou gel tout le temps", explique Saline. « Lorsque vous êtes dans cet état, vous êtes tellement activé que vous êtes dans vos émotions brutes. Donc, vous voulez avoir une chose qui va vous aider à traverser.

*Nom changé pour protéger la vie privée

Établir des limites avec la famille: prochaines étapes

• Lire: Quand les proches n'acceptent pas le TDAH
• Lire: Quand les réunions de famille rencontrent le TDAH - Un plan de jeu
• Lire: Arrêtez les conseils non sollicités de la famille dans son élan

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