L'activité physique réduit les symptômes dépressifs chez les enfants: méta-analyse
22 janvier 2023
L'activité physique peut réduire considérablement les symptômes dépressifs chez les enfants et les adolescents, selon une étude récente publiée dans JAMA Pédiatrie. 1
La méta-analyse de 21 études portant sur 2 441 participants (47 % de garçons et 53 % de filles) âgés de 11 à 19 ans a révélé que activité physique peut aider à soulager les symptômes dépressifs chez les jeunes patients. Douze des études ont également démontré les bienfaits de l'activité physique pour les participants souffrant d'un trouble somatique ou psychiatrique comme la dépression, l'obésité, le TDAH et le diabète.
Les résultats ont révélé que les adolescents physiquement actifs ont connu des réductions plus notables de symptômes dépressifs que les participants plus jeunes. « Il est possible que les jeunes enfants soient suffisamment actifs pour être désensibilisés à une activité physique supplémentaire, alors que leurs homologues plus âgés et plus sédentaires pourraient être plus sensibles à l'intervention », les chercheurs a dit.
Après avoir analysé la fréquence et la durée de l'activité physique, les chercheurs ont déterminé que s'engager dans trois les séances d'activité physique d'au moins 30 minutes ont produit la plus grande amélioration de la dépression symptômes.
"La dépression est le deuxième trouble mental le plus répandu chez les enfants et les adolescents, mais seule une petite proportion recherche ou reçoit un traitement spécifique au trouble", ont déclaré les chercheurs. "Les interventions d'activité physique sont prometteuses en tant qu'approche alternative ou complémentaire au traitement clinique de la dépression." 2
Avantages de l'activité physique pour les conditions comorbides
L'étude suggère que l'activité physique peut également atténuer les symptômes comorbides d'anxiété et TDAH, qui touchent respectivement 75 % et 57 % des enfants souffrant de dépression.3,4
Ce constat fait écho à celui d'un 2017 ADDitude enquête, qui a révélé que 37 % des enfants atteints de TDAH gèrent leurs symptômes en faisant de l'exercice quotidiennement. Environ la moitié des répondants ont évalué l'exercice comme un traitement « extrêmement » ou « très » efficace - la note la plus élevée de tous les traitements du TDAH inclus dans l'enquête.
"Toute activité aérobique, en particulier à l'extérieur, aide notre fille", a déclaré un ADDitude lecteur récemment interrogé sur l'impact de l'exercice. "En un jour ou deux sans rien faire, elle devient déprimée."
"Nous constatons de grandes améliorations chez notre fils après une activité physique", a déclaré un autre parent. "Le dépression peut vraiment s'imposer, même s'il n'a que 10 ans. Nous faisons l'école à la maison, donc notre fils et moi sommes tous deux membres du YMCA et assistons au moins trois fois par semaine. Il aime l'elliptique, le rameur, les vélos de spin, le stepper automatique et le tapis roulant.
La plupart ADDitude Les panélistes de lecteurs ont qualifié l'exercice de forme de traitement efficace, mais beaucoup ont déclaré qu'il était difficile d'inciter leurs enfants à participer à une activité physique.
"Ma fille adolescente a des symptômes dépressifs et nous voyons son humeur s'améliorer lorsqu'elle est active, mais il lui a fallu beaucoup de temps pour commencer à faire de l'exercice", a déclaré un parent. "Elle avait l'habitude de jouer au tennis, au football et au ski, mais quand elle est allée à l'université, elle a arrêté de faire de l'exercice."
Activités physiques doivent être réguliers et constants pour maintenir leurs avantages pour la santé mentale, selon ADDitude lecteurs. "En quelques mois seulement, je vois l'absence d'activité physique dans sa vie magnifier tous ses symptômes dépressifs", a déclaré un parent.
"Je vois une amélioration de son comportement avec plus d'activité physique, mais je ne peux pas dire que j'ai remarqué une corrélation directe avec son humeur", a déclaré un autre parent. "Cependant, je remarque que son humeur et son comportement se détériorent lorsqu'elle est moins active ou passe trop de temps devant l'écran. Elle pratique les arts martiaux une fois par semaine et participe de façon saisonnière au soccer ou au t-ball. Nous ajoutons le yoga familial dans quelques semaines.
"Mon fils s'en sort toujours mieux quand il bouge mais, malheureusement, c'est très difficile de le faire avancer", écrit un autre parent. "Je remarque qu'après avoir tiré des cerceaux, il est beaucoup plus calme et de meilleure humeur, alors j'essaie de l'encourager à sortir et à le faire."
Cependant, l'exercice n'est pas un remède universel. De ADDitude répondants au sondage, 5 % ont trouvé l'exercice « pas très » ou « pas du tout affectif » pour aborder Symptômes du TDAH.
"L'activité physique n'a pas d'effet durable sur sa dépression ou ses sentiments intenses", a déclaré un ADDitude lecteur panéliste. Un autre a déclaré: "Les résultats positifs de l'activité physique durent aussi longtemps que l'activité se produit, puis s'estompent rapidement."
Un parent a expliqué que l'activité physique avait un impact négatif sur les symptômes de son enfant. "L'activité physique ne l'aide pas - cela l'aggrave en fait. Elle a besoin de plus d'activités mentales pour l'aider, comme des puzzles, des jeux de cartes ou des cahiers d'exercices. Ce sont des choses qui aident à réguler et à réduire ses symptômes.
Afficher les sources d'articles
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Interventions d'activité physique pour soulager les symptômes dépressifs chez les enfants et les adolescents: une revue systématique et une méta-analyse. JAMA pédiatre. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., et al. (2017 ). La couverture mondiale des données de prévalence des troubles mentaux chez les enfants et les adolescents. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Comorbidité dépressive chez les enfants et les adolescents: problèmes empiriques, théoriques et méthodologiques. Suis J Psychiatrie. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). Groupe de travail de l'AACAP sur les questions de qualité. Paramètre de pratique pour l'évaluation et le traitement des enfants et des adolescents souffrant de troubles dépressifs. J Am Acad pédopsychiatrie pour adolescents. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
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