Une compétence simple pour vaincre la peur

L'un de vos objectifs pour 2019 est-il de vaincre la peur? Tout le monde éprouve parfois de la peur et de l'anxiété, mais ces émotions peuvent créer une détresse importante. Souvent, les gens laissent leur peur les empêcher de faire des choses qui sont importantes pour eux. Nous devons réconcilier notre relation avec la peur, afin qu'elle ne nous empêche pas de vivre la vie que nous désirons. C'est pourquoi j'utilise une compétence simple pour m'aider à surmonter la peur.

J'ai une phobie extrême de l'avion. D'aussi loin que je me souvienne, j'ai eu peur de voler. J'ai essayé une myriade de techniques d'adaptation et de techniques thérapeutiques pour réduire mon anxiété, mais j'ai eu peu de succès à surmonter cette peur. J'ai passé plus d'une décennie à refuser de monter dans un avion. Je pensais que ne plus jamais voler était la solution, mais j'avais tort. Il y avait un autre problème majeur en jeu: mon amour du voyage. J'ai un fort sens de l'aventure et ma qualité de vie a souffert lorsque j'ai arrêté de voyager.

Définissez vos valeurs pour surmonter la peur

Une compétence simple pour surmonter la peur est de définir la valeur ou le désir qui lui fait concurrence. Vous souhaitez peut-être une promotion, mais vous craignez le processus d'entretien. Une fois que vous avez clairement défini votre désir, vous pouvez décider s'il vaut la peine d'affronter votre peur. Si la promotion améliore votre qualité de vie et vous permet d'atteindre vos objectifs de carrière, vous pourriez décider de affronte ta peur du processus d'entrevue.

C'est comme ça que je me suis convaincu de recommencer à voler. J'ai défini et hiérarchisé mes valeurs. Pour moi, les voyages, l'aventure et vivre des expériences uniques figuraient en haut de ma liste de valeurs et de priorités. Si je voulais vivre la vie colorée que je désirais, je devais faire face à ma peur. J'ai décidé que mon amour du voyage et de l'aventure était plus fort que ma peur de voler. Je me suis dit que si je voulais avoir une vie digne d'être vécue, je devais surmonter ma peur.

Vaincre la peur ne signifie pas l'éliminer

J'ai toujours peur de voler. J'aimerais pouvoir vous dire que j'ai trouvé un moyen de rendre le vol facile ou confortable pour moi, mais je ne l'ai pas fait. j'ai toujours pensées obsessionnelles, des tonnes d'anxiété, et je suis toujours sujet à la panique pendant les périodes de mauvais temps et de turbulences. Mais voici la bonne nouvelle: mon la crainte de voler ne contrôle plus ma vie. Cela ne m'empêche pas de faire les choses qui sont importantes pour moi. Je ne rate pas la vie que je veux vivre à cause de la peur. Au lieu de cela, j'ai peur, et je le fais quand même. Faire face à ma peur me rend puissant et même fier.

J'ai appris à accepter le sentiment de peur et à travailler avec, au lieu de le fuir. Je sais que ma peur essaie de me garder en sécurité. Je sais aussi que voler est sûr, malgré ce que ma peur me dit. Maintenant j'engage ma peur. Je le remercie d'avoir voulu me protéger. Je me rappelle que même si j'ai peur, je suis en sécurité.

Je recommande de créer une analyse coûts/avantages pour vous aider à décider comment réagir à votre peur. Écrivez les avantages d'écouter votre peur. Ensuite, écrivez ce que votre peur vous coûte. Dans une autre colonne, écrivez les avantages de surmonter votre peur, ainsi que les risques possibles. Vous avez maintenant des informations objectives devant vous pour vous aider à décider comment aller de l'avant. Je vous souhaite du succès dans votre quête pour vaincre la peur en 2019.

Heidi Green est psychologue clinicienne et passionnée d'amour-propre. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et câliner ses chiots de sauvetage. Retrouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Veuillez noter que le Dr Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.