Se sentir submergé par le TDAH

Tout le monde peut se sentir dépassé de temps en temps. Que les problèmes soient liés au travail, à la maison ou à des questions sans rapport, la vie moderne peut nous fatiguer physiquement et émotionnellement. Et, bien que les sentiments d'accablement ne soient pas l'apanage des personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH), la dérégulation émotionnelle peut agir comme un antagoniste pour moi - en particulier lorsqu'il s'agit de faire face à des problèmes modernes. défis.

Je perds mon objectivité grâce au TDAH

Pour moi, devenir submergé se faufile presque sur moi. Très souvent, cela découle d'événements bénins et avant que je ne m'en rende compte, je me retrouve dans des endroits mentaux où je ne devrais pas être à proximité.

À l'occasion, je permets à des choses anodines de se transformer et de devenir des problèmes générés par mon esprit. Grâce à une imagination fertile, je peux aggraver les problèmes en m'y attardant trop longtemps et en perdant le sens de l'objectivité.

Comment je combats la surcharge liée au TDAH

Heureusement, quand je suis submergé, je peux revenir en arrière avec quelques méthodes éprouvées.

Je vais faire une promenade

J'ai la chance d'habiter tout près d'un parc. C'est une affaire tentaculaire: d'immenses étendues de prairies, des hectares de bois denses, fendus au milieu par une grande rivière. Un sentier de base longe cette rivière et crée une boucle que je peux parcourir en une heure environ.

C'est beaucoup de temps pour absorber un peu de nature et permettre à mon subconscient de mâcher tout problème qui me dérange à ce moment-là. Ajoutez une fréquence cardiaque élevée générée par un rythme de marche rapide, et l'ensemble de l'événement est un succès pour le corps et l'esprit.

Et, étant rentré à la maison – douché, mangé et assis devant une tasse de thé – mon problème ne semble jamais aussi terrible.

Je parle des choses

Si j'ai la chance d'habiter près d'un joli parc, j'ai particulièrement de la chance quand il s'agit de confidents. Quand je me sens dépassé, je peux faire appel à quelques personnes à qui parler - quelques personnes en qui j'ai confiance en leur jugement.

Non seulement je reçois une catharsis du fait de parler, mais j'obtiens également un autre point de vue sur mon problème. Dans la plupart des cas, ces personnes offrent une analyse plus objective et m'aident à réorienter mes pensées sur ce qui me tracasse.

Je dors dessus

Le sommeil est le grand restaurateur. Peu importe à quel point quelque chose semble mauvais, je me sens toujours dans une bien meilleure position pour résoudre les problèmes après une bonne nuit de repos (et une bonne sieste l'après-midi).

Faire beaucoup d'exercice m'aide à bien dormir. Ce sommeil m'aide à faire de l'exercice, et ainsi de suite. Chaque fois que je me sens submergé, je pense à quel point je serais plus mal s'il n'y avait pas les deux pouvoirs de l'exercice et du sommeil.

Comment gérez-vous l'écrasement? Fais-tu de l'exercice? Faites-vous la sieste? Faites-moi savoir dans les commentaires.